Вернуть внимание. Как перестать жить внутри телефона

Телефон не крадёт ваше время. Всё хуже. Он приучает вас добровольно его отдавать. Вы просыпаетесь и рука уже тянется к экрану. Пять минут превращаются в полчаса. Новости, ролики, сообщения, чужая жизнь. День ещё не начался, а лучшая часть внимания уже потрачена. Эта книга о том, как перестать быть удобным устройством для собственных устройств. Без истерик про «цифровой детокс». Без побега в лес. Вы узнаете, как вернуть длинное внимание, перестать автоматически хвататься за телефон, переживать скуку без экрана, снова читать, работать, разговаривать и оставаться наедине с собой. Телефон должен быть инструментом. Не хозяином. Если вы не решаете, куда направить своё внимание,…