Полюби себя сама, остальные подтянутся. Тело исцеляет само себя: глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Я понимаю, насколько сложно «нормальному человеку» осознать все эти божественные воплощения, сущности, уроки и задачи. Но ведь ты хочешь изменить жизнь? Запомни: если ты станешь мыслить как всегда – все останется как всегда. Еще Эйнштейн говаривал, что «нельзя решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла». Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо сдвинуть рамки привычного восприятия мира. Тогда появится возможность изменить мир.

Если тебе трудно принять в картину мира эту философию, ты можешь просто обратиться к разуму. Каждый раз, когда в голове возникает вопрос «Почему он такой глупый (грубый, непонятливый, безответственный и так далее)», советую поразмышлять над тем, что было бы, будь все люди на свете одинаково умны, ответственны, красивы, честны и прочее. Что это был бы за мир? Как бы мы могли отличать свет от тени, белое от черного? Попробуй понять, что все эти люди, которые тебе не нравятся – часть общей картины Вселенной. Без них никак нельзя. Каждый из них выполняет свою задачу. Возможно, они пришли, чтобы научить тебя отличать зерна от плевел. А если не тебя, то кого-то еще. Каждая клеточка в природе создана со смыслом. Нет ничего, что было бы лишним. Даже если мы и не видим пользы отдельных вещей, она, безусловно, есть. Ты, наверное, много раз слышала истории о том, как человеческое вмешательство в природу приводило к беде – я имею в виду экологические катастрофы. Как только человек брался за уничтожение «ненужного» вида животных или насекомых, наступал хаос, по цепочке рушилось хрупкое равновесие, и все заканчивалось плачевно. То же самое можно отнести к человеческому роду. Среди нас нет никого, кто «недостоин» жить на Земле. Каждый – часть общей цепочки, хрупкого равновесия дуальности. Даже самая отвратительная личность, самая гнусная черта характера несет в себе смысл. И если тебе этот смысл не виден, это не значит, что его нет. Вспомни об этом в следующий раз, когда твоя гордыня начнет осуждать чужие грехи. Ну и заодно освежи в памяти принцип «никто не обязан оправдывать моих ожиданий». ?

Глава 17

Другие способы управления эмоциями

Существует несметное количество авторских методик по управлению эмоциями. Я расскажу тебе только о тех, которые испытала на себе и убедилась в их эффективности. Конечно, методика – дело сугубо индивидуальное, и то, что подходит одному, может совершенно не помочь другому. Но у тебя, безусловно, есть шанс найти здесь «свою» методику, поскольку, как ты помнишь, книги случайно на глаза не попадаются.

Трансерфинг

Объяснить содержание книг Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности» в двух словах невозможно. Поэтому я обойдусь без теории и сразу дам практическое упражнение. Поскольку по Зеланду (и вкупе с ним еще сотне философов) мы живем в мире, который сами же и создаем, и каждый живет в собственном мире, то для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, трансерфер просто говорит себе: «Мой мир заботится обо мне». По моему личному опыту скажу, что это бывает достаточно, чтобы усмирить даже панику. Разумеется, для начала придется потренироваться. Начинай прямо сегодня. Как только почувствуешь волнение, беспокойство, страх, сомнение или еще что-то неприятное, сразу же говори: «Мой мир заботится обо мне». Сначала разум будет сопротивляться – и это нормальная реакция. Будь настойчива. Очень скоро ты заставишь его замолчать и запишешь в подсознание спасительную формулу. Лично мне потребовалось на это около месяца.

Сначала мой разум активно сопротивлялся. На утверждение «Мой мир заботится обо мне» в голове тут же возникали ответы: «Ага… как же! Заботится! Ты на жизнь-то свою посмотри!», или «Какой бред! Только ты сама можешь о себе позаботиться», или «Давай-давай! Забивай себе голову всякой ерундой!» и так далее. Но я была настойчива, даже, можно сказать, упряма. Я повторяла день за днем, каждый раз, как только в душу проникала тревога по поводу чего бы то ни было. Мой мир заботится обо мне. Прошло около месяца. Постепенно голос «разума», а точнее, голос привычной картины мира стал глуше… а потом и вовсе затих. Теперь на любой страх или тревогу в душе у меня автоматически всплывала фраза про «мой мир». Мне уже не приходилось ее вспоминать. Она приходила сама. При очередном повторении заветной фразы я почувствовала однажды, как меня словно заботливо укрывают теплой шалью. На душе стало спокойно и тепло. И как-то поверилось в то, что действительно есть силы, которые опекают меня и заботятся. А ночью я увидела сон. Я ехала за рулем машины по узкой трассе, а навстречу мчался громадный джип. Я испугалась. Сворачивать было некуда. И как всегда в ответ на страх в душе возникла фраза: «Мой мир заботится обо мне». Меня накрыло теплом и спокойствием. И я поехала прямо в лоб джипу. Совершенно уверенная, что мой мир обо мне позаботится. И – о чудо! – джип перед самым моим носом свернул в кювет и исчез. Я моментально проснулась, в восторге от того, что у меня получилось! Ведь сны – это подсознание. Раз во сне я сумела воспользоваться фразой-выручалочкой, значит, мне удалось внедрить ее в подсознание. С тех пор я пользуюсь этой фразой всегда. И не было случая, чтобы она мне не помогла.

«Волшебная фраза» незаменима, когда у вас мало времени и нет возможности работать над собой. Она хороша также для контроля над повседневным бегом мыслей, которые так и норовят скатиться по наклонной, мелькая в голове многочисленными «а вдруг?» и «что, если…» В этом случае трансерфинг будет как нельзя кстати.

Метод Маккены

Пол Маккена – английский психолог, он предлагает другой способ борьбы с негативом.

1. Подумай о том, что вызывает у тебя негативные эмоции и чувство неудобства. Отметь, какой образ формируется в сознании.

Например, отрицательные эмоции у тебя вызывает начальник. Образ, возникающий при воспоминании о том, как он отчитывает тебя в кабинете – каков он? Хорошенько его рассмотри.

А теперь ответь на вопросы:

• Этот образ цветной или черно-белый?

• Где он? Прямо перед тобой, справа, слева?

• Большой или маленький?

• Живой или неподвижный?

• Осязаемый или призрачный?

• Сопровождается ли образ звуками?

2. Теперь остановись. Вся эта информация питала негативные эмоции. Скажи себе, что ты осознала, что именно чувствуешь. Например: «Я чувствую обиду» или «Я чувствую гнев».

А теперь сделай с этим образом у тебя в голове следующее:

• Сделай его черно-белым.

• Замутни его, сделай нечетким.

• Сделай голоса, звуки тоненькими, комичными, как в мультфильме. «Убавь» звук. Надень на начальника детскую шапочку с помпонами или балетную пачку, заставь его петь, танцевать, прыгать со скакалкой, ползать по-пластунски, в общем, что тебе больше нравится – издевайся как хочешь. Если ты работаешь над образом какого-то печального события, этот пункт можно пропустить. Сделай из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию.

• Отодвинь образ от себя подальше.

Прислушайся к своим эмоциям. Прервись на полчасика. Попробуй еще раз вызвать этот же образ. Если ты все сделала правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от тебя, и ты уже не почувствуешь негативных эмоций. Если образ возвращается, и ты по-прежнему грустишь, обижаешься, злишься и так далее, придется повторить процедуру заново. Как правило, требуется несколько упражнений, чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал тебе вопросы и давал команды.

Когда ты избавишься от негативного образа, стоит придумать ему замену. Например, в случае с начальником представить, как он при всех говорит, что ты – лучший работник фирмы, получила повышение и твоя зарплата выросла вдвое.

Метод избавления от негативных эмоций

Роберта Стоуна (медитация «Волшебное озеро»)

1. Войди в медитацию по методу Сильвы.

2. Войди в «Волшебный город».

3. Представь, что в городе ты находишь прекрасное озеро. Выйди на берег. Видишь лодку?

4. Спустись в нее. Возьми весло и начинай грести.

5. Чувствуется, что лодка тяжелая, и тебе трудно продвигаться вперед. Ты видишь, что на корме свалены огромные мешки с балластом.

6. Иди на нос и подними первый мешок. На нем надпись тревога. Скинь его за борт. Он с шумом плюхается в воду!

7. Греби дальше. Грести легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Подними следующий мешок с балластом. На нем надпись страх. Плюх!

8. Возьми следующий мешок с надписью пессимизм и выкинь его за борт. Плюх!

9. Сейчас плыть намного приятнее, но если бы лодка не была не такой тяжелой, то ты получила бы гораздо больше удовольствия. Подними следующий мешок с балластом. На нем надпись ненависть к себе. За борт! Плюх!

10. Теперь ты двигаешься быстрее. Дует лишь легкий ветерок, но лодка как будто плывет при встречном ветре. Должно быть, виноват последний мешок. Подними его. На нем надпись заниженная самооценка. Плюх!

11. Теперь ты по-настоящему наслаждаешься прогулкой. Легко скользишь по поверхности воды. Стоит прекрасный день. Открой глаза со словами: «Я пробудилась!»

Путешествие на лодке – это символическое путешествие по жизни. Сейчас твоя жизнь становится полноценной, так как ты освободилась от лишнего: страха, тревоги, пессимизма, ненависти к себе и заниженной самооценки. Это не значит, что ты освободилась от этого навсегда. Если в будущем ты позволишь «налипнуть» грязи, прости себя и отправляйся в очередное плавание.

Позитивное дыхание

Просто расслабься и последи за дыханием. На каждый вдох говори мысленно: «Я вдыхаю покой», на выдох – «Я выдыхаю покой». Или «Я вдыхаю свет», «Я выдыхаю свет» (в этом случае хорошо визуализировать процесс наполнения тела светом). Подыши так минут пять-десять. Эмоции успокоятся.

Аффирмации

Аффирмации – позитивные утверждения – призваны восстанавливать душевное равновесие. Чтобы аффирмация имела «вес» для твоего подсознания, ее нужно туда внедрить. Для этого существуют различные способы. Можно проговаривать утверждение в состоянии альфа, можно просто часто повторять в течение дня. Можно переписать от руки много раз (идеальным числом считается 109). По сути, трансерфинг с его фразой «мой мир заботится обо мне» – тоже аффирмация. Составить позитивное утверждение лучше самой. Для этого найди свои главные негативные установки и переделай в позитивные. Например «я невезучая» – «мне всегда везет», «я боюсь лифта (высоты, мужчин и так далее)» – «я доверяю жизни», «жизнь – опасная штука» – «мои ангелы защищают меня каждую секунду». Аффирмация должна быть ясной, короткой, чтобы ты могла ее вспомнить в нужный момент, и обязательно составлена в настоящем времени. То есть не «мне сегодня повезет», а «мне всегда везет». Аффирмации хороши простотой применения и еще тем, что, постепенно внедряясь в подсознание, они незаметно формируют новый взгляд на жизнь, тем самым вообще избавляя от старых негативных реакций.

Метод Седоны

Автор метода – Лестер Левенсон, американский психолог. Своим названием метод обязан «волшебному» городку Седона, расположенному в аномальной зоне и известному любому поклоннику парапсихологии в США. Метод Седоны еще называют методом эмоционального освобождения.

Предупреждаю: метод действительно очень простой! Он гениален и работает. Объясню на примере обиды. Например, тебя кто-то обидел, и ты хочешь избавиться от этой эмоции. Первое, что нужно сделать – погрузиться в обиду. Почувствовать ее сейчас. После этого задай себе вопросы (вслух, можно попросить партнера):

1. Могу ли я принять в себе эту обиду?