Тело не врёт. Как вернуть энергию без диет и срывов

Устали восстанавливать себя через силу? Начните с того, что каждый день ворует у вас энергию. Я покажу, как навести порядок в сне, еде, движении, воде, свете, дыхании и стрессе. Вы перестанете гадать, почему к вечеру нет энергии, почему тянет на сладкое, почему трекеры пугают цифрами, а отдых не восстанавливает. Узнаете, какие привычки дают быстрый сдвиг, где не стоит геройствовать, когда нужен врач и как проверять любой метод на себе без самообмана. Вы сможете собрать свой простой режим, меньше срываться, лучше спать, спокойнее работать и не тратить деньги на то, что только делает вид, будто помогает. Это книга для тех, кто хочет не стать сверхчеловеком, а наконец жить …