Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие

Важно при этом то, что грамотное применение различных приёмов самомассажа помогает снизить различного характера риски здоровья. Например, снять стресс и физическое перенапряжение, улучшить сон, повлиять на обменные процессы и даже скорректировать фигуру. Самомассаж важен также для укрепления жизненного тонуса человека, его позитивного настроя и позволяет решать проблемы возникновения «предболезни», предупреждая развитие заболеваний. (1)

Нужно отметить важность консультативного наблюдения врачом-остеопатом будущей мамы, ещё до рождения нового члена семьи, в подготовка её к родам с целью коррекции возможных дисфункции в организме обоих. А совместно с неонатологом у новорождённого, нормализовать в структурах нервную регуляцию и т. д. выявляя послеродовые напряжения в тканях организма. (2)

Лечебно-профилактическая помощь самомассажем может помочь при различных проявлениях дисфункций организма, например, избавить от головных болей, а также болей в спине и шее, нормализовать давление, улучшить состояние кожи и осанку, ускорить восстановление после переломов и других травм, а также способствует концентрации внимания и помощи при депрессии.

Знание анатомии и физиологии человека помогают эффективно использовать возможности гигиенического самомассажа. Придерживаться правил здорового образа жизни и применять отдельные гигиенические техники из практики остеопатии с оздоровительной целью, самостоятельно в условиях каждой семьи, что важно и для оздоровления нашего сообщества в целом. (3, 4, 5)

Часть 1.

Анатомия и физиология человека

Глава 1.

Анатомия человека

Анатомия человека – это наука, которая изучает формы и строение человеческого организма. Анатомия изучает как внешние формы и пропорции тела человека и его частей, так и отдельные органы, а именно их устройство и микроскопическое строение. (5, 17)

Человеческое тело представляет собой сложнейший биологический механизм. Оно состоит из огромного количества клеток, которые, соединяясь друг с другом, образуют ткани. Группируясь в единое целое, те или иные ткани образуют органы. А кровеносную капиллярную сеть человека, если вытянуть её в длину, то можно дважды обернуть вокруг земного шара.

Анатомия человека рассматривает внутренние органы в рамках специального раздела, таких как спланхнология, т.е. учение о внутренностях. Прежде всего, это органы, участвующие в процессах пищеварения; также сюда относятся структурные элементы дыхательной системы; кроме этого, внутренними считаются и составляющие мочеполового аппарата (это органы мочевыделительной и половой систем). Вдобавок ко всему спланхнология рассматривает и строение эндокринных желёз, которые располагаются в полостях тела рядом с компонентами указанных систем.

Рис.1. Органы грудной полости

Рис. 2. Органы брюшной полости

В анатомии человека выделяется несколько полостей. В частности, грудная полость является пространством, границами которого служит внутренняя поверхностью грудной клетки, а также верхняя поверхность грудной диафрагмы (Рис. 1). Это относительно крупное пространство подразделяется на три других, меньших по размеру. Сюда относится полость перикарда, где находится сердце, и две плевральные полости, в которых располагаются лёгкие.

Такие структуры, как желудок, почки, значительная часть кишечника, железы пищеварительной системы, печень и поджелудочная, а также и некоторые иные органы заключены в довольно вместительной брюшной полости. Последняя представляет собой пространство в туловище, находящееся ниже. Как показывает схема (Рис. 2), внутренние органы человека, находящиеся в полости таза, отделяются от брюшных лишь условно. Тазовая полость – пространство, стенками которого служат кости таза, а дном ее является так называемая диафрагма таза, образованная мышцами промежности. Здесь содержатся органы репродуктивной и выделительной систем. При этом стоит заметить, что эти структуры довольно тесно располагаются в сравнительно небольшом объёме указанной полости, что обусловливает влияние патологических изменений органов друг на друга.

Заполненная органами полость подразделяется на две составляющие: собственно, брюшная полость и полость таза. В свою очередь в брюшной полости выделяют ещё две части: забрюшинное пространство (где находятся такие анатомические единицы как почки) и полость брюшины (в которой располагается большинство брюшных органов). Как показывает анатомия человека внутренние органы женщины и мужчины в целом идентичны. Различие лишь в том, что женскому полу присуще наличие таких структур как вагина, матка и яичники. А в мужском организме имеется предстательная железа или, к примеру, семенные пузырьки. При различных заболеваниях, некоторые из них могут уменьшаться в размерах или же, наоборот, увеличиваться, причём порой настолько, что это становится заметно без проведения специальных исследований

Также к внутренним органам можно отнести и мозг. Головной его отдел расположен в черепной коробке, а спинной – в позвоночном канале. Однако эти структуры не рассматриваются спланхнологией, а будучи главными компонентами нервной системы, изучаются соответствующим разделом нормальной анатомии. Как утверждает анатомия человека – внутренние органы, по своей общей массе составляют примерно 20% от веса всего организма в целом.

В человеческом организме принято выделять такие системы как дыхательная, пищеварительная, мочевыделительная, репродуктивная, эндокринная, нервная и некоторые другие. Все они тесно взаимосвязаны между собой.

Принимая во внимание общие особенности строения, все внутренности, входящие в состав тела человека, подразделяются на две категории: полые (также называются трубчатыми) и паренхиматозные (т.е. плотные, не имеющие полости). К первым относится, к примеру, желудок или кишечник, а ко вторым – печень или поджелудочная железа.

В частности, в трубке полых органов выделяется несколько слоёв, иначе называемых оболочками. Изнутри трубчатые органы выстилает слизистая оболочка. Она играет ведущую роль в реализации функций (и в первую очередь защитной функции) этих анатомических структур. Эта оболочка покрыта слизью, увлажняющей её, а также предохраняющей от повреждений. У большинства органов слизистая оболочка имеет складки, на её поверхности встречаются выросты и углубления. В некоторых же случаях она совершенно гладкая.

Следующий слой называется подслизистой основой. Он образован соединительной тканью, богатой эластическими волокнами, за счёт которых слизистая оболочка, как было указано выше, образует складки, а также является подвижной.

Кроме этого, в строении внутренних органов человека анатомия выделяет мышечную оболочку. Как правило, она имеет в своём составе два слоя: круговой (он же внутренний) и продольный (он же наружный), которые разделяются прослойкой соединительной ткани. Как известно в человеческом теле есть два типа мышц: гладкие и поперечнополосатые. Если рассматривать пищеварительную трубку, то, на большей её части, находятся гладкие мышцы. Верхние и нижние отделы (соответственно глотка и анальное отверстие) представлены поперечнополосатыми мышцами. Гладкая мускулатура преобладает и в дыхательной трубке, и в мочеполовых органах. Некоторые структуры из рассматриваемой нами группы органов имеют ещё одну оболочку – так называемую адвентицию, в которой проходят сосуды и нервы.

Почти все компоненты пищеварительной системы и лёгкие снаружи покрыты серозной оболочкой, образованной соединительной тканью. Будучи гладкой и увлажнённой, она способствует более лёгкому скольжению внутренностей друг относительно друга.

Паренхиматозные органы состоят из функциональной ткани – паренхимы, а также из соединительнотканной основы, называемой стромой. Паренхиму образуют «главные» клетки органа, т. е. те, что выполняют основные его задачи. Другими словами, паренхима построена из «рабочей» ткани. Строма же играет роль опоры (образует мягкий остов органа), а также выполняет питательную функцию.

Рассматривая организм человека в целом, можно сравнить его с оркестром, в котором каждый орган – это музыкант, играющий по своим нотам, а дирижирует при этом мозг. Таким образом, те или иные органы объединяются друг с другом в системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, скелетную и мышечную, которые направленны на выполнение определенных функций. И таких функций множество.

А) Мышечная система человека

Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела. Мышца – это орган тела человека, состоящий из ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов и обеспечивающий основные функции движения, дыхания, сопротивления нагрузке и т. п.

Мышца состоит из пучков, исчерченных (поперечнополосатых) мышечных волокон. Эти волокна, идущие параллельно друг другу, связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Несколько таких первичных пучков соединяются, в свою очередь, образуя пучки второго порядка и т. д. В целом мышечные пучки всех порядков объединяются соединительнотканной оболочкой составляя мышечное брюшко.

Рис.3. Костно-мышечная система человека

Соединительнотканные прослойки, имеющиеся между мышечными пучками, переходят в сухожильную часть мышцы, причём средняя часть мышцы называется брюшком. Один из концов, соответствующий началу мышцы, носит название головки, а другой – хвост. (Рис. 4)

Рис.4. Строение мышц

Мышцы представляют собой мягкую ткань из отдельных мышечных волокон, которые могут сокращаться и расслабляться. В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчета дифференцированных групп мышц их общее число определяют от 639 до 850).

Сокращение мышцы вызывается импульсом, идущим от центральной нервной системы, так как каждая мышца связана с ней нервами. Это и афферентным, являющимся проводником «мышечного чувства» (двигательный анализатор, по И. П. Павлову), и эфферентным, приводящим к ней нервное возбуждение. Кроме того, к мышце подходят симпатические нервы, благодаря которым мышца в живом организме всегда находится в состоянии некоторого сокращения, называемого тонусом. В мышцах совершается очень энергичный обмен веществ, так как они весьма богато снабжены сосудами. Сосуды проникают в мышцу с её внутренней стороны в одном или нескольких пунктах, называемых воротами мышцы. В мышечные ворота вместе с сосудами входят и нервы, вместе с которыми они разветвляются в толще мышцы соответственно мышечным пучкам (вдоль и поперёк). В мышце различают активно сокращающуюся часть – брюшко и пассивную часть, при помощи которой она прикрепляется к костям, – сухожилие. Сухожилие состоит из плотной соединительной ткани и имеет блестящий светло-золотистый цвет, резко отличающийся от красно-бурого цвета брюшка мышцы. Сухожилие находится по обоим концам мышцы. Когда же оно очень короткое, то, кажется, что мышца начинается от кости или прикрепляется к ней непосредственно брюшком

Сухожилие, в котором обмен веществ меньше, снабжается сосудами беднее брюшка мышцы. Таким образом, скелетная мышца состоит не только из поперечнополосатой мышечной ткани, но также из различных видов соединительной ткани (сухожилие), из нервной (нервы мышц), из эндотелия и гладких мышечных волокон (сосуды). (Рис.4) Однако преобладающей является поперечнополосатая мышечная ткань, свойство которой (сократимость) и определяет функцию мускула как органа сокращения.

Триггерные зоны (точки) мышечной системы

Каждая мышца является отдельным органом, т. е. целостным образованием, имеющим свою определенную, присущую только ему форму, строение, функцию, развитие и положение в организме, при этом связанное с каждым органом тела человека. Болезненные зоны на поверхности тела представляют информацию о состоянии, связанных с ними рефлекторно, внутренних органов. Рефлекторные зоны Захарьина-Геда практически совпадают с триггерными точками (ТТ), отвечающих за определенные органы (Рис.5).

Рис. 5. Рефлекторные зоны Захарьина-Геда отражают их связь с внутренними органами

Триггерные точки (ТТ), как правило, располагаются в той мышечной области, где нет никаких жалоб на болезненность, однако они передают боль удаленной зоны (Рис. 5. а, 5.б). Если имеется болезненность, то это говорит о возникающем нарушении, причем не только в месте давления, но и в связанных с этой зоной системах, органах или тканях. Причём важно отметить, что проявления нарушений намного раньше отражаются на поверхности тела, чем в самих органах. Например, человек не ощущает никаких болезненных проявлений при циррозе печени, миоме матки, поли-кистозе почек и даже при онкологии. Но вот «представительные» зоны будут просто «кричать». И для человека, умеющего распознать сигналы своего тела, не составляет труда диагностировать своё состояние и своевременно за консультацией обратиться к врачу.

При гигиеническом самомассаже с профилактической целью важно научиться работать с ТТ.

Работа мышц (элементы биомеханики). Как известно, основным свойством мышечной ткани, на котором основана работа мышц, является сократимость. При сокращении мышцы происходит укорочение её и сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижный пункт прикрепления притягивается к неподвижному и в результате происходит движение данной части тела. Так как движение совершается в двух противоположных направлениях (сгибание – разгибание, приведение – отведение и др.), то для движения вокруг какой-либо одной оси необходимо не менее двух мышц, располагающихся на противоположных сторонах. Такие мышцы, действующие во взаимно противоположных направлениях, называются антагонистами.

При каждом сгибании действует не только сгибатель, но обязательно и разгибатель, который постепенно уступает сгибателю и удерживает его от чрезмерного сокращения. Поэтому антагонизм мышц обеспечивает плавность и соразмерность движений. Каждое движение, таким образом, есть результат действия антагонистов.

Рис 5. а). Области расположения триггерных точек,

отвечающих за определенные органы (вид-сзади)

Рис. 5. б) Области расположения триггерных точек, отвечающих за определенные органы (вид-спереди)

В отличие от антагонистов мышцы, равнодействующая которых проходит в одном направлении, называются агонистами, или синергистами. В зависимости от характера движения и функциональной комбинации мышц, участвующих в нем, одни и те же мускулы могут выступать то, как синергисты, то, как антагонисты.

Такие более глубокие и точные данные о функциональном состоянии отдельных мышц живого организма получаются с помощью метода электромиографии.

Б) Закономерности распределения мышц и их классификация

Рис. 6; 7а), б); 8 а), б)

Соответственно строению тела по принципу двусторонней симметрии мышцы являются парными или состоят из двух симметричных половин (например, трапециевидные мышцы и т.д.);

В туловище, имеющем сегментарное строение, многие мышцы являются сегментарными (межрёберные, короткие мышцы позвонков) или сохраняют следы метамерии (прямая мышца живота). Широкие мышцы живота слились в сплошные пласты из сегментарных межрёберных вследствие редукции костных сегментов – рёбер;