Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Отвар липового цвета усилит потоотделение и поможет справиться с простудой.

В старину для приготовления целебного пара запаривали картофельную кожуру или шелуху овса – эти средства полезны при болезнях кожи, ревматизме и простуде.

Девясил и алтей помогают избавиться от застарелого кашля, а настой чабреца еще и улучшает сон. Победить кашель помогает и отвар из листьев мать-и-мачехи.

Хорошо использовать для парной настои и отвары из смеси трав – ромашки, душицы и чабреца; листьев березы, липы и можжевельника; шалфея, листьев черной смородины и горькой полыни…

Травы, обладающие тонизирующим действием, лучше всего использовать, если вы паритесь в утреннее или дневное время. Вечером же применяйте растения, оказывающие расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

Будьте осторожны с такими сильнодействующими веществами, какпихтовое масло —у некоторых людей оно может вызвать аллергию!

Начинать знакомство с русской парной лучше всего постепенно. Не пытайтесь сразу же забраться на верхние полки – непривычному к жару человеку там находиться непросто. Посидите на нижнем полке и через пять минут попробуйте подняться чуть выше. В первый раз не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут. Постепенно вы сможете увеличить это время до 30–40 минут.

Помните о том, что сидеть в парной всегда легче, чем стоять, а лежать – легче, чем сидеть, так как самый горячий воздух оказывается наверху (разница может достигать 15–20 градусов). Лежать и сидеть лучше всего так, чтобы ноги находились на одном уровне с телом – таким образом вы увеличиваете отток жидкости от нижних конечностей, облегчая работу сердцу.

В парной вдыхайте и выдыхайте через нос – это будет немного охлаждать воздух.

Собираясь выходить из парилки, не поднимайтесь слишком резко – у вас может закружиться голова. Если это случилось, лягте на нижний полок или сядьте, опустив голову к коленям.

Выйдя из парной в течение 2–3 минут походите, несколько раз поднимите руки вверх, сделайте несколько глубоких вдохов, ополоснитесь под прохладным душем, чтобы остыть.

Те, у кого имеется опыт посещения русской бани, обычно предпочитают более интенсивное охлаждение – облившись ледяной водой из ведра, нырнув в бассейн или в прорубь.

Если вы посещаете парную с целью нормализации веса, помните, что после охлаждения потоотделение остановится.

Между посещениями парной должно пройти 10–15 минут. В это время очень полезно выпить небольшими глотками теплого чая, травяного настоя или кваса, но не ледяного. Помните, что за несколько часов, проведенных в бане, вы можете потерять до 1,5–2 л и жидкости, и эту потерю следует восстановить.

По древней русской традиции лучший напиток для бани – хлебный квас с листьями мяты или другими ароматными и целебными травами. Собираясь в баню, приготовьте для себя ароматный напиток.

Возьмите 20 г сушеных листьев земляники и залейте 2 стаканами кипятка, кипятите в течение 5 минут и настаивайте под крышкой в течение 2 часов, процедите. Если вы хотите сохранить напиток теплым, подогрейте его и перелейте в термос.

Возьмите 1 ст. л. липового цвета и 3 ст. л. сушеных плодов и листьев малины, смешайте и залейте теплой водой. Поставьте на огонь и кипятите в течение 10–15 минут, процедите.

В обычный черный или зеленый чай добавьте ароматные сушеные растения по вкусу – ромашку, лист смородины, плоды шиповника или боярышника, листья эвкалипта.

Если вы хотите подсластить напиток, используйте не сахар, а мед.

Если вы решите сделать массаж, то лучшее время для него – сразу же после выхода из парной. После массажа нужно хорошо вымыться под теплым душем.

Распаренная кожа наиболее восприимчива к воздействию, однако откажитесь в парной от косметических средств на основе химических препаратов. В жаре русской бане содержащиеся в них вещества могут стать вредными для кожи. Вспомните рецепты наших прабабушек – смешайте растопленный мед с крупной солью. Лучшего средства для кожи вам не найти!

Возьмите пачку крупной соли (можно – морской) и 200 г меда. В парной выложите мед в плоскую глубокую миску и поставьте как можно ближе к печке. Зайдя в парную в третий раз, добавьте в растопленный мед соль и перемешайте. Массирующими движениями нанесите смесь на кожу – от лица до пяток.

После этого посидите в парилке спокойно или попарьтесь веником.

После парной смойте смесь с тела и ополоснитесь прохладной водой.

Мед и соль можно использовать и по отдельности, однако в сочетании их полезные свойства усиливаются. Эти продукты обладают уникальной способностью избавлять человека от физического и психического напряжения, «вытягивать» из его организма шлаки и токсины, усиливая работу сальных и потовых желез. А консистенция полученной смеси делает ее прекрасным средством для микромассажа кожи, качественно очищающего ее и ускоряющего процессы обновления и регенерации. Незаменим мед с солью и для людей, мечтающих избавиться от излишка жировых отложений.

Полезны при посещении парной и другие средства, приготовленные по традиционным русским рецептам. Маски для лица и тела помогают усилить потоотделение и открыть поры кожи, а значит – ускорить вывод из организма вредных веществ, улучшить состояние кожи всего тела, очистить ее и обеспечить ей полноценное питание, что очень важно для правильной работы всего организма.

Смешайте 250–300 г сметаны или сливок и 100–200 г меда, нанесите смесь на кожу лица и тела и отправляйтесь на 15 минут в парилку. После этого смойте маску теплой водой.

Залейте теплой водой 4 ст. л. овсяных хлопьев (понятно, что в старину использовали овсяную муку, но хлопья обладают лучшими очищающими свойствами) и через 15 минут смешайте их с 4 ст. л. сметаны или сливок. Количество компонентов можно увеличить в зависимости от того, на какую область тела вы хотите нанести маску. Обмажьте смесью лицо и тело и зайдите в парную на 15–20 минут. Обмойте кожу прохладной водой.

Понятно, что столетия назад наши предки не пользовались такими средствами для мытья волос и кожи, которые используем мы. Что же помогало им поддерживать не только здоровье, но и естественную красоту своего тела?

В качестве шампуня использовали сырые дрожжи. Их заливали кислым молоком и немного подогревали. Получалась желеобразная масса, которую наносили на волосы и оставляли примерно на 1 час. После этого волосы тщательно промывали – они становились чистыми, блестящими и здоровыми.

Мыть волосы можно и смесью взбитого куриного яйца и раздробленных пшеничных зерен.

А для тела хорошо подходит замоченный в теплой воде мякиш ржаного хлеба. Издавна использовали для очищения тела и порошок глины.

Как правило, в парную заходят 3–4 раза. Веник стоит брать с собой во второй или третий заход.

Веники

Русская парная немыслима без веника. Распарив ветки, вы наполните воздух в парной ароматом леса, а сам веник станет прекрасным инструментом для массажа и самомассажа.

Наши предки были уверены в том, что веник не только гонит из тела хворь, но и очищает дух от скверны, снимает с человека порчу и сглаз, отгоняет от него злых духов.

Изготовить веник для парной самостоятельно совсем не трудно. Для этого вам нужно выбрать подходящее дерево и нарезать с него пук веток длиной около 50 см. Заготовкой веников впрок лучше всего заниматься в самом начале лета, когда ветви деревьев полны жизненными соками.

И не забудьте, срезая ветки, поблагодарить дерево за этот дар.

Если у вас есть такая возможность – приготовьте веник из свежесрезанных веток. Такие веники полезней и ароматней. Однако и заранее приготовленный веник принесет вам несомненную пользу, если вы правильно запарите его перед использованием.

В старину в баню брали с собой не только веники – для мытья пользовались своеобразными мочалками, сплетенными из вываренного до мягкости лыка. Совсем маленьких детей отмывали при помощи пучков мягких льняных волокон. В качестве мыла нередко использовали куски круто замешенного теста, нередко – с добавлением меда.

Существовал и другой способ приготовления средства для мытья тела – холщовый мешочек набивался смесью различных целебных трав – зверобоя, чабреца, душицы мяты, листьев некоторых плодовых деревьев. Обдав кипятком этот мешочек, можно использовать его вместо губки.

Свежий веник ополосните перед использованием теплой водой.

Для запаривания сухого веника приготовьте две емкости (ведра или тазы). Одну наполните горячей водой, другую – холодной. Опустите веник на 10–12 минут в холодную воду, потом – на 2–3 минуты в горячую. Сильно высохшие ветви запарьте в горячей воде на 10–15 минут, прикрыв их сверху вторым тазом.

Для посещения русской бани самыми лучшими вениками во все времена считались короткие, пушистые и довольно легкие.

Издавна для веников брали ветки самых разных деревьев и разнообразные травы. Традиционно русскими считаются веники из веток березы и дуба, из крапивы и полыни. Но вы можете пользоваться и вениками из веток эвкалипта или пихты.

Березовый веник во все времена был у славян самым популярным – он доступен всем и очень прост в изготовлении. Листья березы богаты эфирными маслами, витаминами А и С, содержат дубильные и смолистые вещества. Кожа после парения таким веником становится гладкой и шелковистой, уменьшается склонность к угревым высыпаниям, хорошо заживают мелкие повреждения. При использовании березового веника происходит активное расширение бронхов и улучшается работа легких. Поэтому березовые ветки незаменимы для тех людей, у которых есть проблемы с органами дыхания (страдающих астмой или курящих).

Веник из веток дуба хорошо использовать тем, чья кожа склонна к жирности. После парения заметно повышается упругость кожи, уменьшается чрезмерная активность сальных желез, а значит – и склонность кожи к воспалениям. Полезен аромат распаренных дубовых веток и тем, кто страдает от повышения артериального давления. Дубовый веник благотворно действует на нервную систему, успокаивая и снимая стресс.

Дубовые и березовые веники часто используют и как основу, в которую вплетаются ветви других растений.

Липовый веник поможет справиться с простудой и головной болью. Липа обладает потогонным свойством, что ускоряет выведение из организма токсинов. Полезно использовать такой веник и для избавления от ревматических болей.

Чтобы избавиться от радикулита или невралгий, возьмите с собой в парную дубовый веник или тот, который связан из веток кедра, ели или пихты. Для приготовления веника из хвойных деревьев, используйте только свежесрезанные ветки, иначе они засохнут, а хвоя с них осыплется.