Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

0 1 2 3 4

Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

Моя работа и учеба

0 1 2 3 4

Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

Мое настроение

0 1 2 3 4

Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

Мои ежедневные занятия

0 1 2 3 4

Вообще Немного Отчасти Сильно Очень не влияет сильно

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………

Вас может удивить, что паника влияет только на какой-то конкретный аспект вашей жизни или оказывает общее сильное воздействие на вашу жизнь. Как и другие нервные расстройства, паника имеет накопительный эффект, и зачастую невозможно догадаться, как круто изменится ваша жизнь в будущем.

Когнитивно-поведенческий метод

Мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны и влияют друг на друга. Понимание этого является ядром когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая направлена на преобразование одного компонента (поведения) для изменения двух других. КПТ-стратегии помогают изменить мышление и поведение, а вместе с этим и общее настроение в лучшую сторону.

Рассмотрим особенности мышления. Чаще всего стресс вызывают не сами события, а именно мысли о них. Если воспринимать одышку как результат долгого подъема по лестнице, ваше настроение вряд ли ухудшится. Но если вы допустите мысль, что это симптом панической атаки, то появится ощущение подавленности. Все зависит от восприятия.