Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности

– не могу полноценно общаться с другими людьми;

– склонен видеть себя и окружающий мир в плохом свете;

– теряю чувство собственного достоинства;

– ощущаю беспомощность.

• Что я приобретаю (какие выгоды я получаю), если нахожусь в состоянии тревоги?

– заботу о себе со стороны окружающих;

– таким образом я структурирую своё время (тревожиться в течение дня стало моей обязательной задачей).

Если с помощью того, что Вы делитесь своей тревогой с окружающими, Вы ощущаете заботу о себе или любую другую положительную эмоцию, подумайте, какой ценой она Вам даётся. Вы уже перечислили то, чего тревога Вас лишает.