Ваша тревога лжет вам. Как перестать пережевывать проблемы и начать жить спокойно

Знакомо ли вам чувство, когда одна маленькая тревога запускает лавину паники, самообвинений и сценариев катастрофы? Ваш собственный ум стал вашим мучителем, затягивая в ловушку бесплодных размышлений, истощающих силы и радость жизни. Эта книга — ваш спасательный круг. Вы освоите мощные инструменты, чтобы: остановить мысленный ураган; взять под контроль время и энергию с помощью тайм-менеджмента (SMART-цели, матрица Эйзенхауэра), перестав жить в режиме "пожарного"; успокоить тело и разум через аутогенную тренировку, визуализацию и мышечную релаксацию — даже в разгар паники; перепрограммировать токсичные мысли с помощью когнитивно-поведенческих техник; обрести неуязвимое с…