Развитие личности и достижение целей. Формула Сверхпозиционирование

– Постепенное увеличение времени, явки в зал или других форм физической активности.

2.2. Усиление мышц:

– Разработка программы силовых тренировок, которая включает упражнения для различных групп мышц.

– Установка целей для увеличения объема или интенсивности тренировок.

– Регулярное отслеживание и запись прогресса, включая возможность увеличить вес или повторения упражнений.

2.3. Улучшение кардио-тренировок:

– Разработка программы кардио-тренировок, которая включает различные виды физической активности, такие как бег или велосипед.

– Установка целей для увеличения длительности или интенсивности тренировок.

– Постепенное увеличение темпа или расстояния во время кардио-тренировок.

2.4. Изменение питания:

– Анализ текущих пищевых привычек и определение областей, требующих изменений.

– Разработка реалистичного и устойчивого плана питания, который включает разнообразные и питательные продукты.

– Постепенное внедрение новых пищевых привычек, установка промежуточных целей, таких как увеличение потребления овощей или уменьшение сахара.