Прости, отпусти и лети. Как пережить развод и расставание

И все-таки этот день был прекрасным. Спросишь почему? Да потому что с него начались мои кардинальные изменения, начался мой путь от отчаяния и нежелания жить к внутренней гармонии. От комплекса неполноценности к полному принятию себя и безусловной любви к себе. От женщины, которая всегда жила по принципу «ты мне – я тебе», к женщине, которая стремиться отдавать из внутреннего изобилия, ничего не требуя взамен. От женщины, которая подавляла мужчин, к женщине, которую мужчина называет Музой.

Мой путь привел меня в индийские Гималаи спустя два года после развода. И по приезду оттуда я начала вести за собой прекрасных женщин, через свои консультации и трансформационные программы.

И я решила написать эту книгу – чтобы помочь тебе пройти весь этот путь, а может, и немного его сократить.

Ну что, моя хорошая, давай руку и пойдем вместе навстречу новой, счастливой, наполненной гармонией и ощущением своей полноценности (безо всяких «половинок») жизни.

Как читать книгу

Эта книга создана не для того, чтобы скрасить вечер, почитать и отложить. Она практическая. В ней я привела работающие техники, которые помогут проживать развод и расставание более осознанно и быстро. Поэтому важно читать и сразу делать. В противном случае это будет пустая информация, которая никак не повлияет на твое состояние. А твое гармоничное, спокойное и наполненное состояние – это то, ради чего эта книга.

Пережить расставание – значит, осознанно пройти все этапы, не застревать в них, оставить бывшего и все чувства, связанные с ним, не нести их в дальнейшую жизнь и в новые отношения.

Дело в том, что, если женщина застревает на одном из этапов расставания, не прожив его до конца, она так и остается как будто бы немного замужем. Она может находиться в состоянии фоновой депрессии. Она может находиться в каких-то сложных отношениях или хотеть построить новую любовную связь, но это у нее никак не получается.

Пережить расставание – значит, простить его и себя, отпустить его и идти дальше, став полноценной и уверенной в себе. Ты можешь последовательно читать книгу и по этапам пройти свой собственный тренинг. А можешь определить из описания ниже, на какой стадии сейчас находишься, и начать именно с этой главы.

Нет правильного способа пережить расставание. Но знание того, чего ожидать на этом пути, может помочь тебе понять свои эмоции и справиться с ними на каждом этапе восстановления после разрыва отношений.

Выделяют несколько стадий проживания развода:

1. шок и отрицание;

2. гнев;

3. торг;

4. вина;

5. печаль / депрессия;

6. принятие.

Эти стадии не носят абсолютный характер. У всех все проходит по-разному, потому что все мы разные. Вы можете переживать этапы в другом порядке. Вы можете переживать некоторые стадии более одного раза, а некоторые можете полностью пропустить. У кого-то какой-то этап может затянуться на годы. А кто-то быстро и безболезненно проходит весь путь.

Ты можешь не заметить какие-то из этапов, но все равно прочитай, чтобы вовремя отследить и «обезвредить» возможные последствия. В книге даны упражнения и техники или мои рекомендации.

Самое важное в процессе переживания развода – не судить о том, что, по твоему мнению, ты должна или не должна чувствовать.

Положительная сторона того, что ты позволяешь себе пройти через каждую стадию, даже когда это кажется слишком болезненным, заключается в том, что однажды ты поймешь, что преодолела это.

Шок и отрицание

Шок – это первая реакция на его слова, поступок, действие или бездействие.

Возможно, он сказал, что хочет развестись, изменил, ударил, обманул твое доверие, предал. Шок – это понимание, что мир рушится, что так, как было, уже не будет. Ты можешь войти в оцепенение и нежелание что-то делать. Ты не веришь, что это происходит на самом деле, не веришь, что все это происходит с тобой. Думаешь, что все еще можно вернуть, что он вернется.

«Я не верю, что он мог так со мной поступить!», «Я все равно верю в то, что он будет со мной», «Он не такой», «Он хороший», «Он самый лучший», «Это он так сгоряча», «Это он не подумал»…

Этот этап может затянуться, поэтому твоя цель – прожить его как можно скорее, чтобы не застрять в мире иллюзий.

Ты можешь пытаться выяснять, звонить, терзаться… «Вернись, я все прощу»…

Возможно, тебя настигла волна слез и истерика. Дай себе время, дай себе выплакать боль, не оставляй ее в себе.

После истерики, когда слезы высохли, у тебя может быть несколько состояний: ты либо опустошена и ничего не хочешь делать, находишься в апатии, либо у тебя много энергии и хочется крушить все вокруг, либо тебе очень жалко себя и хочется, чтобы кто-то пожалел.

Любое твое состояние нормальное. Важно его проживать.

Если тебе хочется пострадать какое-то время и ничего не делать, поедая чипсы и шоколадки перед телевизором, сделай это.

Но! Отметь в календаре дату, когда ты встанешь с дивана и начнешь двигаться дальше. Уверена, что ты сделаешь это совсем скоро. Если ты сейчас лежишь на диване, читая эту книгу, прямо сейчас, определи, сколько ты еще хочешь пострадать, и отметь дату в календаре. Сделала? Читай дальше.

Если у тебя много энергии и хочется выяснять отношения с бывшим, звонить ему, писать или реализовывать планы мести, рекомендую заняться вот чем:

1. Разберись дома и выкинь весь хлам, все ненужные вещи. Убирая пространство вокруг себя, мы чистим сознание. Если он переехал от тебя и остались какие-то его вещи, собери их в коробку и отправь ему. Не делай это поводом увидеться, если тебе очень тяжело.

2. Три и мой, мой и три. Лучше протереть все дома, включая зеркала, водой с солью, так дом быстрее очистится от его энергетики.

3. При уборке дома включи музыку, очищающую пространство. Я люблю слушать эту:

ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=tssPJI51FBk (https://www.youtube.com/watch?v=tssPJI51FBk)

QR-код:

4. Купи себе наконец-то платье, которое он не разрешал носить, или ту «уродливую» вазу, которая ему не нравилась.

5. Займись спортом, если не занималась ранее. Физическая активность дает хороший выброс гормонов счастья. И фигуру приведешь в порядок. Мой девиз: в любой непонятной ситуации приседай!

6. Начни заниматься тем, что давно хотела, но у тебя не было времени или он «не разрешал».

7. По возможности гуляй каждый день на свежем воздухе.

Если тебе хочется жалеть себя и жаловаться на него, выговорись и проревись как следует. ВАЖНО! Сделать это либо в кабинете психолога, либо с хорошей подругой. Но никак не с мамой или другими родственниками. Если вы вдруг решите снова быть вместе, ты его простишь, но твои родственники – НИКОГДА!

Чего нежелательно делать в этом состоянии?

– Рвать и резать его вещи. Хотя… выкидывание его вещей из окна тоже можно назвать уборкой. Главное, не нарушай закон и помни, что он или кто-то другой потом могут сделать то же самое с твоими вещами… Все возвращается нам обратно бумерангом.

– Cтроить планы мести ему и возможной новой пассии.

– Бросаться во все тяжкие (беспорядочный секс, много алкоголя, сигарет и прочая дурь).

– Думать, что это конец света.

– Думать, что теперь ты будешь до старости одна и пора уже заводить кошек (если нет).

– Делать так, чтобы «случайно» с ним встретиться.