Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

А ведь по большому счету все то, что не позволяет нам чувствовать себя счастливыми, и смысла никакого не имеет. Ради чего тогда все старания?

Жизнь приготовила для нас уйму счастливых мгновений. Совершенно бесплатно!

Стоит ставить цели и исполнять свои желания только в том случае, если они в самом деле дарят вам счастье. И в том случае, если за них не надо платить слишком большую цену – такую, которая затмевает собой счастье, а то и делает его невозможным.

И никогда не надо забывать, что жизнь готова нам ежедневно дарить уйму счастливых мгновений, причем совершенно бесплатно!

Даром. Просто так. За то, что вы есть и живете на свете.

Счастье – то самое, которое наполняет смыслом жизнь, даже если в ней нет ярких событий, – всегда рядом. Оно присутствует как возможность там, где вы находитесь сейчас. За ним не нужно бежать, гнаться, достигать его. Многие люди думают, что счастье – это что-то обязательно большое и далекое. Как солнце над горизонтом. В итоге оно оказывается столь же недостижимым. А итог жизни, потраченной на погоню за таким счастьем, – хронические стрессы, бесконечная усталость, напряжение и болезни. И конечно, отсутствие любого намека на то самое желанное счастье. Что порождает разочарования и вслед за ним – новые болезни, беды и несчастья.

Не нужно гнаться за счастьем! Просто приготовьте приманку для него – и оно само придет к вам в руки. Как доверчивый пушистый бельчонок, который увидел, что вы пришли с миром и вовсе не собираетесь на него охотиться.

Хюгге – это и есть такой маленький бельчонок. Теплый и пушистый момент счастья. Который приходит, когда вы вовсе за ним не гонитесь, а просто позволяете ему прийти.

Как поймать хюгге. Первое условие: созерцательный настрой

Как же поймать момент хюгге? Для этого надо сначала успокоиться, перестать куда-то бежать и настроиться на созерцательный лад. Для современного человека это может представлять трудность. Давно вы что-нибудь созерцали? Просто так, бесцельно, никуда не спеша?

Есть люди, которые говорят: «Не вижу смысла в этом созерцании. Ну смотрю я на море, и что дальше? Скука…»

А представьте себе, что вы видите это море в последний раз в жизни. Вы уезжаете и с чемоданом пришли попрощаться с морем. И вы вовсе не уверены, что когда-нибудь вернетесь сюда. И вот вы пристально вглядываетесь в морскую гладь, вслушиваетесь в шум прибоя, стараетесь запомнить линию берега, и маяк вдали, и эти облачка на горизонте. Все это кажется чрезвычайно важным, и вам важно унести с собой это чувство – то ощущение счастья, покоя, отдыха, которое вы испытали здесь. Вы вдыхаете в последний раз свежий морской воздух и с сожалением уходите, ведь больше у вас не будет возможности просто стоять на берегу и впитывать в себя весь окружающий мир.

В созерцании нет никакого смысла, кроме того, что оно способно стать источником счастья.

Хюгге-практика

Оглянитесь вокруг и заметьте какие-нибудь милые вашему сердцу мелочи, детали обстановки. То, что вам особенно нравится. Или посмотрите в окно – может, там есть что-то, что привлекает ваш взгляд, создает особое настроение. Может, это светящиеся в темноте окна соседнего дома или какое-нибудь дерево, клумба, дорожка во дворе. Посмотрите на это так, будто следующего мгновения не будет и вы никогда больше это не увидите.

Ну, к примеру, вообразите, что вам предстоит переехать куда-то в другое место. И вы хотите впитать в себя это место, хорошо запомнить его и себя здесь – вот как вы тут сидели и смотрели на все эти, такие привычные и при этом родные вещи, картинки за окнами, пейзажи и предметы.

Просто смотрите, впитывайте и не думайте ни о чем. Поймайте момент созерцания. Он нужен не для чего-то. Он самодостаточен, важен сам по себе. Он таит в себе момент счастья: я здесь, я живу, я вижу все это, я – часть жизни, и от этого мне хорошо.

Если удалось – вы поймали хюгге!

За моим окном есть трасса, и виден один перекресток. В нем нет ничего особенного, кроме того, что все машины, однажды встретившиеся на нем, уже никогда больше не пересекутся. Одни едут в Москву, другие в Орел, третьи на юг, и наблюдать за этим вечным движением очень интересно. Перед моими глазами проносятся люди, у каждого из которых своя судьба, свои проблемы и мечты. Вечером перекресток наполняется множеством огней, смешивающихся в один общий световой поток. Я люблю сидеть возле окна и просто наблюдать. В такие моменты мне кажется, что мир так огромен и интересен, что захватывает дух!

Как поймать хюгге. Второе условие: внутренний покой

Кто-то может подумать, что хюгге – это лень и ничегонеделание. Это не так. Хюгге можно ловить посреди самой активной и бурной деятельности. Главное, что нужно для этого, – состояние внутреннего покоя.

Представьте, что вам нужно справиться с какой-то важной работой – например, приготовить обед на трех человек, причем сделать это быстро, качественно и так, чтобы всем было вкусно. Вы лучше справитесь с этой задачей, если будете нервничать и спешить – или если останетесь спокойны? Конечно же, спокойное состояние вам поможет, а вот нервозность и беспокойство – помешают. Все беды от нервов, и в приготовлении обеда – особенно: что-нибудь обязательно подгорит, убежит, рассыплется, разобьется… А вот спокойствие поможет не только все сделать хорошо, но и получить удовольствие от процесса. Словить хюгге, одним словом!

Внутренний покой – это обязательное условие хюгге. Без него хюгге просто не бывает!

Уютная обстановка уже сама по себе настраивает нас на спокойное, умиротворенное состояние. Но важно еще и впустить этот покой внутрь себя. Так сказать, внутренне замедлиться. Остановиться. Никуда не бежать.

Но как же бывает трудно не поддаваться суете и спешке, когда весь мир куда-то бежит!

А вы создайте свой собственный мир – спокойный, мирный, уютный. Пусть вокруг вас все вертится колесом! А вы будьте в центре. Когда вокруг все вертится, центр может оставаться в покое. И из этого покоя можно наблюдать за крутящимся миром, не позволяя ему увлекать вас за собой.

Внутреннее спокойствие особенно важно тогда, когда после работы вам нужно приготовить ужин из пяти блюд и сделать уроки с детьми. Сосредоточьтесь на том, что вы сейчас в кругу семьи и ничего лучшего просто не может быть! Не спешите и наслаждайтесь моментом, любите то, что вы делаете прямо здесь и сейчас. Что-то не получается – не беда, ведь самое важное уже с вами. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию, окружающая действительность преобразится, поверьте мне.

Хюгге-практика

Закройте глаза и направьте внимание внутрь себя. Представьте, что где-то глубоко внутри вас есть точка абсолютного покоя. Погружайтесь в себя как в океан. Все глубже и глубже. Пусть на поверхности бушуют волны – но в глубине-то полное спокойствие.

Вот вы достигли этой точки покоя. Представьте, что покой заполняет вас. Вы становитесь внутренне неподвижны. Только не забывайте дышать. Быть в покое – это не значит замереть. Вы пребываете в покое, вы неподвижны, но вы живете, дышите и созерцаете жизнь из своей неподвижности. Вы неотделимы от жизни, вы часть ее, но не позволяете суете захватить вас.

Представьте, что вы в центре карусели. Вы – ее центральная неподвижная опора. Вы наблюдаете за крутящимися вокруг вас лошадками, вы горды, что играете в этом деле такую важную роль, но не сдвигаетесь с места. Вы не можете сдвинуться, потому что на вас все и держится. И чтобы все шло хорошо, вы должны сохранять свое неподвижное спокойствие.

Попробуйте, сохраняя это глубокое чувство покоя, что-нибудь сделать. Выпить чаю, например, или приготовить салат. Получите гораздо больше удовольствия от процесса.

Как поймать хюгге. Третье условие: быть в потоке жизни

Вам когда-нибудь доводилось плыть в потоке жизни? Чувствовать его кожей, ощущая себя живым как никогда? Для этого надо просто быть полностью погруженным в то, что вы делаете. Например, работать с увлечением или делать то, что вы любите. Обычно такие занятия захватывают нас целиком, и мы не замечаем времени.

Ученые говорят, что в такие минуты и часы мы не стареем, так как время и в самом деле будто останавливается для нас.

Отрываясь от любимого дела, мы с удивлением можем обнаружить, что занимались им несколько часов, тогда как нам казалось, что прошло минут сорок. Так вот, по нашим внутренним биологическим часам и в самом деле прошло сорок минут, а не три часа. Значит, и постарели мы всего на сорок минут, а то и меньше. Вот так любимые занятия, помогающие нам погрузиться в поток жизни, продлевают нашу жизнь и помогают нам быть моложе своего паспортного возраста.

При чем тут хюгге? Притом, что хюгге – это удовольствие, которое останавливает время, позволяя нам безмятежно плыть в потоке жизни. Без тревог и беспокойств. Предаваясь моменту и радуясь тому, что есть.

Вспомните себя в теплых морских волнах. Они мягко подхватывают вас, и вы позволяете им качать себя, не теряя между тем контроля за своим телом. Вы стараетесь вписаться в их движение, а вписавшись, уже не тратите силы, позволяя волнам нести себя.

Нечто похожее мы испытываем, когда позволяем какому-то процессу захватить себя. Если это танец, то, оказываясь в потоке музыки, мы чувствуем, что тело двигается легко и изящно, будто само собой. Художник может чувствовать, что картину пишет как будто не он, что какая-то сила движет кистью в его руке. Музыкант может чувствовать, что музыка «приходит» сама собой, а он только записывает ноты. А если вы просто сажаете цветы, то можете тоже чувствовать такое слияние с процессом, словно вы с ним стали одним целым. Это и есть состояние потока, удовольствия от полного погружения в то, что вы делаете.

Но не обязательно состояние потока связано с каким-то действием или работой. Вы можете просто смотреть в окно – и быть в потоке, пить чай – и быть в потоке, искать какие-то новые идеи или что-то обдумывать – и быть в потоке, и даже на работе, сидя в офисе, вы тоже можете быть в потоке. Ведь ключ к этому состоянию – ваша сосредоточенность на чем бы то ни было.

Вы можете просто выпить стакан воды, наслаждаясь каждым глотком. Почувствуйте вкус этой воды – попробуйте ощутить в нем малейшие нюансы. Почувствуйте, как приятно вашему организму получать эту необходимую для него влагу. Не отвлекайтесь ни на что хотя бы в течение минуты – посвятите эту минуту стакану воды. Представьте, что он важен для вас как никогда!

Вы можете срисовать какую-нибудь картинку – как сможете, карандашом или шариковой ручкой. Но только прочувствуйте каждую линию, будьте полностью в процессе, позвольте ему увлечь себя, будто ничего важнее нет на свете!

Вы можете просто причесаться, но так, чтобы прочувствовать прикосновение расчески к волосам, отдаться процессу и получить удовольствие!

И то, и другое, и третье – хюгге. Доступный каждому момент тихого счастья – мгновенный выход из тревог и суеты будней.

Хюгге-практика

Вспомните состояние, когда вы с увлечением что-то делали, будучи полностью погружены в процесс. Что-нибудь мастерили, работали в саду, занимались своей обычной работой, а может, танцевали, совершали утреннюю пробежку или плавали.

Сделайте прямо сейчас что-нибудь такое, что позволит вам снова погрузиться в этот процесс. Для этого надо всего лишь полностью сосредоточиться на каком-то деле. И чтобы это дело вам нравилось, было приятным!

Я, например, могу войти в состояние хюгге, просто поглаживая кошку, делая это с полным сосредоточением и позволив себе забыть обо всем на свете.

Или приведите в порядок комнату, где вы находитесь, – разложите вещи по местам, какие-нибудь мелкие детали расположите по-новому, чтобы стало красивее и уютнее. А если есть желание, даже передвиньте мебель. Не отвлекайтесь, погрузитесь в то, что вы делаете! Я частенько передвигаю обеденный стол в кухне, и эта, казалось бы, небольшая перестановка дает мне ощущение новизны и понимание того, что жизнь не стоит на месте.