Мне нужна твоя любовь – правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими

Дневная проверка реальности: всё поддерживает меня

Знаешь, что поддерживает твое существование прямо сейчас?

Давай заглянем вовнутрь: представь, ты позавтракал, сел в любимое кресло и взял в руки эту книгу. Твои шея и плечи поддерживают твою голову. Кости и грудные мышцы поддерживают твое дыхание. Твое кресло поддерживает твое тело. Пол поддерживает твое кресло. Земля поддерживает здание, в котором ты живешь. Различные звезды и планеты поддерживают Землю на ее орбите. За окном мужчина гуляет по улице со своей собакой. Можешь ли ты быть уверен, что он никак тебя не поддерживает? Вполне возможно, что каждый день он сидит за своим столом в офисе, оформляя документы для энергетической компании, благодаря которой у тебя в доме горит свет.

Глядя на всех прохожих на улице, на бесконечные руки и глаза, которые трудятся вне поля твоего зрения, можешь ли ты быть уверен, что существует хоть один человек, который не поддерживает твое существование? То же касается поколений твоих предков, которые были до тебя, а еще различных растений и животных, которые как-то поучаствовали в твоем завтраке. Сколько невероятных совпадений позволяют тебе быть здесь!

Чтобы убедиться в этом, оглянись вокруг и попробуй найти хоть одну вещь, которая совершенно точно не играет никакой роли в поддержке тебя. А теперь снова посмотри на ту мысль в 3 утра: «Ничто не поддерживает меня, пока я не приложу усилий». Разве не правильнее было бы сказать: «Меня поддерживает все, без каких-либо моих усилий»? Ведь вот оно, доказательство: ты сидишь здесь, в своем кресле, ничего не делаешь и при этом имеешь полную поддержку.

Все на свете поддерживает тебя независимо от того, замечаешь ты это или нет, думаешь ли об этом или не думаешь, понимаешь или не понимаешь, нравится ли тебе это или нет, счастлив ли ты или расстроен, спишь ты или бодрствуешь, мотивирован ты чем-то или нет. Все просто поддерживает тебя, ничего не прося взамен.

Прямо сейчас, сидя в кресле и вдыхая воздух, обрати внимание на то, что ты не совершаешь усилий дышать, ты дышишь. Тебе даже не нужно осознавать это, не нужно помнить о том, чтобы дышать, потому что этот процесс тоже поддерживается. Какими бы сложными и изощренными ни были твои потребности в существовании, они все удовлетворяются. Прямо здесь и сейчас нет ничего, в чем бы ты нуждался, и ничего, что тебе необходимо делать. Обрати внимание на то, как ощущается принятие этой мысли.

А теперь подумай о том, чего у тебя нет. Уверена, это не составит для тебя труда…

Мысль, которая выкидывает тебя из рая

Мыслью, выкидывающей тебя из рая, может быть: «Было бы еще удобнее, если бы у меня была подушка». Или: «Я час здесь».

Без этой мысли ты в раю: сидишь себе в кресле, поддерживаемый и дышимый. Когда ты веришь в мысль, что тебе чего-то не хватает, что ты испытываешь? Преходящий эффект может быть едва заметным – лишь легкое беспокойство, в то время как твое внимание переключается с того, что у тебя уже есть. Но с этим смещением внимания ты теряешь тот покой, который был у тебя, сидящего в кресле. В поисках комфорта ты получаешь дискомфорт.

А что, если тебе удалось найти подушку? Это может сработать (если у тебя есть подушка). И, возможно, ты снова обнаружишь себя в раю. Возможно, именно ее тебе не хватало. А может, ты поднимешь телефон и уговоришь партнера (если он есть) присоединиться к тебе и, возможно, он или она действительно приедет. И, кто знает, может, это сделает тебя чуточку счастливее, а может, и нет. Тем временем, ты уже потерял свой покой.

Мысль, которая выбрасывает тебя из рая, необязательно должна быть о комфорте или счастье. Она может звучать так: «Я был бы увереннее, если бы…» или «Ах, если бы так было всегда». Это может быть даже мысль о чашечке кофе. Большинство людей так заняты постоянными улучшениями жизни, что не замечают, как выходят из рая. Где бы они ни находились, что-то или кого-то всегда можно улучшить.

Рай: «Это потрясающе. Я бы мог остаться здесь навсегда».

Ад: «Это немного не идеально».

Так как же попасть обратно в рай? Для начала обратить внимание на мысли, которые тебя его лишают. Тебе не нужно верить всему, что говорят тебе твои мысли. Лишь познакомиться получше с конкретными мыслями, которые ты используешь, чтобы лишить себя счастья. Поначалу, возможно, будет казаться странным узнавать себя с этой стороны, но через знакомство со своими стрессовыми мыслями ты увидишь путь домой, ко всему, что тебе необходимо.

Знакомство с собой

Когда начинаешь замечать свои мысли, приходит осознание, что ты никогда не бываешь один. Ты не остаешься наедине со своим возлюбленным или кем-либо еще, даже – наедине с собой. Куда бы ты ни шел, с кем бы ты ни находился, голос в твоей голове следует за тобой, шепчет, ворчит, убеждает, осуждает, болтает без умолку, стыдит, вгоняет в чувство вины или отчитывает тебя. Когда ты просыпаешься утром, твои мысли просыпаются вместе с тобой. Они выталкивают тебя из кровати и следуют за тобой на работу. Они комментируют всех подряд: коллег по работе и людей в магазине. Они следуют за тобой в уборную, садятся в машину и вместе с тобой возвращаются домой. Не важно, ждет ли тебя кто-нибудь дома – твои мысли уже ждут тебя там.

Если ты боишься оставаться один, значит, ты боишься своих мыслей. Ведь если бы ты их любил, ты бы любил и оставаться с ними наедине где угодно, тебе не нужно было бы включать радио в машине и телевизор дома. То, как ты относишься к собственным мыслям, ты переносишь на все отношения с другими людьми, включая отношения с самим собой.

Подожди-ка!

Наверное, ты сейчас недоумеваешь: «Голос в голове – неужели это не я? Разве не я сам думаю свои мысли?» Ты легко можешь ответить на этот вопрос самостоятельно. Если голос в голове это ты, то кто тогда его слушает?

Проснувшись утром, обрати внимание, что к моменту, как ты заметил, что думаешь, тебя уже думают. Мысли лишь появляются сами собой. Ты не создаешь их. Иногда ты ощущаешь, будто проснулся раньше своих мыслей. Разум блуждает некоторое время, пытаясь понять себя, а затем мир заново возникает в твоих мыслях, фрагмент за фрагментом. «Я такая-то и такая-то. Это Филадельфия. Человек рядом со мной – мой муж. Сегодня вторник. Мне нужно встать и пойти на работу». Этот процесс происходит непрерывно, пока ты бодрствуешь. В каждом моменте мысли создают твой мир и твое самоопределение.