Как перестать откладывать на завтра: 10 рабочих техник

Вы не ленивы. Вы просто попали в ловушку собственного мозга. Прокрастинация — это не недостаток силы воли, а стратегия избегания негативных эмоций, которую можно перенастроить. Эта книга — не набор общих советов, а 10 конкретных, научно обоснованных техник, которые работают там, где вы застреваете чаще всего. Правило двух минут разрушит барьер начала. Помидорная техника научит удерживать фокус. Микро-шаги превратят огромные задачи в цепочку легких действий. Вы узнаете, как договориться со своим перфекционизмом, перестать винить себя за срывы и вернуть контроль над своим вниманием. Каждая техника снабжена пошаговым алгоритмом и практическим заданием. Не нужно ждать понед…