Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Мышцы хранят эмоциональную память. Они не создают эмоций, не вызывают их и не приводят их в движение. Но благодаря связи между мышцами и умом можно охватить и выдавить эмоции, хранящиеся в мышечных волокнах и фасциях (тонкой волокнистой ткани, окружающей мышцы). У мышц нет собственного ума, вся наша мыслительная деятельность протекает в голове. Мышцы просто хранят то, что тело испытывало на протяжении всей своей жизни: как приятные, так и психотравмирующие воспоминания.

В нашем западном обществе мы рассматриваем мышцы как физическую силу, механический двигатель, не более того. Изучая мышцы, мы уделяем основное внимание их химическому составу, отправным точкам, прикреплениям и предназначению. Мы знаем даже направления волокон каждой мышцы в теле. Но есть ли у нас хотя бы малейшее представление о том, что мышцы сами по себе чрезвычайно чувствительны к нашим эмоциям? Знаем ли мы о том, что наши мышцы могут очень рано сказать нам, какие части нашего эмоционального тела нуждаются в анализе и лечении? Когда мы научимся прислушиваться к своим мышцам, мы сможем обнаруживать психологические и физические проблемы тогда, когда еще не слишком поздно что-то предпринять. Когда мы понимаем эмоциональное мышечное тело в целом, у нас появляется возможность изменить наш образ жизни к лучшему.

Для того чтобы изучить мышечную систему человеческого тела на эмоциональном уровне, не нужно поднимать тяжести и учиться наращивать силу и мышечную массу. Для этого не обязательно запоминать множество химических соединений и триггерных точек в мышцах. Необходимо просто составить дорожную карту для мышц, изучив не только их физические, но и эмоциональные, а также духовные составляющие. Эта книга проведет для вас экскурсию по эмоциональному и энергетическому уровням человеческого тела. Пришло время открыть секреты, которые знают и хранят наши мышцы. Пришло время использовать эти знания для улучшения своего здоровья, настроения и жизни.

На протяжении нескольких лет я регулярно работала с одной женщиной. Как-то раз она пришла на сеанс массажа в отличном настроении. Мы немного поболтали, а затем я приступила к работе с ее мышцами. Я попросила ее лечь на спину, лицом вверх, и проработала всю переднюю сторону ее тела. Во время массажа ничего не привлекло мое внимание, и уж точно не возникло никаких всплесков эмоций. Потом я попросила ее перевернуться и поработала сначала с ее ногами, а затем, добравшись до ягодиц, принялась работать с этими мышцами. Внезапно они так сильно напряглись, что мне стало очень трудно и даже мучительно продолжать работать с ее телом. Она тоже не хотела, чтобы я продолжала массаж! Она начала раздражаться, потому что надеялась, что я просто обойду эту напряженную область. Она даже рассердилась на меня. Наверное, я зашла слишком далеко. Что пошло не так? Но я не сдавалась. Я знала, что последует за этим. Это явление имело не только физическую, но и эмоциональную природу.

Мне известно о том, что ягодицы накапливают раздражение и подавленность. У всех нас были случаи, когда мы на что-то злились, но знали, что об этом не стоит даже говорить, поэтому мы просто сидели на… Мы буквально придавили проблему задом, и эмоции вошли в наши ягодичные мышцы. Поэтому не стоит удивляться, что ее раздражение вырвалось наружу, когда я массировала эту область. Так проявились эмоции, хранившиеся в ее ягодицах. И хотя я не просила ее ничего рассказывать мне, а ее состояние после массажа было взвинченным, она подняла голову, повернулась ко мне и спросила: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж? Я рассказывала вам о его новой жене и обо всех неприятностях, которые она мне доставила?» Итак, почему все это вдруг всплыло в разговоре… в разговоре, которого у нас не было? Только что мы говорили о том, почему в этом месте так больно, и вдруг в следующую минуту она спрашивает: «Я говорила вам, что на днях умер мой бывший муж?» Я массировала ее ягодицы именно там, где скопилась вся ее острая неудовлетворенность, все ее раздражение! Разумеется, она тотчас подняла этот вопрос! Так мы подобрались к сути проблемы, чтобы она могла разрешить ее. Пока она говорила, физическая боль, скопившаяся в этой области, начала утихать.

Благодаря физической проработке этой области с параллельным обсуждением эмоциональной составляющей проблемы ее закупоренная боль ушла. Эта боль не должна была перерасти во что-то худшее. Она растворилась. Осознав и поняв эмоциональную боль, которая ощущалась через боль физическую, эта женщина по-настоящему освободилась. Это всего лишь одна маленькая история в длинной череде примеров из реальной жизни. Это очень простая история, потому что эти эмоции возникли недавно. Высвободить их было нетрудно. Но что происходит, когда мышцы годами удерживают сильнейшую боль, гнев, стыд, печаль?

За каждую эмоцию отвечают свои мышцы, но не все здесь так просто, как может показаться. Вы нажимаете на одну мышцу, а человек чувствует боль в другой области тела, поэтому говорят, что эта боль отражается от триггерной точки. И здесь тоже есть эмоциональная составляющая. Эту часть я называю «методом аптекаря». Когда вы работаете над областью, которая удерживает не только триггерные точки и иррадиирущие боли, но и что-то более глубокое и эмоциональное, клиент бессознательно прячет все это в другой части своего тела в надежде на то, что вы проигнорируете эту область. Ваша работа – постоянно открывать «ящики» тела, чтобы выяснить, куда ускользнул этот дьяволенок, где он затаился.

Повсюду есть триггерные точки и диаграммы иррадиирущей боли, но ни на одной из диаграмм иррадиирущего паттерна не представлена эмоциональная часть. Это нечто совершенно иное. Люди не хотят осознавать застарелые боли. Это неприятно. Они даже не осознают, что все еще испытывают боль из прошлого. Они не признают, что на самом деле никогда не встречали лицом к лицу какую-то травму или проблему, – отсюда наше предположение о том, что от боли не удалось освободиться, потому что ее не осознали. Поэтому боль затаилась и ждет, когда вы ее найдете, или предпочитает, чтобы ее вообще не нашли. Мы должны пойти за ней и устроить небольшую, но жесткую взбучку этой негоднице, чтобы человек мог великодушно навсегда выпроводить ее из своего тела.

Всякий раз, когда наше сердце разбито или когда мы переживаем тяжелую утрату, мы скрываем эти эмоции где-то в своем сознании, чтобы отложить боль на более поздний срок. Мы занимаемся тем, чем можем, а остальное прячем. Просто такова человеческая природа. Но я считаю, что, переполняясь, хранилище в вашем сознании, чтобы удержать содержимое, задействует свои ресурсы, а именно мышцы, фасции, органы и даже энергетические поля. Этот материал неминуемо куда-то идет!

Что происходит с тем, что вы по пути засунули в свои маленькие «ящики» души? Где все это сейчас? Если душевная боль не отработана и полностью не устранена, она дремлет в теле до тех пор, пока в «комоде» вашей души для нее просто не останется места, и в результате что-то должно вырваться наружу. К сожалению, эти спящие чудовища обычно проявляются через физическую боль или недуг. Это эмоциональный корень заболевания. Это не означает, что болезнь не имеет в первую очередь физических, жизненных и генетических причин (эти факторы наверняка присутствуют), но иногда у нее есть и эмоциональная составляющая. Она может заранее предупредить нас о первых признаках болезни, чтобы мы могли начать лечение до того, как станет хуже. Если мы не слушаем или даже не знаем, к чему прислушаться, мы рискуем заболеть. Болезнь – это последний способ, которым наше тело указывает на нашу разбалансированность. Прежде чем эмоциональная боль перейдет во что-то физическое, тело посылает всевозможные предупреждающие сигналы, пытаясь сообщить нам о том, что нужно уделять внимание телу и душе.

Одной из основных систем безопасности, которая оповещает нас о нарушениях в нашем организме, является наша мышечная система. Обращая внимание на ощущения в мышцах и на их реакции, мы можем пресечь болезнь и физический дискомфорт в зародыше, избавив себя от застарелого эмоционального напряжения и печалей, которые не давали нам жить. Изучив энергетическое тело в целом и то, как оно связано с эмоциональным мышечным телом, вы получите возможность стать хозяином своего здоровья, и у вас появятся инструменты, необходимые для преодоления любых эмоциональных и духовных препятствий на этом пути. Знание – сила. Пришло время познать собственное тело.

При этом важно отметить, что не все в наших мышцах сводится к скрытой эмоциональной боли. Иногда все дело просто в теле или укоренившихся привычках. Иногда плечи у вас болят вовсе не потому, что вы возложили на них всю тяжесть мира или считаете, что никто больше не сможет сделать что-то так, как вы… Порой все объясняется тем, что ваша сумочка до абсурда тяжела, но вы не меняете руки! И хотя информация, которую я излагаю здесь, революционна по своей сути, это не единственное предположение о том, что может происходить в вашем мышечном теле. Слишком часто мы увлекаемся своими холистическими воззрениями, упуская из виду иные, подчас простые вещи. Используйте эти знания для того, чтобы расширить свой кругозор, и всегда чутко отзывайтесь на все сигналы, которые подает вам ваше тело.

Мышечные боли в любом месте вашего тела, особенно постоянные, могут выявить эмоциональные компоненты, которые присутствуют в вашей жизни в настоящее время или были пережиты в прошлом и остались неотработанными. Если вы испытываете острую боль в теле, это не означает по умолчанию какое-то предательство в далеком прошлом. Она может указывать на появление чего-то нового, что в принципе может быть каким-то образом связано с чем-то старым. Но все может объясняться просто: вы совершили неловкое движение, в результате чего физическую мышцу сковало судорогой. Необходимо изучить весь список возможных причин, физических и эмоциональных.

Вы занимаетесь растяжкой своего тела, заботитесь о нем, следите за своими мыслями, устраняете негативные модели из своей жизни? У вас удобная обувь? Вы испытываете стресс? Вы обсуждаете то, что вас беспокоит? Вы вытеснили что-то в подвал подсознания, из которого теперь это хлынуло потоком? Такие вопросы следует задавать при исследовании своего тела. Ум по-прежнему является главным агрегатом организма. И я не верю, что можно до конца расслабить мышцы, отвечающие за эмоции, без вдумчивого анализа ситуации. Можно избавить мышечную ткань от хронического напряжения, от спазмов, от всего физического. В этом сомнения нет! Но я говорю о чем-то более основательном – о том, где ум должен быть участником дискуссии и терапии. Я подразумеваю длительное лечение, которое помогает не только телу, но и уму, сердцу, душе. Другие терапевты, работающие с энергией тела и паттернами сброса напряжения, уже знают об этом. Эта концепция не нова. Просто до сих пор на протяжении многих лет этому были посвящены только небольшие статьи и отдельные заметки. Никто не удосужился собрать весь этот материал в книгу.

Как работать с этой книгой

В конечном итоге эта книга побуждает вас выйти за пределы того, что вы уже знаете, и позволить своему телу исцелить себя, получив доступ не только к травмам для освобождения от них, но и ко всему хорошему, к тем радостям, которые укрепляют наше здоровье и умножают жизненную силу организма. На этом пути мы будем изучать различные группы мышц и то, какие эмоции, скорее всего, хранятся в той или иной области. Ум должен быть активным участником процесса лечения. Он должен работать с остальным телом, в том числе с самими мышцами, для нашего полного преображения. Как только мы этого добьемся, у нас появится возможность перейти к самому здоровому образу жизни.

Пусть знания и инструменты, которые вы приобретете из этой книги, помогут вам познать высшие радости жизни, независимо от вашего возраста и состояния здоровья. На свете есть очень много доступных способов исцеления, и это один из них. Связь между умом и мышцами может быть важным аспектом лечения, поэтому я больше не позволю игнорировать этот элемент.

В главах, посвященных мышцам, я буду предлагать растяжки, аффирмации и визуализации, чтобы вам было легче устанавливать контакт с мышцами, способными освободить от эмоционального напряжения. На протяжении всей этой книги я буду предлагать аффирмации, визуализации, медитации, камни и эфирные масла, которые сочетаются с мышцами или эмоциями, помогающими исцелять эмоции.

Молитва. Когда мы молимся, мы много говорим и сосредоточиваемся на том, что нам нужно и о чем мы просим. Хотелось бы также, чтобы в молитве мы выражали благодарность.

Центрирование. Центрируясь, мы успокаиваем свой ум, чтобы иметь возможность получать ответы на наши молитвы и вопросы.

Медитация. Это пространство, призванное помочь нам попасть в такой сегмент нашего сознания, где можно объединить ум, тело и дух, чтобы наше сознание в конечном итоге стало единым. Выйдя за рамки простого сосредоточения ума и центрирования тела, мы можем погрузиться в медитацию. Для меня медитация – это искусство ничего не делать. Вы больше не заняты своими мыслями. Вы ни о чем не просите. Вы можете войти в пространство, где время замедляется. Здесь обретается свобода из сокровенной сути нашего естества, чтобы успокоиться, умиротвориться и принять энергию любви как из внешнего мира, так и из глубин нас самих.

Слово «медитация» многих смущает из-за той сложности, которую влечет за собой этот термин. В идеале цель медитации заключается в том, чтобы достичь состояния покоя ума, когда человек практически ничего не делает. Вы можете оказаться в том месте, где вы поднимаетесь над всеми мыслями, болтовней ума и отвлекающими факторами внешнего мира и обретаете состояние высшего блаженства. В контексте этой книги медитировать или практиковать центрирование – значит отступить и созерцать свои мысли, ни за что не цепляясь. Вы больше не вязнете в пустой болтовне, а просто пребываете в теле, успокаивая ум и отстраняясь на этом пути от любых отвлекающих факторов.

Аффирмации. Что касается аффирмаций, то это утверждения, которые нужно повторять про себя, чтобы помочь закрепиться новому отношению к различным областям, для исцеления себя. Позитивные утверждения, если их повторять, превращаются в убеждения. Это важный компонент нашей практики. Аффирмации довольно короткие, чтобы вам было легко запомнить утверждение и повторять его в течение всего дня. Я привожу разные аффирмации, выбирайте из них те, которые лучше всего вам подходят.

Визуализация. Она похожа на медитацию в движении. Я проведу вас через образы, чтобы помочь вам в процессе освобождения и исцеления нарисовать в уме свое тело. Во время работы постарайтесь получше вообразить, как вы движетесь при каждой установке, чтобы попасть в наиболее уютное для вас пространство вашего тела.

Камни. Кристаллы и драгоценные камни обладают естественными целебными свойствами. Примером этого может послужить розовый кварц, который знаменит заключенной в нем безусловной энергией любви. В этой книге я буду предлагать различные камни, которые могут быть наиболее полезными для области, которую мы обсуждаем. В Приложении А я расскажу о том, как очищать камни и какие из них лучше всего подходят для заземления, исцеления, очищения, обновления и т. д. В главах, посвященных мышцам и чакрам, я буду говорить о камнях, помогающих установить контакт с конкретной областью.

Эфирные масла. Когда речь заходит об эфирных маслах, самый безопасный метод использовать их – капнуть масло в диффузор, содержащий воду. Таким образом, масла распыляются в воздухе, благодаря чему получить от них пользу может каждый. Перед тем как нанести масло на кожу, лучше смешать его с маслом-носителем, таким как кокосовое масло, масло жожоба или масло виноградных косточек. Масло-носитель и эфирное масло нужно использовать в соотношении 3:1. Иначе говоря, если масла-носителя у вас около столовой ложки, достаточно добавить туда примерно три капли эфирного масла. Некоторые масла, такие как лаванда, иланг-иланг и жасмин (спокойные и мягкие), можно наносить непосредственно на кожу в небольших количествах. Такие масла, как мята перечная, эвкалипт и мята колосовая (бодрящие ароматы), не следует наносить на кожу в неразбавленном виде.

В Приложении А я предлагаю рецепты ванн для детоксикации, а также дополнительную информацию о кристаллах и о том, как их использовать и как ухаживать за ними. В этом разделе также будут представлены дыхательные практики (пранаяма).

В Приложении Б группа специалистов дала более глубокие объяснения различных приемов, упомянутых мной в этой книге. У меня есть информация об аюрведе, китайской медицине, технике простукивания, цветочной терапии Баха, чтении пальцев ног, уроке прощения и многом другом. Я даю все это для того, чтобы вы лучше поняли эти методы, способные помочь нам в нашей практике. В процессе сбора информации для этой книги я беседовала с самыми разными невероятно щедрыми людьми. Люди, делящиеся своим опытом, учат более глубокому осознанию тела и способам, которыми можно помочь телу исцелить себя. У вас будет возможность выслушать ряд самых опытных специалистов в этой области. Я считаю большой честью для себя то, что они уделили мне время и поделились знаниями с большой любовью и готовностью научить всех нас.

Много лет назад в Седоне на семинаре по тайцзи я познакомилась со Стивеном Уотсоном, чемпионом мира по боевым искусствам. Он был там одним из учителей. Тогда я впервые встретила человека, который проводит бо?льшую часть ночи не во сне, а в медитации. Он ведет занятия по медитации по всему миру. (Пожалуйста, обратите внимание на его апробированные, проверенные жизнью рекомендации, компактные и всеобъемлющие.) Это один из примеров того, что вы увидите в приложениях к этой книге.

Я хочу провести вместе с вами исследовательскую работу, чтобы еще больше узнать об исцелении тела и его осознанности. Я верю, что мы никогда не исцеляем тело – тело само исцеляет себя. Когда мы помогаем кому-то – через массаж или физиотерапию, работу с энергией или высвобождение эмоций, – мы не исцеляем тело, а просто открываем канал, через который может течь священная целительная энергия. Человек должен быть открытым и готовым к исцелению, и в большинстве случаев это достигается через понимание того, что именно нужно исцелить и где находится корень проблемы.

Мы знаем много эмоциональных мест в нашем уме, знаем много эмоциональных мест в нашем сердце… Теперь пора узнать об эмоциональных местах в другой части тела – в мышцах. Тело великолепно, и мы должны научиться открывать эту тайну.

Друзья, используйте эти знания для укрепления своего здоровья. Применяйте их как дополнение к вашей практике, чтобы еще лучше понять тело – свое и других людей. Используйте их непредвзято и, самое главное, для добрых дел. Всем нам нужно понять, что нам рассказывает о нас наше тело. Оно говорит о наших мыслях и переживаниях, о наших трагедиях и триумфах, о нашем мировосприятии. И нам нужно наконец объединить ум и тело, чтобы перед нами открылась широкая и светлая дорога, по которой мы выйдем к более глубокому уровню исцеления.

Я буду несказанно счастлива совершить это путешествие вместе с вами. Примите же мой труд как подношение вашему телу, как пожелание любви и благополучия.

    Эмили А. Фрэнсис

I. Связь между эмоциями и мышцами

Глава 1. Мышцы, память, эмоции и связь

В этой главе будет дано краткое описание мышечной системы. Для нас очень важно изучить базовые механизмы наших мышц, чтобы вполне увериться в том, что мышцы способны хранить эмоции, и понять роль, которую они играют в исцелении всего тела на эмоциональном уровне.

Что вы видите, когда смотрите на одуванчик? Некоторые люди при виде золотистого одуванчика вспоминают о его удивительных целебных свойствах для детоксикации организма. Съедобная часть этого цветка насыщена такими питательными веществами, как кальций и железо. Его корни, листья и стебель полезны для нас. Они используются в медицине и кулинарии с незапамятных времен. В эзотерике считается, что желтые лепестки одуванчика символизируют солнце, а его белая пушистая головка – луну. Когда вы сдуваете с него белый пух, перед вами открывается картина звездного неба. Но есть и те, кто воспринимает эти цветы как нечто ненужное, как сорняк. Все дело в том, как смотреть.

Каждый человек смотрит на свое тело примерно так же, как он смотрел бы на одуванчик. Одни воспринимают тело и мозг по отдельности, фокусируясь на чем-то одном, другие оценивают исключительно внешний вид тела и не идут дальше этого. Третьи обращают внимание на мышцы как источник силы. Многие даже не задумываются о том, как выглядят мышцы, если их не научить работать с ними. Когда я училась на курсах, всякий раз удивлялась тому, как мои учителя за пару секунд получали всю информацию о теле человека. Теперь, занимаясь телесно-ориентированными практиками, я и сама постоянно делаю это. Я сканирую взглядом каждого, с кем вступаю в контакт. Сейчас я гляжу на все ваше тело совсем не так, как раньше.

Тот, кто работает только в одной области практики, как правило, придерживается именно этого подхода. Если кто-то лечит вас с помощью когнитивной терапии, то именно в таком ключе он и будет изучать все ваше тело. То, как вы реагируете на уровне речи, вкупе с вашими физическими движениями соответствует тому, что этот человек узнает о вашей эмоциональной жизни с позиции разума. Личный тренер будет наблюдать за тем, как вы двигаетесь, с совсем другой точки зрения. Он будет отслеживать ваши движения для того, чтобы составить программу тренировки ваших мышц, чтобы они выглядели как можно лучше. Все дело опять-таки в том, в какой перспективе вы видите возможности исцеления. Наша цель в этой книге заключается в том, чтобы посмотреть на тело с эмоциональной точки зрения через его физическую осознанность. Ваши мышцы хранят эмоции, а те их участки, в которых вы носите боль и напряжение, могут предоставить подробную информацию о вашем физическом, эмоциональном и душевном здоровье.

Мышечная система

Начнем с простого сбоя в работе мышц. В человеческом теле насчитывается более шестисот мышц. Основное их назначение заключается в перемещении тела в пространстве. Мышцы бывают трех типов:

1. Сердечные мышцы. Это непроизвольно сокращающиеся мышцы, из которых состоит сердце. Они работают без контроля со стороны сознания.

2. Гладкие мышцы. Эти мышцы находятся в системах органов, например в пищеварительной и дыхательной. Гладкие мышцы также являются непроизвольно сокращающимися, то есть работают без контроля со стороны нашего сознания, обеспечивая наше существование.

3. Скелетные мышцы. Именно их мы обычно имеем в виду, когда говорим о мышцах, то есть о бицепсах, икрах, прессе и т. д. Это произвольно сокращающиеся мышцы: чтобы они пришли в движение, мы должны принять сознательное решение. Делается это через нервную систему. Нервная система получает сигнал и реагирует на него через стимуляцию нервов.

Через каждую мышцу проходит определенный нерв или пучок нервов. Нервы посылают сигналы по всему телу через центральную нервную систему (ЦНС). ЦНС – система, обеспечивающая передачу информации в организме. Когда мы испытываем радость, печаль, боль и т. д., мы ощущаем это физически через нашу центральную нервную систему. ЦНС состоит из головного и спинного мозга. Именно здесь формируется связь между мышцами, нервами и эмоциями. Мой опыт свидетельствует о том, что недостаточно просто сказать о том, что при мышечной пальпации можно испытать эмоции через нервы и сигналы тела. Этим дело не исчерпывается: поработав с телами множества людей, а также обсудив эту тему со специалистами как в этой, так и в смежных областях, я предположила, что каждая группа мышц связана с определенными эмоциональными паттернами. Каждая конкретная группа мышц, как правило, настроена на определенную эмоцию, которая ассоциируется с той или иной областью тела.

Нервная система – окно в мышцы. Каждое движение мышцы неразрывно связано с нервной системой. Если связь между ними прервется, это может привести к обездвижению этой мышцы или участка тела. Именно это мы называем параличом. Уясните себе эту мысль. Мышцы приходят в движение в ответ на мысль, посланную сознанием. Уже одно это утверждение легко увязывает мозг с мышцами для движения, а разум с мышцами – для мышления. Все это работает как единое целое. В теле ничто не действует само по себе.

Поддерживающими структурами для мышц являются сухожилия, связки и фасции. Сухожилия соединяют мышцы с костью. Фасция представляет собой полосу соединительной ткани, которая прикрепляет, стабилизирует и разделяет мышцы, а также органы тела. Связки, как и фасции, состоят из соединительной ткани – они соединяют кость с другими костями. Фасция требует несколько более глубокого понимания. Как говорил мой учитель, это своего рода колготки на теле. Фасции присутствуют в теле повсюду, но имеют разную плотность ткани.

Энергия жизненной силы

Ци (иногда чи) в Китае, ки в Японии, прана в Индии – все эти термины можно свести к единому определению: энергия жизненной силы. У нас, американцев, нет одного слова или термина для этого понятия. В восточных традициях никогда не верили в обособленность тела и разума. Таким образом, на Востоке на тысячи лет раньше нас вывели концепцию полномерной осознанности тела. На Западе мы давным-давно отделили тело от разума, что привело к недопониманию тела и неэффективности мер, принимаемых для его поддержания в состоянии заземления и единства. Здесь, на Западе, мы занимаемся в основном уходом за больными, тогда как на Востоке отдают приоритет профилактике заболеваний.