Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие

А сколько, собственно, можно и нужно жить? Давайте обратимся к статистике.

Лидерами по продолжительности жизни являются несомненно японцы (82 года). Чуть отстают от них французы и немцы (соответственно 81 и 80 лет). Наименьшая средняя продолжительность жизни наблюдается в Нигерии (47 лет). В России продолжительность жизни составляет 66 лет. При этом средний возраст россиян составляет всего 38 лет!

Но ведь уже не новость тот факт, что человеку генетически гарантированы 150 лет жизни. Почему же мы живем так мало? Ответ: да потому, что нас это устраивает!

А зачем вообще, спросите вы, жить долго? Какой в этом смысл? Давайте порассуждаем.

Во времена Шекспира 40-летний человек считался глубоким стариком. Современный же человек, если верить ученым, к 40-летнему возрасту только прекращает взрослеть. Средний возраст в наши дни определяется в 45–60 лет, пожилой в 60–75. И только в 75–90 лет человек вступает в старческий период.

А теперь – самое интересное: по утверждению главного геронтолога России, академика РАМН В. Шабалина, интеллект человека достигает своего пика примерно в 67 лет.

В возрасте 82 лет великий русский писатель и мыслитель Л. Н. Толстой писал: «В глубокой старости думают, что доживают свой век, а напротив, тут-то и идет самая драгоценная и нужная работа жизни и для себя, и для других. Ценность жизни обратно пропорциональна квадратам расстояния от смерти».

И в старости возможен вдохновенный труд, доставлявший огромную радость и счастье и самим творцам, и окружавшим их людям. Так Гёте в 82 года написал «Фауста», Верди в 79 лет создал одну из своих лучших опер «Фальстаф», а в 81 год – «Король Лир». И. П. Павлов в 85-летнем возрасте выполнил ряд замечательных работ по изучению высшей нервной деятельности и до конца своих дней продолжал работать руководителем одного из крупнейших коллективов ученых и своих учеников. Бернард Шоу в 90 лет писал блистательные статьи.

Причина № 2: тяжелая, хроническая болезнь

Человек, беспечно относящийся к своему телу, может прожить долго – всякое бывает. Но какой будет эта жизнь?! Так называемые «болезни возраста» – атеросклероз, гипертония, другие сердечно-сосудистые заболевания – давно уже этого самого «возраста» не имеют, часто становясь причиной раннего инсульта или инфаркта. То, что можно было бы предотвратить, просто придерживаясь здорового образа жизни, становится необратимым. Результат – немощность, физические страдания, беспомощность или даже полная обездвиженность. Всё, жизнь сломана, причем не только жизнь самого страдальца, но и его близких. Отныне с их стороны он может чувствовать в лучшем случае сострадание и бесконечную печаль, в худшем – немой укор, раздражение, а то и неприкрытую неприязнь.

Пока этого не случилось, просто оглянитесь вокруг и проведите свой собственный простейший анализ соответствия наших сограждан своему возрасту. Уверен, вам откроется много нового. Большинство из окружающих нас мужчин и женщин, увы, выглядят настоящими развалинами, едва-едва дотягивая до шестидесяти. Это, пожалуй, хуже, чем преждевременная смерть, не правда ли?

А как обстоит дело лично у вас?

Разумеется, от болезней никто из нас не застрахован, и самое неприятное может произойти в любом возрасте. И когда это случается, разве что остается безрезультатно рассуждать о том, «за что это мне», и – лечиться, лечиться, лечиться. Обивать пороги всевозможных медицинских заведений, искать «самых лучших» врачей, тратить огромные суммы на медикаменты, которые еще больше «сажают» здоровье… И – что самое печальное – привыкать к новому образу жизни, «еле ходячему», а то и лежачему.

Надеюсь, вы еще относительно здоровы, на самочувствие жалуетесь редко. Рада за вас, но настаиваю на том, что именно теперь самое время приниматься за работу. Довольно, вы уже поиздевались всласть над самим собой. Сколько драгоценного времени потрачено в погоне за тысячью соблазнами и пристрастиями! Впрочем, шанс остается всегда – серьезные, а порой и необратимые изменения в организме начинаются в среднем около пятидесяти лет. Всего этого можно избежать, и когда это делать, как не сейчас – пока есть молодость, здоровье, разум…

Причина № 3: слабоумие

А вот и причина номер три – утрата человеческого разума, или старческое слабоумие, состояние, способное навести страх даже на самых заядлых оптимистов.

Симптомы того, что в народе называют старческим маразмом, хорошо известны. Во-первых, это явные и серьезные расстройства памяти. Забываются номера телефонов, разговоры, события, произошедшие в течение дня. В тяжелых случаях человек забывает имена родственников, свою профессию и образование, даже свое имя. Часты случаи нарушения речи, ориентации во времени и пространстве, в собственной личности.

Постепенно развиваются изменения личности и расстройства поведения. Это проявляется в усилении характерных черт личности. Бережливый становится жадным, веселый – излишне смешливым, энергичный – суетливым и т. д. Старики становятся эгоистичны, они не желают прислушиваться к потребностям окружающих людей. Для них характерны излишняя подозрительность и обидчивость, возможно появление бредовых идей. Не стоит забывать и о таких состояниях, как повышенная тревога и раздражительность, плаксивость, злоба, депрессия…

Важно понимать следующее. Все эти ужасные симптомы вызываются органическими поражениями мозга, однако сами эти поражения имеют внешние причины. На первом месте среди них стоят сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония. Вот почему так важно следить за своим давлением. Серьезный риск «потерять голову» появляется уже при 140 ? 90 мм рт. ст. Особенно это касается мужчин, страдающих ожирением.

Без сомнения, одним из главных факторов, влияющих на работу мозга, является стресс, особенно массивный и долговременный. Такой стресс повышает уровень кортизола – гормона стресса, который повреждает отдел мозга, отвечающий за обучаемость и память.

Еще один фактор риска – алкоголизм. Даже находясь в трезвом состоянии, алкоголик часто забывает то, что произошло буквально минуту назад. При этом интеллект относительно сохраняется. Кстати, у людей, которые живут интенсивной интеллектуальной жизнью, вероятность возникновения слабоумия значительно меньше. Ведь у них задействованы все структуры мозга, идет тренировка, и поэтому атрофия практически не развивается.

Лекарств, полностью излечивающих старческое слабоумие, на данный момент не существует. Чтобы избежать в будущем такого рода расстройств, нужно позаботиться об этом прямо сейчас, когда с головой все в порядке. Ученые утверждают, что для этого очень важно поддерживать активность мозга, не впадать в депрессивное состояние и отдавать предпочтение в еде овощам и фруктам. Если бы сегодняшние больные в свое время соблюдали эти требования, 40 % из них избежали бы недуга.

Причина № 4: нищета

Безрассудная погоня за материальными богатствами губительна. Не только для души, но и для тела. Но и небрежение о своем благосостоянии преступно. На каждом из нас лежит огромная ответственность за жизни и счастье тех, кто рядом с нами. Да, счастье не в деньгах, но как обойтись без них в современном мире?

«Бедность так принижает людей, что они стыдятся даже своих добродетелей», – замечал Л.-К. де Вовенарг, знаменитый французский моралист XVIII в. И это правда. Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, нужно быть уверенным в своих силах, в своей личной состоятельности в полном смысле этого слова.

В своих «Притчах» легендарный царь Соломон предостерегает читателя от повторения ошибок глупых и безрассудных людей, которые довели себя до нищеты. В ряду главных причин бедности и нищеты – лень, пьянство, распутный образ жизни, непослушание Богу. Отнесем сюда же и небрежение о своем здоровье. Это справедливо как минимум по двум причинам. Во-первых, больной человек вряд ли будет в состоянии обеспечивать свою семью. Во-вторых, только одно лишь лечение в наше время требует баснословных сумм…

Причина № 5: одиночество

Физические и духовные немощи неизбежно приводят к самому, пожалуй, тяжелому состоянию, которое могут переживать люди – к вынужденному одиночеству, а порой и к социальной отверженности. Будучи серьезно больным, человек часто бывает не в состоянии что-либо изменить в своей жизни без посторонней помощи. Пытаясь преодолеть такого рода зависимость, он стремится завладеть вниманием окружающих за счет своих «болячек», выстраивая специфические правила общения. Это замкнутый круг. Такого рода навязчивость только отталкивает тех, кто мог бы оказать поддержку или заполнить эмоциональный вакуум.

Спасение, как всегда, заключено в соблюдении закона «золотой середины». «Спокойный и веселый темперамент, вытекающий из счастливой организации и полного здоровья; светлый, живой, проницательный и правильно понимающий ум; умеренная мягкая воля, а потому и добрая совесть – все это такие преимущества, которые не заменит никакой ранг, никакое богатство» (А. Шопенгауэр).

* * *

Постоянно поддерживая свое физическое здоровье, оставаясь внутренне молодыми и полными оптимизма, мы приобретаем бесценный капитал. В наших силах продлить дни нашей молодости и успеть очень многое из того, что хотелось бы. У каждого из нас есть возможность подарить себе несколько дополнительных лет жизни и радость от здорового и полного энергии тела. И кто знает, может быть, именно в эти годы, которые вы подарили сами себе, исполнится ваша самая заветная мечта! Не зря ведь в народе говорят: «Самая красивая песня та, что еще не спета, лучший год – тот, что еще не прожит».

В качестве иллюстрации к вышесказанному приведем здесь одну прекрасную суфийскую притчу.

Один суфийский мистик всю свою жизнь был счастливым. Именно был, а не казался таковым. Он был самим смехом, все его существо источало аромат праздника. И вот он состарился, пришел день его смерти, и он этому смеялся. Тогда один ученик сказал ему: «Мы поражены. Сейчас вы умираете, почему вы смеетесь? Мы чувствуем грусть, а вы по-прежнему смеетесь! Как вам это удается?»

И старик ответил: «Секрет прост. Когда мне было семнадцать лет, я уже успел стать несчастным. А моему учителю было семьдесят лет, и он мне сказал: «Когда-то и я был таким же печальным, как ты. Но в один миг меня осенило – это МОЙ выбор, МОЯ жизнь!»

С тех пор каждое утро, просыпаясь, прежде чем открыть глаза, я спрашиваю себя: «Чего я хочу? Страдания? Блаженства? Что я выберу сегодня?» Я выбираю блаженство, я стремлюсь к нему».

Новое качество жизни: формула-1

Между здоровьем и болезнью: пограничное состояние

Известны результаты анкетного опроса, который проводил академик Н. М. Амосов через центральные газеты. На вопрос: «Что вас беспокоит больше всего?» люди отвечали так: первое – экономика, второе – преступность, третье – политика, четвертое – семья и общество, и только пятое – здоровье. Так значит, все не так уж и плохо, возможно, скажете вы. Разумеется, не плохо, пока это здоровье есть. Вернее, привычка к нему – к хорошему ведь привыкаешь быстро… Зато когда здоровье покидает нас и приходят болезни, то сразу же все остальное отходит на задний план.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это «состояние полного физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». Ученые установили, что около 70 % современных людей пребывает в промежуточном состоянии – между здоровьем и болезнью. Болезни еще нет, но восстановительные и адаптационные возможности организма существенно снижены, и заболевание может развиться в любой момент. Но есть и хорошая новость: основным свойством промежуточного состояния является непостоянство или обратимость.

Внутри каждого из нас живет совершенно здоровый человек. Своей ленью, невежеством и равнодушием мы сами обрекаем его на полутюремное существование. Как говорят, болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни. А ведь всего-то и нужно – перебороть в себе инертность и сложившиеся в обществе стереотипы. Самое важное (но и самое трудное) – быть самим собой, жить истинными чувствами, воспринимать мир открытой душой и не бояться оценочных мнений со стороны.

Тело как зеркало души, или Несколько слов о психосоматике

Великий философ древности Сократ более двух тысяч лет назад сказал: «Нет телесной болезни отдельно от души». Действительно, организм человека – это единство души и тела. И любая болезнь – проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций. Вот почему важно лечить больного, а не болезнь.

Известный врач и психотерапевт Р. Дальке называл тело зеркалом души: «…оно показывает нам все то, чего душа не в состоянии увидеть без его помощи, без противопоставления. Но что за толк от зеркала, если мы не соотносим увиденное в нем с самим собой?»

О чем говорят те или иные симптомы? Как справляться с недомоганием, управляя внутренними рычагами своей души? Как сохранить свое тело и душу молодыми? Как захотеть жить до самой старости, не испытывая горечи и разочарования? Как не стать обузой своим близким и оставаться счастливым до самого конца?

Здесь, как и во всем остальном, важно быть предельно честным с самим собой. Можно обмануть свое тело, но ненадолго. Нельзя обмануть душу.

Врачам хорошо известно, что оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективнее лекарств способствуют выздоровлению и служат лучшей профилактикой множества болезней. Отрицательные же эмоции, вызываемые, как правило, различными психологическими стрессами, приводят к развитию синдрома хронической усталости, который, в свою очередь, провоцирует развитие различных заболеваний.

Замечено, что люди, постоянно находящиеся в стрессовом состоянии, в большей степени подвержены инфекционным заболеваниям, например, гриппу. На фоне стресса часто происходят различные нарушения сердечной деятельности. «Классическими» психосоматическими заболеваниями давно считаются гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит…

Этот список можно продолжать бесконечно, правда, смысла в этом маловато. Совершенно очевидно, что мы можем кончить очень плохо, если примем все как есть и сдадимся врагу живьем. Уверен, что вас такой исход не устроит. Тем более вы уже познакомились с пятью причинами, которые не позволят вам смириться с этим. А это значит, что настала пора переходить к решительным конструктивным действиям.

Мотивируйте на здоровье!

И снова – веселая и поучительная история из жизни достопамятного муллы.