Управление кризисом и переменами. Как выбраться из ямы

Сумел взять себя в руки, начал крутиться, находить заказы. Времени переживать у него попросту не осталось. Получил крупное предложение по строительству дома. Справился с работой и выручил крупную сумму. Дальше – больше, сделал себе имя, заработал на достойную жизнь. Дочка сейчас в престижной гимназии учиться, и жене довольна: Москва – это вам не Ростов…

Важно только не пытаться решить проблему, тупо следуя по одной и той же дороге, ведущей в никуда:

На улице под фонарем ползает на четвереньках человек, ищет что-то. Мимо идет прохожий:

– Ты чего потерял?

– Да ключ от дома. Дверь открывал и уронил.

– А чего же здесь ищешь? Дверь-то вон где…

– Да здесь светлее…

Кому интересно – пусть читает дальше. А заодно полистает такие мои книжки, как «Заяц, стань тигром», «Выиграй у судьбы в рулетку», «Умейте мыслить гениально» и «Имейте деньги».

Интересную информацию можно также почерпнуть из книг Сергея Мамонтова («Поверь в себя», «Искусство быть эгоистом», «Практика уверенного поведения»).

Упражнение: «Ваши победы»

Напишите список ваших побед. Это могут быть выигранные спортивные соревнования, успешные проекты, овладение новыми сложными навыками, успешные публичные выступления. Если вы справились тогда, то вы справитесь и сейчас. Переживите эти победы вновь и переходите к решению ваших проблем.

Список побед

1

2

3

4

5

Глава 2

Диагноз: кризис!

«Что уходит, пусть уходит.

Что приходит, пусть приходит.

У тебя ничего нет и никогда не было, кроме самого себя»

Кризис – это не просто абстрактные переживания. Волна эмоций, вызванных новой информацией, бьет и по мозгам, и по телу. Ведь вам наверняка знакомы эти ощущения? Земля буквально качается под ногами, руки наливаются свинцом, а позвоночник словно вынули из спины.

Внутренний стержень куда-то делся, вы чувствуете себя амебой, способной с трудом доползти от комнаты до кухни. На сердце – камень. Это тоже не расхожий штамп. Дышать трудно, на грудь что-то давит. Тяжелые вздохи – первая примета человека в кризисе. А голос? Таким только над покойником читать.

Грусть, уныние, тоска в каждой нотке. Да и в голове сплошная безнадега. Мрачные, тяжелые картины будущего. Спросите неудачника, и он, не колеблясь, выдаст миллион и один вариант развития ситуации, причем все они будут исключительно катастрофическими. И на сакраментальное: «Вижу свет в конце туннеля!», такие люди тут же откликаются: «Это встречный!».

Потерпев неудачу, вы немедленно начинаете перебирать все прошлые провалы. Их число растет с каждой секундой, мелкие проблемы вырастают до размера катастроф. Неудачники любят оставаться наедине с собой. Рядом с другими надо крепиться, наклеивать улыбочку, поддерживать разговор. А зачем, если вы точно знаете, что несчастнее вас никого на свете быть не может?

Как они смеют смеяться, когда у вас такое горе? У жертвы кризиса чувство юмора обычно атрофируется, и анекдот скорее вызовет слезы, чем смех. А этот мир? Кто же его так сотворил, тяп-ляп? Он груб, вульгарен, примитивен, несовершенен. Вы чувствуете себя ребенком, который потерялся в этом жестоком пространстве. Да и люди все уроды, ни одного доброго сердца.

Неудачник любит перебирать прошлое, но никогда не «загадывает» на будущее. Настроение у него прыгает почище стрелки неисправного барометра. В три минуты легкое всхлипыванье может перерасти в полномасштабную истерику. А фигуру несчастного можно узнать за километр. Он даже становится ниже ростом. Неудивительно! Спина крючком, голова опущена на грудь, плечи баранкой, руки болтаются вдоль тела как у побитого орангутанга. Шарк-шарк, шарк-шарк – даже юноша во время кризиса ходит, словно старик. Да и чувствует он себя лет на двадцать старше.

Ощущение, что скукожился, будто воздух вокруг сгустился, а его связали по рукам и ногам. Ну и как, красиво это выглядит? Вот так примерно вы и бродите, словно ежик в тумане, варитесь в котле своих эмоций и себя накручиваете.

Признак кризиса – постоянные мысли о смысле жизни. Как правило, завершающиеся выводом о полнейшей ее бессмысленности. В душе маятником раскачиваются эмоции: от отчаянья к пофигизму, от равнодушия к безнадежности.

Да, вы можете каждые пять минут напоминать себе, что «стыдно так раскисать». Но это не поможет, острый стыд за себя только вызовет еще больше эмоций. Самооценка – ниже некуда. Все в себе, прежде обожаемом, начинает бесить. Внешность – как у ободранного кота. Сам виноват во всех бедах, нечего было глупости делать. И вообще убивать таких надо (сопровождается увесистой оплеухой по щеке)! Хорошо, если по собственной.

Кое-кто начинает злиться на родных и близких и подстраивать им мелкие пакости. А кто-то уже во всех подробностях смакует, чем и как он зарежет счастливого соперника. Или на каком суку повесит ненавистного начальника…

Проще говоря, в башке полный хаос. Именно этот беспорядок в голове и приводит к необдуманным решениям и лишним потерям. Вас накрывает эмоциональная волна, вынырнуть из-под которой почти невозможно. Как часто, придя в нормальное состояние, люди хватаются за голову: «Да ведь проблема решалась на раз!

Что ж я столько времени головой о стенку бился?». Что делать, невозможно справиться с трудностью, если вы даже собственные мысли контролировать не в состоянии. Характерная черта кризиса: цейтнот. Вы мечетесь туда-сюда, кричите, что положение надо исправлять срочно. Иначе будет поздно… Хотя, скорее всего, спешка только повредит. Но вы в это верить не желаете. Впрочем, суетливость периодически сменяется апатией, так что слишком много дров нарубить вы не успеете…

Иной раз возникают странные фантазии. Быть может, все не так плохо и все проблемы – лишь плод разгулявшегося воображения? Любимая девушка просто обиделась, но она обязательно вернется. И деньги друг отдаст через неделю, как только они у него появятся. Увы, утешительные иллюзии не имеют под собой почвы. И любимая назад не придет, и деньги не вернут. Ведь кризис уже случился. Тот, кто надеется на то, что проблемы решатся сами собой, уподобляется мужу, который, отправляя жену на девятом месяце в роддом, с надеждой спрашивает: «А может еще рассосется?».

В повседневной жизни беспорядок ничуть не меньше. Сон превращается в пытку. Кошмары будят по ночам, и заснуть потом никак не удается. Какой-то толчок поднимает ранним утром, и потом на сон не стоит даже рассчитывать. А днем все валится из рук, среднее количество битой посуды приближается к трем-пяти тарелкам в день.

Неудивительно, ведь и координация движений резко нарушается. У вещей как будто ноги отрастают. Они постоянно теряются, причем всерьез и надолго. Или остаются в метро, на сиденьях такси… Вам не до них, ведь все мысли – только о проблеме. Вы бы и рады переключиться, но никак не получается. Вы не смотрите вокруг, окружающий мир – словно за толстым стеклом. Дружеский совет: не садитесь пока за руль автомобиля. Доказано, что в состоянии кризиса и стресса вероятность автокатастрофы резко повышается.

Но времени, думать о потерянном имуществе, нет. Ведь надо постоянно убиваться по поводу своего горя. Срываться на других, если вы мужчина, или рыдать, если вы женщина. Малейшая неловкость окружающих воспринимается как личное оскорбление.

Вспомните даму, которую вы не так давно нечаянно в автобусе локтем толкнули. Вы извинились, а она вас – трехэтажным матом. Наверное, кризис проходит, бедняжка… Сознание в этот период полностью концентрируется на кризисе и собственной в нем вине. В клинических случаях дело доходит и до мыслей о самоубийстве.

Аппетита нет, вес снижается… Да-да, многие худеют, не смотря на то, что стараются утешить себя шоколадками и сладкими булочками. А у кого-то кусок в горло не лезет. Проблемы со здоровьем ползут из всех щелей. У кого сердце из груди выпрыгивает, у кого давление скачет, у кого псориаз обостряется. Женщины чаще страдают от проблем с щитовидкой. А хроникам кризисы вообще противопоказаны. Хоть и они от них не застрахованы…

Одна из участниц тренингов рассказывала, какой ужас пережила, когда у сына обнаружили злокачественную опухоль. К счастью, она была операбельна, но мальчик все равно стал инвалидом. С тех пор мать не отпускает страх за его жизнь и будущее. Она волнуется, когда кого-то из родных допоздна нет дома. Здоровье ее резко ухудшилось, появились лишние килограммы. А самое неприятное: постоянная тревога. Тревога из-за возможности потерять работу, страх, что что-то еще случится. И тревога эта безумно выматывала. Да, кризис шутить не любит. На тренингах она обучилась техникам «поплавка» и «Сила рода» и сразу почувствовала себя куда лучше. В такой ситуации дополнительная поддержка психике никогда не повредит.

По ночам мучают кошмары… А почему вы так не любите страшные сны? Они адаптируют ваше сознание к кошмарной реальности. Ведь, в конце концов, в снах все выглядит куда драматичнее. И просыпаясь, вы вздыхаете с облегчением. Конечно, кошмары делают сон поверхностным, заставляют внезапно просыпаться. Какая только гадость не снится!

То вы куда-то бежите, летите или едете. То постоянно что-то теряется: вещи, люди, машины… То кто-то вас преследует, а впереди – пропасть. То начальство дает ответственное задание, а вы не можете его выполнить. То куда-то опаздываешь, или оказываешься в общественном месте абсолютно голым. Хватит, все неприятные сновидения перечислить просто нереально. Но все-таки кошмары… полезны.

Сами представьте: допустим, жизнь – сплошная проблема, а по ночам вам сняться райские кущи. Эдак и просыпаться не захочется, уж очень силен будет контраст. Все вышеперечисленное – симптомы болезни, причем вполне излечимой. Однако отдельные личности способны сидеть в болоте кризиса и два, и три, и пять лет! А жизнь короткая такая…

Драгоценные годы не купишь и не украдешь. И терять пять-десять лет на переживания – верх идиотизма! Хотя и в другую крайность впадать не стоит. Нельзя справиться с кризисом за несколько дней. Им надо переболеть, как ветрянкой. И попутно – приобрести полезный опыт борьбы с трудностями. Кризисы в детстве и юношестве закаляют людей. Это как та же ветрянка: если переболел ею в детстве, все отлично, если нет, взрослому будет куда хуже.

Запомните: минимальный срок кризиса – несколько недель. Ведь неприятности влияют не только на работу мысли. Срабатывает гормональная система. Эмоции, тесно связанные с гормонами, не могут меняться также быстро, как мысли. Вот почему требуется время. Но все равно, не затягивайте с кризисом! Найти выход можно всегда!

Упражнение: «Сила рода»

Рассказ Николая участника моего тренинга по борьбе с кризисом: «Я заранее подготовился к тренингу. Припомнил максимальное число своих родственников, постарался представить их лица, походку, интонации их голосов. А также вспомнил свое любимое место отдыха, где мне всегда было комфортно и спокойно.

На тренинге я закрыл глаза и представил себе, что я перенесся в это чудесное место, и там же со мной оказались все мои родные. Я увидел их всех сразу и понял, что моя семья – это прекрасное дерево, у которого много сильных раскидистых ветвей. И я – тоже такая ветвь. В моих жилах течет кровь многих поколений предков, их гены – мои гены.

Я выбрал лучшего из моего рода, моего любимого прадеда, который был адмиралом флота! Слился с ним воедино, окунулся в его жизнь. Представил себе, как он работал, как общался с людьми, переживал свои победы и поражения. Его сила стала и моей силой.