На чьей ты стороне?

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Когда вас затягивает это переживание, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге – управлять ими.

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Давайте себе право на ошибку. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.

Тест. Пройдена ли сепарация?

Поставьте галочки напротив ответов, которые в настоящий момент соответствуют вам.

? Ваши поступки и решения не зависят от одобрения и неодобрения других людей

? Вы умеете говорить «нет», не испытывая потом чувства вины или других негативных эмоций

? Вы умеете просить и получать отказы без обид

? Вы умеете поддерживать глубокую эмоциональную связь с близкими людьми, сохраняя независимость суждений их поступков

? Вы способны позаботиться о себе материально

? Вы можете озвучивать своё мнение в присутствии родителей и других людей, не боясь, что вас высмеют, застыдят, унизят, не поймут.

? Вы позволяете себе видеть мир не так, как видят его другие (и в первую очередь не так как видят его родители)

Если хотя бы одно из вышеперечисленного не отмечено вами, то стоит подумать о том, чтобы завершить сепарацию.

И именно это повлияет на улучшение качества вашей жизни, в таких областях как: