Влияние

Эти стратегии и техники показывают, что творческое мышление и решение проблем требуют разных подходов и методов, и каждый человек может найти тот, который подходит ему лучше всего.

Методика «Самогипноз»

Методика «Самогипноз» – это техника, которая позволяет человеку самостоятельно войти в состояние гипноза для достижения определенных целей, таких как снижение стресса, улучшение сна, управление болью или изменение поведения. Вот как она работает:

Подготовка: Вы выбираете тихое место, где вас не будут беспокоить, и принимаете удобное положение.

Расслабление: Вы начинаете глубоко дышать и расслаблять каждую часть своего тела, начиная с ног и поднимаясь вверх.

Визуализация: Вы представляете себя в спокойном и безопасном месте, таком как пляж или лес.

Внушение: Вы даете себе положительные внушения, которые соответствуют вашей цели, например, "Я спокоен и расслаблен" или "Моя боль уменьшается".

Выход из гипноза: Вы постепенно возвращаетесь к нормальному состоянию сознания, чувствуя себя обновленным и готовым к действиям.

Эта методика может быть полезна для улучшения общего благополучия и достижения личных целей.

Вот пример использования методики «Самогипноз»:

Представьте, что вы страдаете от бессонницы и хотите использовать самогипноз для улучшения сна. Вы выбираете удобное место и время, когда вас никто не будет беспокоить. Вы начинаете глубоко дышать и расслаблять каждую часть своего тела. Затем вы представляете себя в уютной спальне, где всё способствует спокойствию и отдыху. Вы даете себе внушение, что ваше тело нуждается в отдыхе, и что вы будете спать крепко всю ночь. Вы повторяете эти внушения несколько раз, пока не почувствуете глубокое расслабление. Затем вы медленно возвращаетесь к нормальному состоянию сознания, чувствуя себя отдохнувшим и готовым ко сну.

Представьте, что вы испытываете стресс перед важным выступлением. Вы хотите использовать самогипноз, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Вы находите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и принимаете удобное положение. Вы начинаете глубоко дышать и расслаблять каждую часть своего тела. Затем вы представляете себя на сцене, где вы уверенно и спокойно выступаете перед аудиторией. Вы даете себе внушение, что вы полностью подготовлены и что ваше выступление будет успешным. Вы повторяете эти внушения несколько раз, пока не почувствуете глубокое расслабление и уверенность. Затем вы медленно возвращаетесь к нормальному состоянию сознания, чувствуя себя спокойным и готовым к выступлению.