Вам можно есть всё! Самая демократичная и действенная система похудения

3.2.2. Быть объективным и не ругаться в случае, если в первую неделю вес не снизится на 15 кг.

3.2.3. Все свои претензии и возмущения выражать в цензурной форме и писать по адресу: voprosdieta@mail.ru Сюда же можно отправлять свои благодарности и восхищения.

4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН, РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ И ПОРЯДОК РАСТОРЖЕНИЯ ДОГОВОРА

4.1. За неисполнение и ненадлежащее исполнение обязательств по настоящему договору Стороны несут ответственность в соответствии с собственной совестью, своими представлениями о судьбе-злодейке и прочим жизненным опытом.

5. ФОРС-МАЖОР

5.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение ими взятых на себя обязательств по Договору, если оно явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажор), а именно: военных действий, пожаров, наводнений, гражданских волнений, землетрясений, забастовок и иных чрезвычайных ситуаций (тьфу-тьфу-тьфу!). Свадьба любимой племянницы форс-мажором не является!!!

6. ПОДПИСИ И РЕКВИЗИТЫ СТОРОН

А теперь вперед! Без напряжения, с удовольствием, практически ничего не меняя в жизни. Прежде чем сделать реальные шаги и приобрести новые полезные привычки, которые изменят ваше тело, нужно будет немного изменить свой образ мысли. Как я уже говорила, худеть надо начинать с головы.

Кто же сделал меня полным?

В чем причина вашей полноты?

Вы, наверняка ее знаете. Я уверена, что очень много раз вы объясняли ее себе и множеству своих знакомых. Это самый первый и самый главный шаг – разобраться в этом вопросе.

Итак, в чем причина моей полноты?

Сосредоточьтесь на вопросе и перечислите все варианты ответов.

Я уверена, что это задание не вызвало у вас никаких трудностей.

Скорее всего, на первом месте стоит наследственность.

Действительно, нет человека, который не знает о ней. Нет журнала, который хотя бы раз не напечатал внушительную статью о роли наследственности в избыточном весе. И все телевизионные каналы старательно «подбадривают» нас, что наше дело швах… От наследственности не убежишь. И весь поток этой информации ежедневно вливается в нас и в результате уже сложно разобраться наши это убеждения или мы просто кому-то поверили…

Самое удивительное, что полнота не передается по наследству. Нет гена полноты, его не существует. Да, действительно, передаются некоторые обменные особенности, но они не фатальны. В одной семье могут существовать и полные и стройные люди. Одна моя полная знакомая с ужасной наследственностью вышла замуж за француза, уехала во Францию, похудела там на их французском питании на 18 кг и забыла о своей проблеме, а также, о своей ужасной наследственности.

Теперь о вас. Растете вы в любви и согласии, еще худенький и живенький ребенок. И однажды ваша бабушка от сумасшедшей любви начинает вас раскармливать, умиляясь над каждой съеденной булкой (ох, уж эти бабушкины плюшки!). Увидев вашу пухнущую от еще детского жирка попку, она сразу же заявляет, что вы просто ее копия (здесь возможны варианты с разными полненькими членами семьи – а их можно найти в каждой семье). Ну, подумайте сами, разве может бабушка сознаться, что это именно она раскормила ребенка? Вы видели такую бабушку? Если «да», напишите мне, я очень хочу с ней познакомиться.

Итак, вы начинаете полнеть и, конечно же, никто не посмеет обвинить вашу бабулю. Это же наследственность во всем виновата! Только она. Вот же тетя Нина, и дядя Коля, да и дедушка едва протискивался в дверь! И вы поверили… А как не поверить? И это убеждение становится вашим. Оно прочно внедрилось в ваше сознание. На самом деле, изначально это были не ваши мысли, когда-то вы были уверены, что вы стройный человек, но постепенно ваши мысли заменились чужими. Что самое интересное, чужие убеждения, в отличие от ваших родных, как правило, бывают далеко не в вашу пользу. Всегда! Всегда мы думаем о себе намного лучше, чем окружающие! И это правильно! Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Всегда думайте о себе хорошо и не сомневайтесь в своих силах или способностях. Если в вашем окружении есть человек, который свято вместе с вами верит в ваши самые замечательные черты – вам крупно повезло! Если нет – не беда. Главное – верить в себя самому и в свою абсолютную исключительность. Правда, не стоит провозглашать это вслух на каждом углу… Чтобы потом не тратить время на глупые доказательства. Просто мы с вами знаем это. И этого вполне достаточно.

Как же работают чужие убеждения? Известно, что когда берут в семьи приемных детей очень рано, когда дети этого не знают, не осознают, что они – приемные, то с годами эти дети становятся похожими на своих родителей. Их физические черты меняются. Это факт. И об этом все знают. То же самое происходит, когда в семье рождается ребенок, ну, не от папы… Ну, бывает, что же делать? Это жизнь. И никто не знает, кроме мамы. Этот ребенок вырастает похожим на папу…

А как же гены? Просто с детства ему говорят: «Вылитый папа». Ребенка приносят из роддома, и никто не знает, что это не папин ребенок. Начинают выискивать, что же похоже в нем на папу. Ведь надо сделать папе приятное, прямо сразу, в первый же день! И, конечно же, найдут, обязательно найдут. И будут постоянно говорить об этом ребенку. И, чудо! Ребенок вырастает и становится похожим на неродного папу. А если вы сделаете генетический анализ, то там будет полное несовпадение генов. Вы можете с детства думать, что похожи на Наполеона. И тогда вы вырастете с чертами, которые внешне будут напоминать Наполеона. И если вам вся родня твердит, что вы похожи на маму, то вы, конечно, будете «мамой» вместе с ее 100 кг. Так вот, вы должны понять, что вы – уникальны и похожи только на себя. И если каждый член вашей семьи весил центнер, это совершенно не означает, что вы будете весить центнер.

Процесс согласия с чужими убеждениями может начаться на любом этапе, не обязательно в детстве. Часто это происходит в молодости или уже в зрелом возрасте. Иногда злую шутку с нами играют любимые пословицы и поговорки.

Например, как говорят про человека, занимающего важную должность? Это человек, «имеющий вес в обществе». Ну, правда же, худенький министр – совсем не солидно. И вот, к сорока годам, когда многие из нас обременены солидным положением, этот самый «вес в обществе» становится уже чисто физическим. Не верите? Посмотрите на экран телевизора… Хотя, конечно, можно и на знакомых оглянуться.

Отдельно нужно остановиться на такой модной сейчас теории, как «заедание стресса». Вся страна дружно «заедает стресс». Со всех экранов несется объяснение вашей полноты, что это следствие «заедание». Если учесть, что наша жизнь превратилась в нескончаемый хронический стресс, шансов нет… Ни у кого…

Но видели ли вы ребенка, заедающего стресс? А животное? Во время стресса всегда происходит спазм и не только в сосудах. Спазмируются все протоки, пищеварительные соки и ферменты мгновенно перестают выделяться и все живые существа теряют аппетит. Спросите своих бабушек, заедали ли они стресс. Думаю, они очень удивятся, как это возможно.

Как же жили предыдущие поколения? В войны, в разруху, с семьями, где были семеро по лавкам? Вот уж кому надо было заедать, да заедать! Ан нет! Скажете, что просто есть было нечего? Но ведь в отсутствии еды от стрессов они не умерли, а даже наоборот. Справлялись с ними намного эффективнее нас.

Вспоминаю случайно подслушанный в детстве разговор моей мамы со своей подругой. Подруга жаловалась, как и положено приличной женщине, на свои проблемы с мужем и вдруг со смехом сказала, что перестирала за время их ссоры все белье в доме. Как только у нее начинался стресс, подруга шла стирать белье, после чего сразу становилось легче. Самое мудрое решение – и выброс адреналина потратится на благое дело и лишний вес не грозит.

Конечно, в наших домах стирать руками как-то глупо – зря что ли последнюю модель стиральной машины покупали? Она теперь даже единственную в доме пару грязных носок отстирает в экономичном режиме с кондиционером и ароматизатором. Да и во всем остальном наше домашнее хозяйство превратилось в набор удобных кнопок. Этим пользуются те же самые корпорации, заинтересованные в вашей полноте. С удесятеренной силой вам навязывается идея, что стресс «заедается едой». Это удобно и вам и им. Вы всегда можете оправдать свое стремление покушать. Им – потому что очень скоро вы станете их клиентом.

Так что же делать со стрессом, чтобы привычно не тянуло к холодильнику?

Вариантов два.

Первый. Пишем на бумаге как можно больше самых разных дел. Чем больше, тем лучше. Обязательно надо также занести в этот список те, до которых давным-давно не доходят руки. Например, разобрать какой-нибудь шкафчик, починить одежду, позвонить старому приятелю, вынести елку, поцеловать мужа.… И как только вас потянуло к холодильнику, сразу же взять этот листок и сделать что-нибудь оттуда.

Удивительно, но этот совет приносит также массу положительных эмоций. Дело в том, что завершение любого цикла всегда повышает нам настроение. Попробуйте.

Дела, которые мне надо сделать:

1._________________________________________

2. _________________________________________

4._________________________________________

5._________________________________________

………………………………………………

80. ________________________________________

Вариант второй. Найдите себе что-то, что потратит физическую энергию, но при этом не будет делаться с насилием над собой. Например, можно сразу при наличии волнений выйти на улицу и пойти гулять. Неважно, по какому маршруту. Да хоть вокруг квартала. Это и стресс облегчит, и свежим воздухом вас освежит. Три в одном, как говорится. Можно помыть полы в квартире. Позаниматься на тренажере. Купить боксерскую грушу и как следует ее поколотить. Поверьте, все это прекрасная замена «заеданиям».

Людям свойственно искать причины избыточного веса где-то вне их. Наследственность и стрессы мы уже упомянули. Но это далеко не все! Что только не придумает человек, чтобы оправдать свой лишний вес! Самое удивительное оправдание я услышала от одного из моих клиентов лет сорока, бывшего военного. В мой кабинет он вошел уже имея 130 кг веса.

– Вы знаете, доктор, я был ракетчиком и всю жизнь ел, чтобы вывести радиацию, – это объяснение ошеломило даже меня. Но, согласитесь, какое приятное антирадиационное средство!

Ваша фигура – это зона вашей ответственности. Если вы считаете, что виноваты гормоны, вы перекладываете ответственность на них. Если гены – на гены. Представьте себе машину, которую вы ведете. Сидя на водительском сидении отдайте руль соседу или соседу, который там сидел 20 лет назад. Куда поедет машина? И доедете ли вы вообще до конечного пункта? Сомневаюсь. Я очень хорошо понимаю, что сложно не поверить целой армии специалистов, убеждающих вас в том, что с вашей полнотой ничего нельзя сделать. Но тем не менее, не верьте! Любые проблемы с весом управляемы. Причем, для большинства из них подходят самые простые методы.

Подумайте о том, как выгодно многим корпорациям, чтобы вы были полным. Фармацевтическим компаниям, скармливающим тонны таблеток для похудения, косметическому бизнесу с бесконечными липосакциями, массажистам, фитнес-центрам. Это огромный и очень прибыльный бизнес – ваша полнота. Так хватит играть по их правилам. Не поддавайтесь больше внушениям!

А теперь вспомните то золотое время, когда вы ощущали себя стройным и были абсолютно уверены, что это навсегда. Ощутите всем своим нутром и осознайте, что все преграды придуманы. Почувствуйте себя стройным человеком. Осознайте, что природа изначально наградила вас всем, что необходимо для здоровья. И теперь ваша стройность всего лишь несколько отдалилась от вас, но по-прежнему принадлежит вам.

Вы чувствуете себя полным? Ваша полнота будет продолжать поддерживаться вашими мыслями. Чувствуете себя стройным? Ощущаете временность излишних килограммов? Так и будет. Вы увидите, что вернуться к этому дивному физическому состоянию становится все проще и проще.

Перестаем бороться с весом

Какой шаг будет следующим к нашей новой стройной жизни?

Прекратить бороться с весом! Обязательно нужно убрать внутри себя состояние борьбы с избыточной массой. Ну, хотя бы отпустить ее на время. Подавляющее большинство моих пациентов говорит заветную фразу: «Я всю свою жизнь (как вариация может быть выражение „последние 10 лет“) борюсь с весом». Но, согласитесь, жизнь в борьбе – это сложная жизнь. Наша задача – научиться жить, получая удовольствие и при этом иметь легкий силуэт. От борьбы вы однажды устанете, от жизни в удовольствие вряд ли!

Когда вы встаете утром и принимаете душ, чистите зубы, разве вы боретесь с грязью? Нет, конечно. Вы просто-напросто «на автомате» делаете те действия, которые помогают вам быть чистыми. Можно бороться с грязью? Конечно, можно. Но этого не надо делать. Это глупо. Точно также не надо бороться с весом. Просто понять, что сегодня весы показывают столько. Это не означает, что и завтра будет столько. Вы меняетесь каждый день, и вы меняетесь таким образом, что ваш вес будет убывать. Вот и все. Убираем внутри себя состояние борьбы! Это не смирение и не позиция жертвы. Как раз наоборот. Вы точно знаете, что делать и хладнокровно и уверенно все выполняете. Когда вы уверены в себе, бороться уже не надо. Надо просто спокойно идти вперед, а все действия для поддержания стройной формы воспринимать только как необходимые телодвижения по уходу за собой.