Путь к свободе: От разъединенности с внутренней сутью к целостности и гармонии с собой

Еще один пример, который можно часто наблюдать в межличностном общении с близкими, в семье. Семья из трех человек: муж, жена, и их ребенок. Отец семейства что-то рассказывает за ужином, при этом мать тут же порицает отца при ребенке, подрывая его авторитет, на что у мужа могут возникнуть раздражение и злость, выраженные или подавленные в зависимости от типа характера или воспитания личности. Эти эмоции являются маркером непроявленного страха: меня не уважают / мое мнение неважно. При работе с этим страхом необходимо сформировать понимание: “Я знаю, как выражать свое мнение без необходимости попадать под гнев других людей”.

На более глубоком уровне за этим страхом стоит программа обесценивания, недостатка любви к себе.

Страх лишиться страха – также является ограничением. С одной стороны человек создает себе искажение о том, что страх – это защита от негативного опыта, например, страх обжечься основан на убеждении "не подходи близко к огню, обожжешься!". Здесь работать необходимо с установкой "не подходи близко к огню, обожжешься!", и менять ее на "я знаю, как жить в безопасности без необходимости причинять себе увечья". Убрав этот страх, взгляд на ситуацию с огнем изменится. Поскольку жизнь безопасна, то и защищаться не от чего, иными словами: я доверяю себе и своей жизни.

Важно понимать, что у каждого человека существует определенный корневой страх, от него, словно веточки, отходят большинство остальных страхов. При работе со страхами может быть повторение «корневого страха» в других страхах только другими словами, но суть всегда остается той же.

Когда есть понимание, что зачастую за не совсем приятными для нас реакциями или проявлениями нас самих или нашего окружения в определенных ситуациях стоит страх, то мы становимся более понимающими и чувствительными, милосердными, как к себе, так и к другим людям.

Задание: Определить у себя непроявленные страхи

В ежедневной коммуникации наши реакция часто могут быть обусловлены наличием страхов: что на самом стоит за вашим ярким эмоциональным всплеском за обедом или раздражительностью друга, родителя, коллеги при встречи? Отчего при общении с подругой вы почувствовали дискомфорт сегодня?

Понаблюдайте за собой. Какие страхи могут скрываться за неприятными эмоциями или ощущениями? Запишите себе их.

МЕТОДИКИ РАБОТЫ СО СТРАХОМ

Страх – это ограничение, которое необходимо трансформировать в возможность, ресурс. Вариантов работы со страхом множество. На эту тему опубликовано достаточно книг, разработано множество методик и практик. В этой главе предлагаю несколько техник по работе со страхом. Можно выбрать удобную для себя или попробовать несколько, и следовать той, что наиболее эффективна именно для вас. Суть у всех методик примерно одинакова.

Ниже предлагаю две техники работы со страхом.

Первая методика:

1. Прийти в спокойное для себя состояние, расслабиться. Отсоединиться от внешнего шума.

2. Обозначить страх, назвать его словами.

3. Принять страх и полюбить его.

4. Осознать причину, по которой вы притянули этот страх к себе. Задать себе вопрос, чему этот страх учит меня?

5. Поблагодарить страх.

6. Отпустить страх. На этом этапе важно прочувствовать, как страх покидает ваше тело, сознание.

В своем телеграм-канале[2 - Телеграм-канал: @pro_selfawareness] я приводила пример работы со своим страхом змей по методике выше. Ниже я привожу результат данной работы. Для каждого это будут свои образы и ассоциации, понимания. Можно творчески подходить к этому процессу, как вам удобнее.

Давно имею привычку записывать свои наблюдения, особенно проживания в работе над собой. Сегодня решила поделиться примером правильной глубокой работы над собой со своим страхом змей, как продолжение <…> темы про страхи.

– – –

Тогда при погружении, в практике, заболело сердце, оттуда, как из двери показалась большая огненная змея, которая шипела и была готова к атаке. Я сразу осознала в ней свой непонятный, просто чудовищный страх змей, который с детства никак не могла ни с чем связать, ни объяснить себе.

Этой змеи я не испугалась, наоборот, подошла к ней ближе и обняла, погладила ее могучее тело, покрытое чешуей, сказала, что понимаю, как ей больно от того, что люди отвергают ее за ее внешний вид, свойства, но она носитель глубокой вселенской мудрости, вечных знаний, но люди почему-то этого не видят, а видят в ней врага, коим она не является. А ей просто хотелось любви, быть собой в той форме, которая ей дана.

Змея мгновенно стала меняться, сначала ушел огонь, затем она прильнула к моей руке и стала белоснежной (как в моих снах про красивый остров белых змей). Через мгновение эта змея превратилась в величественного белого дракона, мудростью сияли его глаза. Он наклонился ко мне и позволил прокатиться на нем по воздуху. Дракон поднял меня ввысь, откуда открывались бескрайние просторы. После я обняла дракона и поблагодарила (отпуская в свет Творца) страх змей, потому что той змеей в моем сердце была я сама.

Когда страх проработан, уходит напряжение в теле, в той части, где был локализован страх. Появляется легкость, свобода.

Вторая методика:

Задать себе вопрос:

· Что самого страшного произойдет, если (называете страх) случится?

Назвать страх и идти в него, осознавая точки роста.

Все приходящие ответы – это ограничения, которым человек сковывает себя. Продолжать задавать себе этот вопрос (Что самого страшного произойдет, если (называете страх) случится? А что тогда?) до тех пор, пока не закончатся блокирующие убеждения-ответы. Зачастую большая часть этих ограничений надумана и не имеет отношения к действительности, часть может быть связана прямо или косвенно с вашим окружением и их проекциями на вас.

На данном этапе работы у многих может возникнуть блокировка – отрицание страха. Человек может яростно отрицать наличие у себя определенного страха, и это будет являться маркером его страха потерять это (не иметь этого). Так, например, молодой человек, проявляя нежелание идти на вечеринку, где также будет присутствовать девушка, которая является его романтическим интересом, на самом деле искренне желает пойти, но боится быть отвергнутым, быть высмеянным этой девушкой, однако, самому себе тот молодой человек вряд ли в этом признается.

Важно проводить анализ своих страхов, сделав конкретный страх объектом своего изучения. В этом процессе важно поступенчато разбирать страхи, тогда они теряют силу над человеком. Это можно делать самостоятельно или со специалистом. В то же время наше физическое тело является самым верным помощником в познании и исследовании своих страхов, храня в себе глубинные зажимы и блоки или проявляя спонтанные болезненные реакции на внешний раздражитель. Понимая корень и первопричину страха, маркеры его проявления в социальных контекстах или в ощущениях, напряжении в теле этот страх станет для вас узнаваемым, неработающим, а значит и страх исчезнет. Более того, одновременно можно убрать и сопутствующие ему менее сильные страхи.