1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Это ваш выбор. Вы можете изменить свой образ мышления.

Если бы вы спасали чью-нибудь жизнь, делая искусственное дыхание рот в рот на публике, то были бы на 100 процентов сосредоточенны и присутствовали в моменте. В вашей голове не возникло бы мыслей вроде «а что окружающие думают о моих волосах, фигуре или марке джинсов?». Все эти несущественные детали исчезли бы из вашего сознания. Данный пример очень ясно и просто иллюстрирует тот факт, что это ваш выбор: переживать или нет о том, что другие люди думают о вас.

5. Отпустите вашу потребность всегда быть правыми

Причина, по которой страх быть отвергнутым иногда берет верх над осознанностью, заключается в том, что какая-то часть вас верит в вечную правоту. Если вы думаете, что кому-то не нравитесь, то это определенно так и есть. Правильно? Неправильно!

Люди, которые никогда не подвергают сомнению свои эмоции, особенно когда им грустно или тревожно, делают свою жизнь намного сложнее, чем она должна быть. Пришло время научиться немного отпускать ситуации. Быть более уверенным в жизни означает принимать, что будущее туманно и невозможно предсказать грядущие события. Поэтому вы можете выдохнуть и позволить вещам развиваться естественным образом. Расслабляться, ничего не зная наверняка, – это ключ к уверенности в отношениях и спокойствию в жизни.

Итак, вот вам новая мантра – произнесите ее, а затем повторите еще раз: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Мне нечего доказывать. И пока я не причиняю людям вреда, мне не нужно беспокоиться о том, что они обо мне думают».

6. Примите свою индивидуальность и наслаждайтесь ею

Постоянное стремление к одобрению означает, что мы неустанно беспокоимся о том факте, что другие могут формировать о нас какие-то негативные суждения. Это высасывает веселье, изобретательность и спонтанность из нашей жизни. Переверните эту привычку вверх дном.

Нужно много мужества, чтобы стоять в одиночестве, отдельно от всех, но оно того стоит. Быть самим собой и не испытывать из-за этого чувство вины стоит того! Ваши настоящие друзья будут появляться медленно. Это будут те люди, кто по-настоящему узнает вас и все равно будет любить.

Итог: не меняйтесь ради того, чтобы люди любили вас; оставайтесь собой, и нужные люди будут рядом.

7. Постоянно напоминайте себе, что большинство людей все равно не думают о вас

Этель Барретт однажды сказала: «Мы бы гораздо меньше беспокоились о том, что думают о нас другие, если бы понимали, как редко они это делают».

Забудьте, что все остальные думают о вас сегодня; скорее всего, они вообще этого не делают. Если вам все равно кажется, что люди грешат этим постоянно, это всего лишь плод вашего воображения. Навязчивые мысли, будто бы каждый человек за спиной – критик, не имеют никаких оснований в реальной жизни. Именно ваши собственные внутренние страхи и неуверенность создают эту иллюзию.

Настоящая проблема в том, что вы сами себя осуждаете.

8. Признайте, что внешнее одобрение только мешает вам

Потратьте время на то, чтобы четко и сознательно сформулировать, каким образом мысли о чужом мнении играют роль в вашей жизни. Подумайте о ситуациях, когда эти мысли встают у вас на пути, и определите триггеры и нежелательные реакции, вызывающие их. Затем определите новое поведение, которое создает более благоприятную реакцию.

Скажите себе: «Вместо того чтобы оправдывать чужие ожидания, я буду делать все так, как мне подсказывает мой внутренний голос». Каждый раз, прерывая свою привычную реакцию и реагируя по-другому, вы перестраиваете свой мозг, двигаясь в направлении более эффективных мыслей.

Конечная цель – больше никогда не позволять чужому мнению становиться вашей реальностью. Никогда не жертвовать тем, кто вы есть, или тем, кем вы стремитесь быть. И осознать раз и навсегда, что никто другой не в силах заставить вас чувствовать себя ничтожеством до тех пор, пока вы не дадите ему эту возможность.

9. Начните чувствовать себя комфортно от осознания, что вы не можете читать чужие мысли

В момент запуска нашего блога мы много думали о том, сочтут ли люди написанный нами контент достаточно хорошим. Мы отчаянно надеялись, что им все понравится. И очень часто ловили себя на мысли, что им не нравится. Но однажды мы вдруг поняли, сколько энергии тратим, беспокоясь об этом. Поэтому мы постепенно научились наслаждаться неведением.

Не переживайте о том, что другие думают о вас. Это не стоит ни вашей энергии, ни времени. Как мы уже упоминали, люди воспринимают вас через призму их внутреннего мира, а не вашего. Они могут любить или не любить вас просто потому, что вы вызвали ассоциацию в их сознании, напомнив о ком-то, кто им нравился или не нравился в прошлом. А это, повторюсь, не имеет абсолютно никакого отношения к вам.

10. Сфокусируйтесь на том, что действительно важно

Люди будут думать так, как хотят. Вы не в состоянии контролировать этот процесс. Независимо от того, насколько тщательно вы подбираете слова и манеры, всегда есть огромный шанс, что они будут неправильно истолкованы или восприняты с точностью до наоборот. Действительно ли это имеет большое значение? Нет, не имеет.

Важно то, как вы видите себя.

Поэтому, принимая важные решения, заведите привычку оставаться на 100 процентов верными своим ценностям и убеждениям. Никогда не стыдитесь делать то, что кажется правильным.

Чтобы помочь самим себе выработать эту полезную привычку, начните с перечисления пяти-десяти вещей, которые важны для вас, когда дело доходит до формирования характера и проживания достойной жизни. Например:

• честность;

• надежность;

• самоуважение;

• самодисциплина;

• эмпатия;

• движение вперед;

• позитивность.

Имея такой список, на который можно было бы ссылаться, вы получите возможность сознательно вызывать избранные черты/манеры поведения, вместо того чтобы делать что-то случайное просто с целью получения внешнего одобрения. Хотя это может показаться чрезмерно упрощенным, большинство людей никогда не тратят время на то, чтобы действительно решить, что для них важно. Они позволяют другим решать за них.

11. Примите тот факт, что чужое мнение – не ваша проблема

Сколько раз вы смотрели на человека и изначально недооценивали его гениальность? Внешность обманчива. То, какими вы кажетесь кому-то и какие вы есть на самом деле, редко совпадает. Даже если люди понимают ваши основные качества, им все равно не хватает достаточной информации, чтобы собрать пазл. То, что другие думают о вас, редко содержит всю правду, и это прекрасно.

Если кто-то формирует о вас мнение, основанное на поверхностных знаниях, то именно он, а не вы должен изменить это мнение. Именно ему необходимо начать опираться на более объективную и рациональную точку зрения. Предоставьте им возможность беспокоиться об этом. И то только в том случае, если у них вообще есть какое-то мнение.

Итог: мнение других людей о вас – это их проблема, а не ваша. Чем меньше вы беспокоитесь о том, что они думают, тем проще становится ваша жизнь.

12. Говорите и живите своей правдой

Говорите правду, даже если ваш голос дрожит. Будьте, конечно, сердечны и рассудительны, но не пытайтесь с осторожностью подбирать каждое слово. Отодвиньте в сторону свои опасения по поводу того, что могут подумать другие. Пусть последствия этого распутываются сами собой. Вы обнаружите, что большую часть времени никто вовсе не будет обижаться или раздражаться. Причем если кто-то действительно расстроится, то, скорее всего, только потому, что ваше поведение бросило вызов их ограниченному взгляду на мир.

Подумайте об этом. Зачем притворяться?