Упражнения для увеличения груди

Грудь Ирины просто преобразилась, увеличилась на два размера от первоначального первого и стала очень красивой округлой формы.

Вот так с помощью этих двух замечательных женщин Галины и Ирины и появилась гимнастика по увеличению и коррекции формы груди.

Прошло всего три года с рождения гимнастики, но я с уверенностью могу заявить, что создала уникальный комплекс, с помощью которого любая женщина в любом возрасте может иметь красивую налитую грудь с молодой и сияющей кожей без операций и сомнительной гормональной терапии.

Дорогие женщины, если вы хотите заметно увеличить размер груди и придать ей подтянутую крепкую форму, не откладывайте занятия, начинайте заниматься уже сегодня. А если кроме увеличения груди вы мечтаете похудеть, вам прямиком сюда, потому что аэрогимнастика провоцирует стремительное снижение веса.

Перед началом наших занятий вы должны узнать некоторые основы, без которых приступать к реализации задуманного не стоит. Первое, о чем мы с вами поговорим, – это строение женской груди.

Часть I Строение женской груди

Женская грудь – сложно организованный орган, построенный так, чтобы обеспечивать оптимальные условия для выполнения своих главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Грудь состоит из кожи, под которой скрывается собственно железа, как ее еще называют, железистая ткань – тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань (железа) крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки.

Тело железы состоит из 15–20 радиально расположенных железистых долек, жировой и соединительной ткани; размеры тела железы индивидуально различны. Молочная железа лежит на поверхности большой грудной мышцы. Основу строения молочной железы составляет фиброзная строма. Куперовы связки соединяют фасцию кожи и большую грудную мышцу, образуя соединительно-тканный каркас груди.

Форма груди зависит от генетической предрасположенности как по материнской, так и по отцовской линии. Каждая долька имеет выводной проток, который непосредственно под ареолой переходит в «молочный синус». На поверхности соска имеется от 8 до 15 отверстий. Выводные протоки, соединяясь между собой, открываются млечными отверстиями.

На самой высшей точке молочной железы располагается сосок – сильно пигментированное, морщинистое образование, окраска которого может быть различных оттенков. Сосок окружен околососковым кружком (ареолой), величина и форма которого также могут быть различными. В ареоле кроме потовых и сальных желез рассеяно примерно 12 бугорков; их можно считать добавочными молочными железами (бугорки Монтгомери), которые во время беременности увеличиваются, становятся более выпуклыми.

Молочная железа покрыта гладкой тонкой кожей, легко смещаемой над основанием. Под кожей расположен жировой слой, толщина которого может быть различной, от его толщины во многом зависит объем молочной железы. Под жировой капсулой находится тело молочной железы, покрытое соединительно-тканной капсулой, посредством которой она «подвешена» к ключице.

Нормально развитые женские молочные железы располагаются на уровне III–VI или реже VII ребер, каждая между окологрудинной и передней подмышечной линиями соответствующей стороны. Молочная железа располагается на грудной стенке таким образом, что покрывает значительную часть большой грудной мышцы и даже часть передней зубчатой мышцы.

Вокруг железистой ткани между ее долями лежит жир – жировая ткань. Количество жира в женской груди варьируется в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь крепится к этой мышце.

Женская грудь состоит из большой и малой грудных мышц, жировой ткани, молочных желез и молочных протоков, соединительной ткани сети кровеносных и лимфатических сосудов кожи.

Физиология женской груди

C рождения до старости молочные железы претерпевают сложные физиологические изменения. В 8–9 лет у девочки может быть одностороннее увеличение молочной железы (физиологическая асимметричная гипертрофия). К 10–11 годам размеры обеих молочных желез становятся примерно одинаковыми. Процесс формирования молочных желез завершается к 15 годам. На протяжении менструального цикла, при беременности и лактации в дольках и выводных протоках молочной железы происходят изменения, выраженность которых зависит от уровня вырабатываемых гормонов (эстрогенов, пролактина и прогестерона), влияющие на форму и размер груди.

Каждая женщина ощущает изменения в молочных железах в течение менструального цикла. В зависимости от фазы цикла молочные железы у одной и той же женщины могут в значительной мере менять свое строение.

В каждом менструальном цикле, за несколько дней до овуляции (вторая фаза цикла), начинается увеличение количества эпителия протоков и долек. При этом отмечается увеличение объема и плотности ткани желез за счет кровенаполнения органа и отека. Именно этим обстоятельством объясняется чувство нагрубания, уплотнения, расширения и повышенной чувствительности. В нормальной железе этот процесс выражен умеренно. Готовясь к лактации, молочные железы также увеличиваются за счет разрастания железистой ткани. Если беременность не наступает, происходит атрофия недавно сформированных структур в течение нескольких месяцев. По окончании менструации описанные явления уменьшаются или проходят. На протяжении всей жизни увеличение ткани и ее уменьшение идут параллельно.

Процесс инволюции (изменения) в молочной железе может начаться после окончания первой беременности. При этом у женщин в возрасте 35–40 лет железистая ткань постепенно замещается жировой, кожа истончается, а толщина подкожного жирового слоя, наоборот, увеличивается.

С возрастом в связи с угасанием функции яичников изменяется структура и внешний вид молочных желез. Объем железистой ткани уменьшается, и ее место занимает жировая клетчатка, железа становится менее упругой.

При наступлении менопаузы увеличение новых долек уменьшается, в то время как атрофия нарастает. Помимо долек их соединительная ткань также подвергается атрофии. Атрофированные дольки частично замещаются жировой тканью. На фоне жировой ткани чувствительность маммографии значительно повышается.

Через 3–5 лет после менопаузы остаются только крупные млечные протоки, окруженные соединительной и жировой клетчаткой. Жировое замещение молочной железы нельзя рассматривать только как состояние, типичное в менопаузу. Железистая атрофия и увеличение жира часто наблюдается и у молодых.

Таким образом, состояние молочных желез характеризуется большим разнообразием не только у разных женщин, но и у одной и той же в зависимости от возраста, возможностей репродуктивной системы и даже периода менструального цикла.

Молочная железа находится под постоянным гормональным влиянием и так же, как и матка, является органом-мишенью для половых стероидных гормонов яичников, щитовидной и поджелудочной желез, гипофиза и коры надпочечников.

Грудная железа – звено сложной системы, реагирующее на различные изменения гомеостаза, и «зеркало» гормонального фона женщины.

От чего зависит размер и форма груди

Размер и форма груди зависит от многих факторов. Первое – это ткань молочной железы, ее развитие и первоначальные размеры, которые сформировались под воздействием половых гормонов. Для молочной железы также имеет огромное значение система кровоснабжения.

Развитие капиллярной сети оживляет железы, заставляя их увеличиваться в объеме, подобно тому, как увеличивается железа от гормональной зависимости.

Второе – это грудные мышцы, их развитие добавляет грудным железам дополнительный размер. Грудная мышца служит основанием для молочной железы, и чем лучше развита мышца, тем крепче она удерживается.

Третье – это жировая ткань, ее наличие обязательный фактор, чем больше развита жировая прослойка, тем более красивую и наполненную грудь мы видим.

Четвертое – это соединительная ткань, а именно Куперовы связки, которые можно сравнить с мягким каркасом груди. По сути, эти связки представляют собой соединительную ткань, которая прикрепляется к коже груди изнутри и обволакивает каждую жировую долю. Даже от неправильно подобранного бюстгальтера эти связки растягиваются и грудь отвисает. Не исключено, что к отвисанию груди приводят и некоторые физические упражнения, такие как прыжки, бег, резкие наклоны и повороты туловища. Грудь попросту отвиснет, поэтому необходимо при занятиях спортом подбирать правильный, спортивный бюстгальтер, который будет плотно облегать грудь, не давая ей сотрясаться.

Пятое – это кожа, за которой необходимо ухаживать, ее следует своевременно очищать, питать и увлажнять, а также с помощью массажа восстанавливать полноценное кровоснабжение. И тогда кожа будет выполнять функцию эластичного подтягивающего элемента. Вот учитывая эти пять факторов, мы и будем смело воплощать в жизнь мечту об увеличении и коррекции груди с помощью аэрогимнастики, массажа, правильного питания и косметических процедур.

Естественный бюстгальтер

Естественный бюстгальтер – это хорошо тренированные мышцы груди и кожа, которые поддерживают молочную железу. Именно крепость этого естественного бюстгальтера и обеспечивает хорошее положение бюсту, и он будет долго иметь красивую форму и упругость. С помощью специальных упражнений нашей аэрогимнастики мы укрепим грудные мышцы, сделаем их упругими, улучшим местное кровообращение и лимфоотток. Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез, а развитые мышцы создают для груди «надежную опору», что отменяет появление состояния дряблости и опущенности. Итак, давайте с вами рассмотрим, какие именно мышцы участвуют в поддержании и формировании женской груди.

Большая грудная мышца – это фундамент для женской груди. Как развита эта мышца, так и крепится к ней молочная железа. Если мышца слабая, то и молочная железа будет дряблой и бледной. А если мы начнем укреплять ее, то все сразу изменится, молочная железа будет иметь крепкую, прочную основу и привлекательный здоровый, молодой вид.

Малая грудная мышца – небольшая мышца треугольной формы, расположенная в верхней части груди под большой грудной мышцей. Она удерживает грудь в вертикальном положении.

Наружный край дельтовидной мышцы помогает большой грудной мышце в креплении и удержании молочной железы.

Передняя зубчатая мышца расположена в переднем отделе грудной стенки. Верхняя ее часть прикрыта большой грудной мышцей, нижняя расположена поверхностно, прикрыта грудной фасцией. Содействует работе большой грудной мышце и выступает самостоятельно, не давая груди обвиснуть.

Кожа груди очень нежная и чувствительная. В период созревания или во время беременности под действием гормонов размер груди может быстро увеличиваться. Это может негативно отражаться на коже молочных желез, появляются растяжки. Снижение тонуса груди и растяжки на коже часто наблюдаются одновременно. При резком похудении кожа становится будто бы велика для груди, она становится дряблой, появляются те же растяжки. Здесь уже страдает междольковый связочный аппарат. Кормление ребенка грудью тоже может ослабить междольковый связочный аппарат, растянуть кожу и грудные мышцы. Возрастные изменения обычно затрагивают все факторы.

А вообще, упругость груди состоит из тонуса грудных мышц, тонуса междолькового связочного аппарата и тонуса кожи. При снижении общего тонуса груди один из факторов может быть ведущим, тогда именно его коррекции и нужно уделить максимальное внимание. Наибольший эффект дает комплекс процедур:

• аэрогимнастика по увеличению и коррекции груди, которая мощно укрепит мышцы и за счет этого увеличит объем груди;

• полноценное питание, без участия малокалорийных диет;

• самомассаж (лимфодренаж), с помощью которого мы улучшим циркуляцию крови, лимфы, а это в свою очередь поможет донести полезные вещества к каждой клеточке нашей молочной железы, таким образом, оздоровим и обновим молочную железу изнутри и снаружи, вдохнем свежесть и поможем сберечь ее красоту и молодость;

• косметические процедуры – регулярно следует наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем – он сделает кожу мягкой и нежной;

Вот эти четыре нехитрые и приятные в выполнении процедуры образуют комплекс, который в свою очередь дает потрясающий эффект за очень короткий срок.

Гиподинамия

Обратим внимание на то, что большинство женщин постоянно сидят на работе, а дома вряд ли начинают отжиматься, да и по выходным едва ли ходят в бассейн, а значит, очень мало двигаются. Единственную нагрузку, которую мы даем для рук и мышц груди, – это печатание на компьютере или щелканье кнопками пульта от телевизора. Итак, все кругом говорят про гиподинамию. Так что же такое гиподинамия и почему она так неприятна? Из большого энциклопедического словаря следует, что

ГИПОДИНАМИЯ – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни и соответственно снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров). Причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям. При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем.

Проще говоря, органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются. Особенно сильно это проявляется на мышцах – их количество и качество заметно уменьшается и ухудшается после шести месяцев малоподвижного образа жизни. А мы с вами, представьте, практически не двигаемся десятилетиями! Мышцы истончаются, теряют тонус и вследствие чего идет критическое, недостаточное кровоснабжение, которое, в свою очередь, ведет к застою крови во всех тканях, в том числе и в молочной железе. Жизненно важные процессы, такие как нормальное кровоснабжение и лимфоотток, просто не осуществляются. К истонченным мышцам молочная железа, конечно, крепится, но ее основание за счет дистрофии большой грудной мышцы сильно сужено, из-за этого грудь не может держаться и имеет отвисшую форму.