Мое тело – мое дело

Эти утверждения впитываются с молоком матери, на подкорке прописываются.

И пусть они хорошенько вросли в нашу личность, все равно их можно выкорчевать и посадить семена любви и уважения к себе.

Но! Это не значит, что нужно сразу подавать на развод! Ситуацию с партнером мы всегда решаем из состояния любви и уважения к себе и к нему. Сначала мы пытаемся наладить отношения, договориться, сходить к семейному психологу, найти ценное, объединяющее, на что можно опереться. И только в ситуации «Лошадь сдохла – слезь с нее» мы принимаем решение. Естественно, я не сравниваю семью с лошадью. Просто уж очень смешная метафора на любую ситуацию.

А можно даже на время отдалиться друг от друга, переосмыслить жизнь и найти друг друга заново. Одним словом, верьте себе, что бы там другие ни говорили. Но непременным условием будет состояние согласия с собой.

Вопрос не по Чернышевскому: что делать? Разобраться с ролью женщины в партнерских отношениях. Когда-то вышеприведенное поведение было продиктовано выживанием женщины в жестком мужском мире. Но простите, сегодня уже все иначе. А мы продолжаем всячески транслировать дочкам, что женщина без мужа недостаточна, ущербна, стыдно быть одной и т. д.

И всегда, при любых обстоятельствах давать себе любовь. Без аргументов, просто потому что я у себя есть. Это о той малышке, которая замучилась ждать нашего внимания. Это о том присутствии и принятии себя со всеми грехами и победами, негативными и позитивными эмоциями. Буду использовать понятие негативных эмоций только потому, что так понятней. Эмоции неприятные, но, безусловно, важные.

Пусть любовь к себе будет не абстрактным понятием, а конкретными каждодневными действиями из состояния нежности и улыбки.

P. S. Нелишними будут упражнения на баланс энергии сердечной чакры, например, в йоге.

Глава 4. Сопли ручьем и заложенный нос. О чем сообщает тело? И как быстро себя вылечить?

Воздух – это жизнь. Вдох – это не только воздух с запахами, носом мы втягиваем в себя и информацию об окружающем мире. Очень многие вещи не проходят стадию осознания, анализа, но мы можем получать ощущение о неблагополучности, недружелюбности среды, чувство опасности и т. д. На стресс, страх и конфликт тело может реагировать замиранием и задержкой дыхания. Чтобы не впускать в себя что-то разрушающее, отравляющее. Как настоящие токсины, так и токсины эмоциональные.

Сам по себе насморк – это и есть способ задержать поступление такого воздуха. То есть дышать мы можем, но или ртом, или через узкие носовые проходы.

Рассмотрим более конкретные психологические причины таких телесных реакций.

1. Какой «кусок» воздуха («кусковой конфликт» – терминология психосоматики) мы не хотим принимать в себя? Воздух, содержащий ссоры с коллегой, несправедливости, неприятного человека? Тело буквально сопротивляется нахождению в данной среде. То есть нам не хочется вступать во взаимодействие с чем-то раздражающим, дискомфортным.

2. Пахнет «жареным», проблемами, подлостью, опасностью.

3. А может быть, я реально чувствую тот самый запах больницы, старости, сигарет, парфюма бывшего.

Кто вторгается на мою территорию вместе с амбре перегара? Или потянуло угрозой, несчастьем, и я затаилась, не дышу, чтобы не выдать себя. Даже если опасность при близком рассмотрении – совсем не опасность. Например, громкий голос недовольного шефа напомнил пьяного отца с ремнем в руках. И жутко, как тогда. И хочется стать невидимой или оказаться у бабушки. И все это в долях секунд и на подпороговом уровне.

Насморк – как защитная реакция тела. Мы чему-то сопротивляемся, не хотим это впускать или хотим, так сказать, высморкать из себя. С соплями тело пытается избавиться от вторжения токсичной информации. Не хочу дышать запахом больничной палаты, этот запах мне напоминает о немощности, боли, смерти. И точно за этим стоит какая-то история. Ведь если я врач, то для меня больница равно работа, но если я ассоциирую себя с пациентом, то могу оказаться на смертельном одре, как моя бабушка. И мы в итоге на сессии разбираемся с недопрожитым, невыплаканным горем.

Сценарии и картины мира закладываются в детстве. И все, через что мы проходим во взрослом возрасте, это реакции на нашу внутреннюю картину мира. Меняются актеры, а роли остаются. Объясню на примере.

Маша просто сползала под стол от страха, когда начальник повышал голос. Когда мы сделали с ней тест, рядом с кем нос дышит хуже, то это был именно шеф. Есть такая техника, когда я прошу почувствовать симптом, а потом по очереди Маша представляет людей из окружения: маму, папу, брата, сестру, подруг, коллег… Сначала в шаге от Маши, потом на шаг ближе, потом на два дальше. При этом меняются ощущения. И всегда симптом, в данном случае заложенный нос, на кого-то реагирует ухудшением.

Что интересно, на папу яркой реакции не было. Но именно его мы потом обнаружили в образе начальника Маши, только лет на двадцать пять моложе, выпившего и орущего на маму.

Ребенку ничего не остается, как спрятаться от опасности, замереть и дышать тихо-тихо. А так как страх был достаточно сильный и таких ситуаций было много, то Маша застряла в сценарии с агрессивным мужчиной. Отец должен был давать чувство безопасности и надежности, а вместо этого она получила угрозу. Когда мы обнаруживаем проблему, то можем изменить сценарий. Дети становятся заложниками родительских ссор и вредных привычек. Но можно Машу вывести из этой программы, оставив маме с папой их разборки. «Родители, я вас очень люблю! Но это ваша проблема». Конечно, все не так просто, но общий смысл таков. Это не просто слова, а внутреннее неучастие в их конфликте.

Плюс Маше нужно было научиться справляться с конфликтом как взрослой, а не как маленькой девочке, в которую она превращалась в момент повышения голоса. То есть теперь ей можно дышать этим конфликтным воздухом, зная, что она с этим точно справится. Даже если по первости справляться будет не очень. Это тоже навык, который нужно освоить и закрепить.

Распрощавшись с насморком, Маша заодно решила и парочку проблем на работе и в отношениях.

Итак, что вы пережили незадолго до насморка? Возможно, не само событие, но яркое воспоминание о нем. Часто бывает: нас триггернуло, зацепило каким-то воспоминанием. Почувствовали запах знакомых сигарет – и все, мы уже в картинке с тираном-отчимом и нам тринадцать лет, а не сорок два. И страшно, и безысходно.

Это значит, что проблема требует разрешения. Иначе мы так и будем в определенные моменты чувствовать себя тринадцатилетними и вести себя как подростки. Нет травмы – нет реакции. Тогда остается только запах сигарет отчима, без эмоций, просто факт.

Другая причина, почему заложило нос: в чем я себя в последнее время осознанно сдерживаю и ущемляю, поэтому не могу вдохнуть?

Тело считывает наше состояние непроживания своей жизни, состояние недостаточности дышать всем носом, полной грудью. Сначала состояние, потом физические проявления. И если я чувствую себя ущемленной, ограниченной, в тупике, в тюремной камере, за красными флажками, то тело сначала справляется и компенсирует, а потом не вывозит и реагирует физическими проявлениями.

Если хотите делать максимальный вдох носом, проанализируйте возможные удерживающие факторы.

1. С чем боретесь и не хотите принять?

2. Кто или что против ваших интересов? И вы чувствуете эту атаку, и невозможно сопротивляться.

3. Почему у вас ограниченное количество воздуха? Почему нет права на полноценный вдох?

4. С кем вы находитесь в слишком близком контакте?

И как только ваше сердце екнет от осознания: «Так вот почему!», тут прихожу я с известной прописной истиной:

«Что можешь – исправь, остальное прими».

Или:

«Сделай все что можешь, и будь что будет!»

Или:

«Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней».

Думаю, что с первой частью – решить проблему (расстаться, вернуться, уволиться, родить, начать, закончить и т. д.) – все понятно. Если вы можете исправить ситуацию, так почему еще сидите и ничего не делаете?

В любом случае это ваш выбор.

Вторая часть – принять. Принять – значит признать, что это (причина) есть в нашей жизни. Оно не должно нравиться, не должно быть приятным, это может быть против наших моральных принципов. Но оно есть. Замечу, что принимаем мы после того, как сделали все возможное, чтобы исправить. Ну или это находится вне зоны нашего влияния. Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее напиться. Поэтому если мама хочет страдать, то это ее решение. Нам это неприятно, мы предложили помощь, но факт не меняется. В таком случае я просто говорю про себя: «Да, это твое право. Ты сама отвечаешь за последствия. Я в этом никак не участвую».

Важно адаптироваться к проблеме при существующих обстоятельствах, найти лучшее на данный момент решение. А лучшим решением будет не брать мамины эмоции и не додумывать дальнейшие сценарии, заняться своими делами, а маме послать цветы, которые она любит.

Сашин нос дышал как будто через две узкие трубочки или вообще не дышал. Саша не могла сейчас переехать из маленькой комнаты, которая ее стесняла, давила своими габаритами в комплекте с атакующими границы соседками.

Но она могла договориться с девочками, обозначить территорию, благо они были адекватными. Еще Саша могла проводить больше времени на учебе, в кафе и библиотеке. Сделать свою комнату максимально уютной, с запахом обожаемой лаванды, любимыми книжками, шелковыми подушками и звездным пологом над кроватью. Вместо мерзкой берлоги – оазис наслаждения.

И носу сразу стало легче.

Потому как выбор есть всегда! Главное – его увидеть. Это уже исцеляет. Потому что мы из позиции жертвы переходим в управление. А это совсем другое состояние. Согласны?

Дышите полным носом себе в удовольствие!

Глава 5. Почему беспокоят колени

У мудрого тела ничего не бывает вдруг и ни с того ни с сего. Сначала мы попадаем в ситуацию, с которой не можем согласиться, не знаем, как решить, не видим выход, испытываем бурю эмоций. А потом просто привыкаем к дискомфорту. И даже кажется, что теперь так нормально. Но организм продолжает реагировать на все эти кипящие, бурлящие, не находящие освобождения чувства, даже если мы адаптировались и как будто больше не замечаем неприятные ощущения.

Это как постепенно-постепенно нагревать воду в тазике. Попа уже красная, а мы приспособились и не замечаем, что горячо. Так и до ожога рукой подать.