Жизнь без страха. Путь к внутреннему спокойствию

Ты устал бояться? Эта книга для тех, кто хочет избавиться от фобии, панических атак и постоянного чувства тревоги без таблеток и насилия над собой. Путь возвращения к внутреннему спокойствию: через дыхание, тело, внимание и честный разговор со страхом. Здесь ты узнаешь, как работает мозг во время паники, почему тревога становится привычкой и как перестать бояться своих ощущений. В книге: простые практики для снятия тревожности и панических атак; объяснения, как “перепрошить” мозг и тело; упражнения на каждый день — дыхание, наблюдение, доверие; дневник спокойствия на 30 дней. Ты научишься не убегать от страха, а идти рядом с ним — спокойно, уверенно, по-настоящему живо…