Краткое содержание «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Краткое содержание «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»
Евгения Чупина

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Терри Гроссман и Рэй Курцвейл через всю книгу проносят идею о возможности вечной жизни для человечества в скором будущем. Но для этого необходимо ближайшие два-три десятилетия сохранять оптимальное здоровье и замедлить процессы старения. Название произведения «Transcend» – это девять букв-аббревиатур, каждая из которых означает прием или технику, направленную на снижение риска заболеваний и сохранение нормальной работы всех систем организма. Программа затрагивает основные аспекты жизни: питание, спорт, лекарственные препараты, гормональный уровень, борьбу со стрессом.

Материал раскрывает основные причины болезней, старения и смертей на основе научных исследований. Понимание механизмов позволяет делиться с читателями эффективными советами по предотвращению серьезных проблем со здоровьем. Эта книга пригодится, если вы желаете оставаться здоровым долгие годы, быть активным и обладать живым умом даже в возрасте 100 лет.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни

Введение

Книга «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» представляет собой рекомендации и инструкцию к здоровому ведению жизни, которая составлена Рэем Курцвейлом и Терри Гроссманом из убеждений о возможности бессмертия. Главная цель человека сегодня – сохранить нормальное функционирование организма и остаться живым ближайшие 30 лет, а затем наука найдет способ избавить население от старения и смерти.

В материале описаны приемы, которые сводят риск возникновения заболеваний к минимуму, значительно замедляют процессы старения. Авторы дают советы по изменению жизни, основываясь на механизмах появления распространенных болезней, но отмечают, что радикальные перемены стоит начинать с посещения врача. Оперативные процедуры и лекарственные препараты – хорошие способы поддержания функционирования организма, если ими не злоупотреблять. Значительно улучшают состояние правильное питание, витамины и добавки (БАДы), расслабляющие техники и грамотная физическая нагрузка.

Каждая буква в названии книги «Transcend» – это аббревиатура, подразумевающая одну из девяти техник, предлагаемых авторами:

? Talk with your doctor (консультация с медицинским работником).

? Relaxation (расслабляющие техники).

? Assessment (оценка функционирования организма, состояния здоровья).

? Nutrition (корректировка питания).

? Supplements (пищевые добавки, витамины, БАДы).

? Calorie reduction (снижение калорийности рациона).

? Exercise (три типа физических нагрузок).

? New technologies (новые технологии).

? Detoxification (детоксикация).

«TRANSCEND» – материал с множеством таблиц, схем, биохимических и медицинских терминов. Но может ли это стать барьером на пути к постижению бессмертия?

Проблема

Мозг и сон

Организм стареет из-за ряда процессов, среди которых есть простые и сложные. Например, расход запасов фосфатидилхолина – необходимого компонента в оболочке клеток – легко восполняется приемом специальных добавок. Поддерживать здоровье мозга и сердца труднее.

Всего 2 % веса тела приходится на мозг, но он потребляет 20 % кислорода и глюкозы, к нему идет 20 % всей крови, перекачанной сердечной мышцей, на него приходится 50 % генетической информации.

Мозг по своей сути ничем не отличается от других мышц. Его постоянная тренировка, занятие умственным трудом на протяжении всей жизни сохраняет живое мышление. В противном случае активность полушарий снижается, возникают депрессии, проблемы с памятью и другие болезни.

Сегодня мы знаем, что человеческий мозг состоит из 100 миллиардов нейронов и триллиона вспомогательных глиальных клеток. Раньше считалось, что глиальные клетки обеспечивают только физическую поддержку нейронов, однако последние исследования показали их важную роль в воздействии на синапсы, или контакты между нейронами. Наш мозг насчитывает около 100 триллионов подобных контактов, и по большей части именно они делают нас разумными. Вот такая сложная штука – мозг.

Традиционное убеждение, что левое полушарие обеспечивает логическое мышление, а правое отвечает за эмоции и творческое начало, находит все больше опровержений. Науке известны случаи, когда человек после травмы, с одним работающим полушарием, успешно выполнял творческие и логические задачи. Важно развивать мышление в разных направлениях. Для этого отгадывайте кроссворды и ребусы, составляйте планы поездок, учите стихотворения и иностранные языки, размышляйте над улучшением образа жизни, играйте в шахматы, читайте художественную и научную литературу, анализируйте семейный бюджет.

Важно включать в рацион полезные жиры, из которых на 60 % состоит мозг. В рыбе содержится эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – полезные вещества для мозгового кровообращения.

Отрицательное влияние на работу мозга оказывают продукты с высоким гликемическим индексом.

Другой существенный фактор, воздействующий на мышление – продолжительность ночного отдыха: всем известно, что норма составляет восемь часов в сутки. Каждый третий житель планеты регулярно недосыпает, тем самым ухудшая качество жизни и здоровье. Сон положительно влияет на память, помогает лучше усваивать новую информацию, поддерживать нормальный вес: во время отдыха увеличивается концентрация лептина – гормона, расщепляющего углеводы и способствующего уменьшению аппетита. Недостаточная продолжительность сна – причина болезней сердца, увеличения уровня гормонов стресса, гипертензии.

Программа по организации нормального ночного сна, предложенная авторами книги, состоит из семи этапов:

1. Правильное питание.

2. Включение в распорядок дня физических упражнений, которые положительно влияют на естественный цикл сна. Во время аэробной нагрузки в кровь выбрасываются эндорфины, снижающие уровень стресса. Не рекомендуется заниматься спортом поздно вечером.

3. Разные варианты уменьшения стрессового состояния.

4. Разработка плана отхода ко сну: займитесь рутинной работой, снизьте активность, найдите расслабляющее занятие.

5. Отказ от кофеина в вечернее время и во второй половине дня.

6. Выясните, не бывает ли у вас временной остановки дыхания ночью – апноэ. Избавиться от проблемы поможет корректировка веса тела и современные методики: применение внутриротового устройства и СИПАП-терапия.

7. Подумайте о приеме натуральных добавок для здорового сна (L-тианин, мелатонин, гамма-аминомасляная кислота).

Как поддержать работу сердца

Среди мужской и женской половины населения планеты болезни сердца – главная причина смерти. Для исправления удручающей статистики авторы предлагают стратегию, снижающую вероятность недостаточного кровообращения сердца более чем на 90 %.

Сегодня нам известно, что большинство сердечных приступов случается не из-за того, что твердый кальцинированный холестерин блокирует артерию, как рассказывают своим пациентам хирурги. По сути, такие бляшки редко становятся причиной сердечных приступов. Скорее сердечный приступ становится попыткой человеческого тела избавиться от истинной причины проблемы – мягкой, некальцинированной, или нестабильной, бляшки. Мягкая, или нестабильная, бляшка довольно гибкая и подвижная. Их наличие редко приводит к появлению каких-либо симптомов, они не вызывают серьезной блокировки артерий и трудноразличимы на ангиограмме. Несмотря на это, именно они – корень проблемы.