Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед

3. Девушка с прекрасными интеллектуальными способностями из-за нежелания продолжить обучение в университете попадает в техникум, где начинает себя чувствовать «слишком умной», и не находит себе места в коллективе «тамошних» сверстников. Кто виноват? Конечно, общество и родители, которые не настояли на обучении в университете.

4. Мужчина, одарённый поэт, проживает в сельской местности, работает на скудном производстве. Он сталкивается с непониманием соседей и коллег, так как слишком «странный», «чуткий», понимает больше, чем надо, имеет своё мнение, отличное от остальных. Кто виноват? Конечно, общество и соседи, которые считают его неподходящим для этой местности.

5. Женщина, прожившая двадцать лет в браке, считает себя непонятой в кругу семьи, подразумевает, что её всё время используют домочадцы для личного комфорта. Кто виноват? Конечно, общество, где женщина – раба кухни, быта, и домочадцы.

Одиночество принято рассматривать в связи с социумом. То есть человек остаётся изолированным от общества, наедине с собой, со своими мыслями. И, что же в этом по идее плохого? Ничего! Так почему же у него дискомфорт? А потому, что ему самому неудобно в собственном обществе. Он не научился сам себя развлекать, обучать, заботиться о себе и, что самое важное, понимать. И, как прикажете, его понимать обществу, если он сам с собой никак не подружится? Как его должны принимать, любить другие, если он сам не чувствует любви к себе? Вроде бы осознаёт свою особенность, чувственность, необычность, странность, но пугается её. Начинает себя сравнивать с ближайшим окружением, со «счастливыми» фотографиями из цифрового мира, где все улыбаются, развиваются, растят детей и внуков и считает, что не лезет в эти рамки нормальности. Ему даже не приходит в голову мысль, что может это не он «не такой», а окружающие его люди не те, что счастливые картинки в цифровом (виртуальном) мире – это всего лишь жалкая работа на публику аналогового (реального мира), что он видит просто вершину айсберга, а под водой настоящий хаос.

Сталкиваясь именно с такими случаями, я начала подозревать, что у каждого человека своя личная вселенная. И чем чаще "входишь в положение" разных людей, тем больше понимаешь, какие мы все непохожие и "чужие" друг другу. Просто находим определённое количество совпадений взглядов, вкусов, иллюзий, опыта и сходимся вместе для общения, для совместной жизни. От этих мыслей приходит понимание уникальности каждого человека и в то же время его одиночества. Именно это понятие одиночества и даёт приятное чувство осознания себя. Но не все готовы к подобным открытиям.

Если человек чувствует одиночество, то самое время «прийти в себя». Подумать, а на своём ли месте он находится, на той ли работе трудится, с теми ли людьми общается, в той ли местности живёт. Может самое время сменить занятие, партнёра, круг общения, город, в конце концов. Для каждого человека в мире «приготовлены» единомышленники. Людей много и все разные. Нужно только знать, чего он хочет, что ему интересно, кто он и как он, тогда близкие по духу люди сами появятся из ниоткуда, и он начнёт чувствовать себя «в своей тарелке». Необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки и действовать, даже если по пути придётся преодолеть не одно препятствие.

С Ильмасом мы проработали эти вопросы, и, к счастью, ему хватило силы воли и терпения на изменения. У клиента получилось создать для себя психологический комфорт, наладить питание, победить привычку к компульсивному перееданию, устроить личную жизнь. Вслед за этим он избавился от гастроэнтерологических проблем. Ему больше не приходило в голову заедать внутреннюю пустоту и одиночество, потому что он нашёл свой путь.

Мигрень

История Антона Л., 45 лет

На консультации клиент описывает целый комплекс симптомов: головная боль и боль, гуляющая по разным частям тела, дискомфорт в животе с меняющимся стулом, проблемы с частым или затруднительным мочеиспусканием, сменой сердечного ритма, выделениями из носа, чувствительность к свету и т.д.

Сначала они возникали раз в полгода, затем раз в месяц, а потом и каждую неделю. Он заметил, что в последнее время происходят они именно в воскресенье. Один прогрессивный невролог поставил ему диагноз – мигрень. Клиент был удивлён подобным диагнозом, так как мигрень обычно ассоциируется исключительно с головными болями.

Кстати, американские неврологи уже давно рассматривают мигрень, как специфическую реакцию организма на различные раздражители: внутренние или внешние. Организм моего клиента готовился к приступу, как к театральному представлению. Сначала его одолевала слабость и сонливость, потом начинались боли в спине и голове, потом в животе. Он уединялся в тёмной комнате и ждал, когда весь этот «набор» наберёт силу. В воскресенье наступал пик приступа, клиент переживал боли, перемещавшиеся по всему телу, скотомы, иногда это были просто чёрные точки перед глазами, иногда червячки, боли в животе и т.д. После приступа он мог разразиться плачем о несчастной жизни и далее засыпал. Иногда с этим сном проходил и приступ. Иногда последствия приходилось залечивать обезболивающими или гастроэнтерологическими препаратами несколько дней. Еженедельные приступы превратили его боли в хронические.

Мы с ним вели психологическую работу. Хронология событий была следующей. В детстве Антон был тревожным ребёнком. В семье было двое детей, он был старшим, его сестра Инга на два года младше него. Ему недоставало родительской любви, он всё время ревновал родителей к сестре. Если у сестры случались проблемы, то мама и папа откладывали личные дела, чтобы успокоить и поддержать Ингу. Когда же неприятности происходили в жизни Антона, то родители делали вид, что ничего серьёзного не происходит. Особенно ему запомнился момент, когда в возрасте восьми лет у него сильно заболела голова. Его родители ждали гостей, но вопреки его ожиданиям, они не отменили встречу, а весь вечер веселились, громко говорили и пели, зная, что в соседней комнате он мучается от боли. Антон чувствовал себя отвергнутым и ненужным. Проплакав всю ночь, он заснул только под утро. Таких моментов в жизни клиента было много, но этот случай врезался в его память очень сильно.

По мере взросления клиент стал обнаруживать, что, чем больше он пытался «заслужить» любовь родителей: учился на отлично, завоевывал различные грамоты и медали на соревнованиях, ладил с учителями и сверстниками, тем больше мама и папа отдалялись от него, уделяя больше внимания Инге. В то время как та, наоборот, плохо училась, была капризной, конфликтовала с педагогами и сверстниками. По воспоминаниям клиента сестра доставляла родителям одни неприятности. Будучи ребёнком, он считал, что сам виноват в равнодушии родителей и очень переживал по этому поводу, так как не мог исправить ситуацию. Он начал воспринимать боль, как самонаказание.

На момент посещения психолога Антон был одиноким человеком. Он остался без родителей, они умерли. С сестрой он общался очень редко. И вроде бы о прошлой жизни ничего не напоминало. Но вот желание уединиться, спрятаться от мира в темноте, дать время организму пройти через напряжение и боль, сбросить его в виде симптоматических проявлений не оставляло клиента, наоборот, участилось. Если раньше эти приступы приходили раз в полгода, то теперь проявлялись раз в неделю.

Мы работали с установками, которые разрушали психику Антона, с помощью психологических приёмов. Параллельно использовали упражнения для мозга для избавления клиента от заученной реакции организма на стресс и одиночество.

На пятнадцатой консультации он сообщил, что в прошедшее воскресенье мигрень не пришла. А потом последовала следующая грандиозная фраза: «Я не знал, чем себя занять в это воскресенье». То есть мигрень превратилась в «занятие по воскресеньям». В самом начале клиент не осознавал, что буквально подружился со своей болезнью и долго «защищал» её, как что-то родное, живое. И избавившись от неё, обнаружил по его словам «душевную дыру», которую нам пришлось «заштопывать».

Предменструальный синдром (ПМС)

История Яны О., 33 года

На консультации клиентка жалуется на повышенную тревожность. Она постоянно себя критикует, пытается всем угодить, испытывает чувство вины по любому поводу. Построить крепкую семью так и не получилось, за плечами Яны было два развода. В процессе совместной работы мы затронули тему ПМС, который сильно беспокоил её за десять дней до начала менструации. У неё болела голова, спина. Присутствовали болезненные спазмы в животе, изжога, учащался стул и мочеиспускание. Ощущалась общая слабость на фоне температуры тела 37,3. В некоторые периоды клиентке приходилось брать отгулы на работе, чтобы пережить это состояние в домашних условиях. На пятый день менструации все симптомы проходили. Во время медицинского обследования у Яны не было выявлено никаких отклонений от нормы.

Хронология событий, предшествовавшая подобной реакции организма на менструацию, была следующей. В подростковой возрасте клиентка не испытывала подобных проблем с женскими днями ни до их начала, ни после. Но по мере взросления болевые ощущения стали нарастать. И с каждым годом прибавлялось по одному новому симптому. Мы стали выяснять, всегда ли были одинаковы симптомы. Клиентка стала анализировать и сделала вывод, что ПМС отступал в моменты, когда она психологически чувствовала себя комфортно: в добрачных отношениях с мужьями, во время поездок в другие города и страны, когда была занята новым интересным проектом. В общем тогда, когда она не испытывала стресса, была расслаблена и наслаждалась жизнью.

Как и многие другие патологические реакции организма, ПМС проявляется в виде цикличного механизма. В течение определённого времени наше тело копит негативную энергию, и достигнув пика, разряжается различной симптоматикой, тем самым избавляясь от внутреннего напряжения. Поэтому ПМС, это тот инструмент, с помощью которого женский организм избавляется от систематического перевозбуждения. Таким образом, нервная система приводит себя в порядок. И так до следующего месяца. Поэтому в те периоды, когда стрессов мало, «землетрясения» легче и ПМС проходит более мягко или совсем не заметен.

Психологическая работа велась в следующих направлениях: повышение самооценки, обучение навыкам выставления личностных границ, избавление от иррациональных установок, мешающих построить крепкие отношения с партнёром. Она принесла положительные результаты. Благодаря перенастройке мозга получилось отучить организм реагировать на стрессы подобным образом. В итоге психологические методы в совокупности с упражнениями на расслабление, регулярными физическими нагрузками и пешими прогулками принесли свои плоды, клиентке удалось избавиться от лишнего беспокойства и снизить симптомы ПМС на 95%. В пятой главе вы сможете ознакомиться с этими методами подробнее.

Хронические мышечные боли. Фибромиалгия

История Анастасии В., 35 лет

На консультации клиентка рассказывает о хронических болях во всем теле, которыми страдает на протяжении пятнадцати лет. Как правило, раз или два в неделю, начинается сковывающая боль в одном месте, а потом иррадиирует по всему телу и её интенсивность возрастает. Заканчивается подобный приступ, в основном, головными болями, иногда с одной стороны, иногда с обеих. Сопутствующее головокружение, тошнота и предобморочное состояние вынуждают Анастасию принимать обезболивающие препараты и уединяться. Если раньше таблетки облегчали боль через час-полтора, то позже на это требовалось до двух часов и более. Но бывали случаи, когда лекарства не работали совсем. В обычные дни болевые ощущения беспокоили только при нажатии на какую-либо часть тела. Клиентка перепробовала различные техники и средства, упражнения, но результата никакого не было. Из-за регулярного приёма лекарств, у клиентки начались проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Что, в свою очередь, вынудило её принимать препараты для их лечения.

Анастасия не раз обследовалась у врачей разных специальностей, но из более-менее серьёзных диагнозов, ей ставили остеохондроз I степени. Но по словам врачей, он не может давать о себе знать такими болями. Клиентка начала подозревать, что доктора считают её симулянткой, пока однажды один остеопат не предположил фибромиалгию. Невролог частной поликлиники позже подтвердил диагноз.

Из хронологических событий мы узнали, что в детстве Анастасия была здоровым ребёнком, ни на что не жаловалась. Боли в спине начались во время замужества.

Из беседы о личной жизни стало известно. В юности клиентка встречалась с молодым человеком, они любили друг друга и собирались пожениться. Но её родители были против этого союза и настояли на браке с другим человеком, по их мнению, более подходящим для своей дочери. Клиентка уверяла, что брак действительно оказался удачным. Они ладили с мужем, имели общие цели для разговора, развития семьи, уважали друг друга. Но по мере глубокого изучения ситуации стало понятно, что несмотря на единство мнений, в интимной жизни с супругом Анастасии было некомфортно. Она упоминала, что, в моменты близости они с супругом становились как будто чужими. Никогда не обсуждали сам процесс, желания друг друга, степень удовлетворённости половым актом обоих партнёров. И даже в бытовые моменты, когда муж касался Анастасии, пытался приобнять её, она не могла дождаться, когда закончатся эти ласки. Часто отталкивала мужа, ссылаясь на занятость. В итоге ей приходилось часто суетиться, создавая видимость накопившихся дел, чтобы избежать тесного общения. По её словам, в минуты прикосновений, она вся съёживалась, напрягала каждую мышцу, хотя раньше она этого не осознавала. С каждым годом интимной связи становилось всё меньше и меньше, а вот суеты и избегания всё больше.

После моей просьбы понаблюдать за своими ощущениями во время бытовых дел, Анастасия сообщила следующее. Всё, что она не делала, происходило с поднятыми плечами, как будто они приросли к ушам. Она постоянно находилась в напряжении. Даже если ей требовалось нарезать лук, она это делала с помощью «всего тела». Плюс ко всему, Анастасия обнаружила, что постоянно держит живот в напряжении, часто задерживает дыхание, живёт «на вдохе». При чём все движения она совершала на автомате. После описания ощущений, я задала ей вопрос: «А что будет, если вы остановитесь, оставите все свои дела и просто расслабитесь?» Анастасия ответила: «Я начинаю думать о нём.» Сказала и очень удивилась своему ответу.

Совершенно ясно, что она говорила не о своём муже, а о первом молодом человеке, присутствия которого хотела все эти годы всем телом. Может тот молодой человек уже и не помнил о ней, завёл семью и жил счастливо. Но вот то, что на протяжении стольких лет она не забывала о нём, о том, как поступили родители, как она быстро сдалась тогда, не давало ей покоя, вызывая напряжение.

Если своё сознание мы можем убедить, что всё хорошо, то подсознание на такую ложь не ведётся. Многое, что мы совершаем в своей жизни, не поддаётся логическому объяснению, потому что руководит нашей психикой и телом мозг, его подсознательная часть, которая хранит опыт с самого детства. Вот почему так важно всё о себе знать.

С помощью психологической работы по поиску себя и специальных упражнений на расслабление и укрепление мышц, Анастасии удалось избавиться от всего лишнего в своей жизни, в том числе и от хронических мышечных болей на 90%.

Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП)

История Никиты У., 28 лет

На консультацию клиент пришёл с жалобами на ГАМП. С этим состоянием Никита живёт уже пять лет. Он практически не выходит из дома, для этой цели он подобрал себе удалённую работу оператором в колл-центре. Зарплата небольшая, но на лекарства хватает. Практически каждый день его мучает следующая симптоматика: учащённое обильное мочеиспускание, резкие позывы к мочеиспусканию, постоянное ощущение наполненного мочевого пузыря, дриблинг – подтекание мочи после посещения туалета. Ни еда, ни напитки не влияют на частоту и обильность мочеиспускания. После медицинских обследований, которые за эти годы Никита проходил не раз, он слышал от урологов слово «здоров». То есть инфекция и воспалительные процессы отсутствовали. Ему выписывали спазмолитики, но и они имели лишь временный эффект.