ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

Обезвоженный организм обязательно просигнализирует о своей проблеме следующими симптомами.

? Головные боли, головокружение: мозг состоит на 85% из воды, поэтому это одни из первых симптомов обезвоживания организма.

? Запоры: в условиях обезвоживания кишечник начинает усиленно забирать воду из проходящих по нему каловых масс, в результате чего они излишне твердеют и вызывают запор, а это не может не сказаться на состоянии кожи.

? Проблемы кожи (сухость, морщины, плохой цвет, прыщи): клетки кожи состоят из воды, и при ее недостатке не могут нормально функционировать. Кроме того, выведение токсинов из организма при обезвоживании происходит кратчайшим и не самым приятным путем – через кожу в виде прыщей.

? Отеки: как ни странно, отеки возникают не только из-за избытка, но и из-за недостатка жидкости. Организм в условиях обезвоживания «запасает» воду в организме, которую откладывает в виде мешков под глазами, отечностей лица и конечностей.

? Неприятный запах изо рта, сухость во рту: обезвоживание сокращает количество слюны, а она, как известно, обладает бактерицидным свойством и увлажняет ротовую полость.

? Лишний вес: недостаток воды тормозит процессы метаболизма, жировые клетки, грубо говоря, перестают расщепляться. Более того, организм взрослого человека путает ощущение жажды и чувства голода, результатом чего становится переедание!

Причинами сгущения желчи, гипертонии, песка в почках, недостатка смазки в суставах, остеохондроза, аллергии, интоксикации, ишемического инсульта и много других неприятностей также является обезвоживание.

Между тем вода – идеальный помощник для этой борьбы:

? с целлюлитом: достаточное количество воды в организме ускоряет выведение шлаков и токсинов, которые способствуют застойным явлениям, от которых как раз таки появляется целлюлит;

? с отеками: как ни странно, но большое потребление воды не только не провоцирует, но и помогает справиться с отеками лица и тела. Дело в том, что жидкость в организме задерживают соли, а вода их растворяет и выводит;

? с болями в суставах: вода формирует среды-смазки для работы суставов, обеспечивающие свободное и безопасное движение;

? со старением кожи: недостаток воды тормозит выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что, безусловно, сказывается на состоянии кожи!

Сухость во рту – не показатель жажды. Вернее, это уже сигнал SOS, и его не нужно дожидаться. Вы замечали, что дети постоянно просят водички? А у взрослых людей ощущение жажды притупляется. Более того, организм приспосабливается жить в умеренном обезвоживании, НЕ без ущерба для здоровья, конечно.

Норма потребления воды индивидуальна, но если вы не хотите пить, это не значит, что организму воды достаточно! Вы привыкаете пить меньше, чем нужно организму, но таким образом он переходит в режим «экономии воды».

Соки, молоко, компоты, газированные напитки не способны удовлетворить потребность организма в жидкости в полной мере. Для того чтобы извлечь из этих напитков воду, тратится большое количество энергии. Сладкие газированные напитки содержат обезвоживающие и жаждоусиливающие вещества – такого напитка хочется еще и еще, поэтому их потребление нужно исключить или значительно сократить.

Сколько пить и что пить?

Воды в сутки нужно выпивать из расчета не менее 30 мл на 1 кг веса тела. Если вы занимаетесь спортом, находитесь в душном помещении или в жаркую погоду, то следует увеличить норму потребления до 40 мл/кг.

Таким образом, женщина весом 50 кг в среднем должна выпивать не менее полтора – два литра чистой воды в день.

Вода из-под крана – не лучший источник.

? Во-первых, она жесткая и может вызвать проблемы с суставами, способствовать образованию камней в почках и т. п.

? Во-вторых, она содержит хлор.

Кипяченая вода тоже не подойдет. Это «пустая» вода, лишенная минералов. Кроме того, часть хлора после кипячения все равно остается. Взаимодействуя с другими органическими соединениями, при нагревании он образует опасные тригалометаны. Кислород полностью уходит, а вот тяжелые металлы остаются.

В газированные воды вместо кислорода добавляют углекислый газ. Чтобы избавиться от него, организму нужно большое количество воды. Газировка имеет кислую реакцию, а значит, «закисляет» кровь, разрушает эритроциты.

Чай и кофе насыщают влагой организм, но содержат много сопутствующих нежелательных компонентов типа кофеина и мочегонных веществ, которые организм обезвоживают!

Поэтому я рекомендую пить фильтрованную воду.

Норма потребления воды – 30 мл на 1 кг массы тела. При этом в жару и при интенсивных физических нагрузках норма может быть увеличена.

Отвыкайте от стресса!

Главный виновник

Почему я считаю стресс «вредной привычкой»? Да потому что это и есть привычка! Привычка реагировать на все стрессом, нервничать по пустякам, при этом ничего не предпринимая даже для того, чтобы нивелировать влияние стресса на свое здоровье и внешность.

Утверждение о том, что стресс – виновник чуть ли не всех заболеваний, а может и всех, не так уж голословно. Этот факт уже признан и наукой, и врачами, и простыми людьми, которые прочувствовали это на собственной шкуре.

И конечно же, стресс может повлиять на наш внешний вид.

? Выпадение волос. Это произойдет не сразу, а через полтора-два месяца пребывания в состоянии стресса. Выпадение их связано с усиленной выработкой организмом кортизола. Этот гормон в больших количествах приостанавливает рост волос.

? Резко стареет кожа лица. От избытка вырабатываемых при стрессе гормонов обостряются хронические проблемы: на проблемной коже – прыщи, сухая кожа начинает шелушиться и т. п.

Кроме того, существенно замедляется обновление клеток, поэтому так важно искусственно поддерживать в этот период процессы регенерации.

? Меняется фигура. Гормональные изменения, спровоцированные стрессом, вызывают нарушение обмена веществ. А это способствуют либо набору веса, либо его резкому уменьшению. И то и другое – плохо, так как для организма такие изменения в теле стресс только усиливают. Возникает порочный круг.

? Замедляется выработка коллагена и эластина, поэтому кожа теряет упругость, появляются растяжки, целлюлит.

? Ногти становятся ломкими. Наш организм так устроен, что в стрессовых ситуациях (особенно в состоянии хронического стресса) питательные вещества направляются в первую очередь к жизненно важным органам и системам, которые в этот период тоже требуют повышенного внимания. Эволюция доказала, что ногти человеку не нужны для выживания, поэтому витамины и минералы направляются к ним в последнюю очередь!

Как справиться со стрессом, вам расскажут психологи и психотерапевты. Я же поделюсь с вами, как можно снизить влияние стресса на ваше лицо и тело, и расскажу, чем можно заменить привычку стрессовать.

Вместо стресса

В идеале не нужно испытывать стресс вовсе, так как это, помимо внешних проблем, еще и вредит здоровью: это и ослабленный иммунитет, и сердечно-сосудистые расстройства, и головные боли, и куча других болячек.

Однако порой обстоятельства сложно контролировать и стресса не избежать, поэтому постарайтесь хотя бы не позволить ему себя «загнать» и отразиться на вашей внешности.

Прежде всего нужно обратить внимание на:

? Сон. Не менее 8 часов, даже если обычно вам хватает меньше;

? Воду. Как вы уже знаете, во время стресса происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, стресс приводит к обезвоживанию, которое первую очередь отражается на коже (сухость) и волосах (выпадение). Припомните, вы ведь замечали, как сохнет во рту, когда вы сильно нервничаете;

? Достаточное количество белка в рационе. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот, а мы знаем, что при недостатке белка невозможно качественное обновление кожи, рост волос или ногтей;

? Обязательно принимайте витамины группы В, С, магний, цинк и Омега-3. Неважно, в каком виде – с продуктами или как пищевую добавку;

? Если не хотите принимать успокоительные средства, то можно заменить их курсом «успокоительных ванн»: с корнем валерианы, хвоей, успокаивающими эфирными маслами. Чай, особенно в вечернее время, лучше заменить травяными сборами (мята, мелисса и т. п.);

? ну и, конечно, усиленная артиллерия косметологических средств. Для кожи лица и тела обязательно отшелушивание, увлажнение и питание (добавляем маски), для волос – масла, сыворотки и т. п., для ногтей – кремы, ванночки.

Правильный прикус – молодое лицо