Алхимия движения. Пластика. От философии к практике

То же касается движения – телесных букв и выражений. Ведь по сути пластика – язык тела, невербально выражающий то, что транслируется с разных уровней сознания.

По умолчанию у нас есть максимально упрощенный «базовый» вариант: то, что осталось нам от предков – гены и приобретенные программы – паттерны движения, сформировавшиеся благодаря образу жизни и мышлению. Развивая пластику – язык своего тела, совершенствуя природные физические данные, выражая через движение различные энергии, стихии, оттенки чувств, образов, музыкальных вибраций, мы меняемся. То есть:

– утончаем свою восприимчивость (становимся более чуткими к происходящему внутри и вокруг себя);

– развиваем выразительность (получаем возможность яркого, интересного, красочного, художественного и ясного выражения своих мыслей и чувств);

– повышаем уверенность в себе;

– раздвигаем рамки существующих программ тела, а значит, выходим из «закольцованности» своего поведения в жизненных событиях, начинаем мыслить более креативно в различных ситуациях;

– расширяем границы сознания (видим, слышим, осязаем мир иначе, открывая новые возможности для реализации своих талантов, получения и освоения информации для личностного развития).

А теперь внимание! Ключевая мысль: наша физическая и энергоинформационная структура – невероятно сложная и многоуровневая система. Упростить её невозможно. Но нам под силу изменить своё отношение к ней и повысить уровень личной ответственности. В любом случае сама жизнь будет подталкивать нас к познанию и развитию. Вопрос лишь в том, насколько глубоко мы готовы её постичь.

Состояние

Ключ любого успешного исследования, открытия и трансформации – состояние, в котором мы находимся в процессе. Для того чтобы научиться им управлять, важно понимать базовую структуру сознания. Согласно большинству метафизических учений, можно обозначить три сферы нашего естества:

– ум,

– эмоции,

– физическое тело.

Человек воспринимает и транслирует информацию в соответствии с чистотой и развитием этих трёх составляющих. Мы можем научиться изменять своё состояние по мере необходимости, сочетая активности и возможности этих трёх инструментов, необходимых для приёма-передачи энергии.

И сейчас я поделюсь с вами техниками, направленными на объединение и проработку всех трёх сфер сознания и, как следствие, обретение целостности всей нашей структуры.

Сфера ума

Отправная точка любой глубинной работы, направленной на самопознание и развитие – спокойствие и прозрачность ума, создание и поддержание в себе тишины, являющейся основой для восприятия внутреннего мира.

Ключи к этому состоянию обретаются в процессе настройки – медитации, позволяющей выйти в позицию наблюдателя: концентрация на спокойном ровном дыхании, его плавной волновой природе, осознание чистой-лёгкой головы и ощущение прозрачной-раскрытой макушки.

Сфера эмоций

Здесь раскрою мысль через аллегорию. Эмоциональный мир наполнен множеством красок, которые дают возможность создания самых разных цветовых сочетаний: от серых и темных до ярких и светлых. Когда мы берем в руки кисточку, необходимо владеть умением использовать всю палитру, понимая значение каждого цвета, его влияния на картину и окружающий её мир.

Полезно пронаблюдать различные оттенки чувств. Но чтобы получить возможность обрести более высокие и озаряющие состояния или погрузиться поглубже в тело, необходимо растворять насыщенные цвета, находиться в светлых пастельных тонах спокойствия и внимательного равновесия.

Сфера тела

Тело дает нам удивительную возможность выражения творческой энергии, прошедшей через расслабленный ум и окрасившейся красками эмоций. Именно тело является проекцией нашего тонкого внутреннего пространства на плотный материальный мир, становясь инструментом восприятия и выражения одновременно. Повторюсь, что между пространствами существует двусторонняя связь: от тонкой вибрации к движению тела, от движения к тонкой вибрации.

Расширяя вариативность форм движения, мы направляемся к всё более полному и точному проявлению самых разнообразных импульсов. Развивая свой внутренний мир, мы трансформируем тело, превращая его в выразительную пластичную структуру.

«Подобно тому, как на здоровых растениях растут душистые цветы и вкусные плоды, так радость и счастье расцветают в здоровом человеке. По своей природе тело инертно, скучно и вяло. Ум – подвижен, активен и динамичен, а глубинное я – чисто, ясно и излучает свет» (Б.К. С. Айенгар[1 - Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918—2014) – учитель йоги, основоположник стиля йоги как упражнения, известного как «Йога Айенгара».]).

В этой цитате раскрывается понятие «глубинного я» или нашей духовной – психической – природы, которая является неиссякаемым источником энергии жизни и проявлением Высшего Космического Разума. Практика пластического развития подарила мне соединение и возможность укрепления связи с этим источником. То есть методика, описанная в этой книге – фактически путь интегрального развития на всех уровнях, включая самые глубинные слои.

Однако сейчас мы всё же вернёмся к физическому телу – материальному носителю духа, души и хранилищу ценнейшего наследия предков – генетической информации. Лучшим способом познания и обретения чуткой взаимосвязи считаю регулярное выстраивание диалога. Под ним подразумевается внимательное принятие обратной связи, деликатное управление импульсами, когда мы чувствуем каждый элемент, как вместе, так и по отдельности, соблюдаем баланс между нагрузкой и расслаблением. Чтобы освоить нюансы этого диалога, потребуются выдержка, терпение и последовательность действий.

Первое, с чего мы начинаем – знакомство с телом, практика направленного внимания, когда, принимая расслабленную позу, мы поступательно перемещаем луч внимания от кончиков пальцев до макушки и наблюдаем свои ощущения в каждом из элементов: где-то тепло, растворение и прозрачность, а где-то плотность, напряжение и даже холод. Получая неприятные отклики, мы уделяем больше времени наблюдению, изучению и постепенному преобразованию в новое качество.

Внимание

Внимание – это активная направленность сознания на исследуемый объект или процесс. Оно может носить непроизвольный характер, может быть вызвано неожиданными факторами или целенаправленными – благодаря сознательно установленному намерению и волевым усилиям.

Какими свойствами обладает внимание:

– концентрация – способность удерживать внимание с максимальным отключением от посторонних явлений;

– устойчивость – насколько долго мы можем удерживать четкий фокус внимания;

– распределение – возможность удерживать внимание сразу на нескольких объектах или процессах;

– переключаемость – как быстро мы можем переключать фокус внимания на другие объекты или действия;

– объём – наша способность удерживать внимание на необходимом количестве объектов и явлений за определённый отрезок времени.

Сконцентрированное внимание является одним из важнейших условий эффективной практики. Что помогает собрать весь ресурс и целенаправленно использовать энергию. Согласитесь, удержание внимания на внутренних процессах даётся с большим трудом. Этот навык, как и все свойства внимания, развивается постепенно.

Ум современного человека, привыкший к лавинам информационных потоков и постоянному переключению с одного объекта на другой, просто требует всё новой и новой «пищи», быстро устает от фиксации на одном действии и начинает переключаться на другие мысли о вчера-сегодня-завтра или разглядывать детали окружающего пространства.

Что происходит в такие моменты? Поток энергии ослабевает вместе с рассеянным вниманием. Запомним важное правило: там, где наше внимание, там и энергия. Для достижения наилучших результатов необходимо собрать все усилия и направить их на одну конкретную цель-образ-действие-осознание-чувствование! Со всей уверенностью могу сказать, что тренировка внимания во время занятия делает нас более собранным в жизни.

Стихии в человеке и человек в стихиях

Каждый человек – целая Вселенная, где пластика движения – это вариативность её формы. Поэтому начиная наше исследование, вспомним про основы Мироздания.

В основе всего творения лежит один или несколько первоэлементов: воздух, вода, земля, огонь и эфир. Стихии – не просто физические проявления в форме воды, огня, ветра и земли, это Силы Вселенной или Великие Принципы материального существования, формирующие всё многообразие мира и символизирующие четыре основных состояния материи: твердое, жидкое, газообразное и плазменное.

Человек соединяет в себе все стихии в тех или иных пропорциях. Стихии – тот фундамент, на котором держится всё человеческое естество. В том числе и естество движения. Именно поэтому наша базовая пластическая практика будет построена на работе с энергиями стихий.

Земля – это опора: твердое состояние материи, обладающее устойчивостью и инертностью. В основе принципа опоры лежат стабильность, жесткость и закрепленность. В человеческом теле есть элементы земли: кости, хрящи, ногти, сухожилия, зубы, кожа и волосы.

Вода – жидкое состояние материи, лишенное устойчивости. В основе этого принципа лежит текучесть, способность принимать любую форму и противостоять давлению. Стихия воды открывает в человеке восприимчивость и пластичность. Вода в человеке представлена в виде секреции желез, слизистой оболочки, плазмы крови, клеточной протоплазмы.

Огонь – постоянный яркий трудноуправляемый процесс и сила максимальной активности, преобразующие материю из твердого состояния в жидкое, затем – газообразное. Огонь – форма без субстанции. Основное свойство огня – превращение. Огонь поглощает, заряжает, расширяет, давая чистое тепло и свет. Чем больше огня, тем больше тепла и света. В организме человека он проявляется в виде температуры тела, эмоций и энергии как таковой (биоплазма). При движении эта стихия усиливается, при покое – уменьшается.

Воздух – существование без формы и газообразное состояние материи. Воздух всегда стремится заполнить всё пространство, которое ему открыто. Его основное свойство – подвижность, а также неуловимость, стремление вверх, многослойность и возможность проникнуть куда угодно. В человеческом теле воздух связан с нервной системой.

Эфир – пространство, из которого всё появляется, в него всё возвращается и в нём всё происходит. В эфире образуются и соединяются все элементы и стихии. Согласно учению Аюрведы, из эфира рождается воздух, в стихии воздуха берет начало огонь, из огня появляется вода, а после возникновения всех трёх стихий рождается гравитационное поле, начинают действовать стихия земли и сила притяжения. Эфир – это расстояние, разделяющее объекты материального мира.

Какие-то стихии могут быть развиты в нас слабо, другие – даже больше, чем нужно. Так, через различные практики мы можем прийти к балансу этих сил и обрести гармонию – как на физическом уровне, так и на уровне психоэмоционального состояния.

Ниже я раскрою тему стихий подробнее, а в разделе «Практика» вы найдете описание упражнений, направленных на проживание стихий и проявление их энергии через пластику движения.