Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Является ли сису скорее силой духа или напряжением мышц?

Я замечаю, что этот принцип «сделай сам» также подразумевает попытки чинить вещи, прежде чем бежать покупать новые, и стремление осуществлять ремонт своими силами, а не нанимать кого-то. Это установка на то, чтобы делать, вместо того чтобы покупать.

Что касается особой стойкости, скорее всего, она связана с простой концепцией: приобретенный опыт превыше обладания. Например, во время обеда в понедельник многие из моих коллег говорят о том, что они делали на выходных. Обсуждение шопинга или материальных приобретений редко служит ответом на вопрос: «Как прошли выходные?» или «Чем вы занимались?» Вместо этого речь чаще всего идет об активной деятельности на открытом воздухе или на природе, независимо от погоды или времени года: «Мы ходили в лес собирать ягоды и/или грибы; рыбачили за городом; плавали на озере; катались на лыжах; ездили на уик-энд в Стокгольм, Таллинн, Лондон или Берлин».

Не то что бы мне не встречались любители отдыхать на свежем воздухе, когда я росла в Канаде, но здесь, в Финляндии, ежедневная доза природы, кажется, составляет часть лексикона каждого. В некоторой степени это отражение сравнительно поздней урбанизации в 1950-60-е гг. До начала Второй мировой войны 75 % финнов жили в сельской местности; сейчас почти 85 % населения живет в городах и районах городской застройки. Но скорее всего, дело в том, что любовь и тяга к открытому воздуху заложены у них в генах.

Скандинавская простота

С течением времени, когда я возвращаюсь погостить в Северную Америку, меня неожиданно поражает сложность здешней городской жизни.

В дождливый декабрьский день в Ванкувере я наблюдаю, как неугомонный шестилетний сын моей подруги практически «бегает по стенам» их таунхауса. Когда подруга говорит, что, похоже, ему необходимо лекарство, чтобы успокоиться, я не верю своим ушам. Как можно тактичнее я предполагаю, что ему, возможно, просто нужно выйти на улицу, чтобы побегать, попрыгать и поиграть. «Быть энергичным – это нормально для маленького ребенка», – говорю я, пытаясь ее успокоить. Ее ответ? Она не хочет вести малыша на улицу, потому что они промокнут.

Со скандинавской точки зрения мне кажется странным, что ее первой мыслью было лечение, а не физическая нагрузка или активная деятельность, и что она не подумала вложить деньги в хороший дождевик. Особенно учитывая, что Ванкувер один самых дождливых канадских городов, где в среднем более 150 дождливых дней в году.

В другой раз в том же городе я жду близкого друга в кафе. Когда он приходит, запыхавшись, и жалуется на пробки и сложности с парковкой, моя первая мысль спросить у него, почему он не пошел пешком или не поехал на автобусе, ведь он живет всего в нескольких километрах отсюда.

Я не задаю этот вопрос отчасти потому, что боюсь показаться снисходительной, отчасти потому, что кажется уже знаю ответ. Мы оба выросли в одно время в Северной Америке конца 1980–90-х гг., когда владение машиной было (а много где до сих пор осталось) неотъемлемой составляющей личности человека, его фундаментальным правом. Идея о том, чтобы не ездить на машине, была и остается просто неприемлемой.

Зато с моей новой точки зрения, также кажется, что у многих людей слишком сложные и затратные отношения с другими составляющими благополучия, такими как режим питания и спорт.

Одна подруга из Нью-Йорка все время экспериментирует с новыми диетами, от низкоуглеводных до высокоуглеводных и безуглеводных, смотря что в моде на текущий момент. Одна из самых странных диет – это монодиета на суповом концентрате, который доставляют еженедельно к ней домой курьером в специальных упаковках: надо просто добавить воды. Другая подруга перепробовала все: от диеты на арахисовой пасте до куриной диеты. Добавьте к этому очищение кишечника, любимые знаменитостями разгрузочные дни и все виды детокса.

Каждый раз, когда кто-то восторгается своей последней диетой, – которая на этот раз «все изменит», – я обнаруживаю, что думаю одно и то же: «Эта диета кажется вредной для здоровья, и ее невозможно придерживаться. Почему бы не питаться сбалансированно и исключить из рациона печенье, пирожные и сладкие напитки?»

В разительном контрасте к этому большинство моих знакомых скандинавов, судя по всему, разделяют простой, без прикрас, рассудительный подход к здоровью и благополучию. Конечно, есть люди, предпочитающие экстремальные диеты и программы упражнений, но обычно, когда финские коллеги или друзья теряют вес и их спрашивают, как им это удалось, их ответ лежит в плоскости: «Я сократил/а количество десертов и поздних перекусов, ел/а больше овощей и стал/а чаще ходить на плавание и на прогулки». Люди редко отвечают, что сидели на диете или делали модный на тот момент комплекс упражнений.

Это не значит, что есть что-то плохое в том, что вы нашли программу упражнений или режим питания, который эффективен для вас и доставляет вам удовольствие. Но, похоже, очень и очень многие перекладывают ответственность за свое благополучие на дорогие, времязатратные программы, которых трудно придерживаться, которые отнимают массу времени, не эффективны и в действительности могут быть не так уж полезны для здоровья.

В Финляндии, а также в соседних Швеции и Норвегии по сравнению с рядом других развитых стран живет меньше людей с лишней массой тела. По данным Всемирной организации здравоохранения на 2014 г. более 1,9 млрд взрослых по всему миру классифицируются как страдающие от избыточной массы тела, и это явление назвали эпидемией ожирения.

Худой не значит здоровый, но существуют реальные риски для здоровья, связанные с необходимостью нести на себе дополнительный вес, включая повышенное артериальное давление, которое может привести к коронарной недостаточности, диабету второго типа и другим заболеваниям, связанным с образом жизни.

В Финляндии я стала обращать внимание на все разновидности положительных решений, которые приводят к хорошему самочувствию и внешнему виду.

Скандинавы, похоже, испытывают гораздо меньше беспокойства по поводу своих тел. Скандинавские мужчины и женщины могут быть не полностью довольны своей фигурой, но они не воюют со своими телами, как многие канадцы, американцы и британцы, которых я встречала.

Возможно, финны чувствуют себя более комфортно в своих телах, потому что они выросли в культуре саун. Сауна, или паровая баня, также известная как «лекарство бедняка» – это высший предел возможного для вас расслабления и очищения. Вместе с потом из вас выходят токсины, пока вы нежитесь в теплом паре.

В древние времена сауна была сакральным местом. Женщины рожали в сауне, так как высокая температура создавала одно из самых стерильных мест для родов на тот момент. Исследования показали, что финская сауна благодаря выбросу эндорфинов не только снимает напряжение, но и может облегчить боль и даже предотвратить деменцию.

Интересно и то, что сауна еще и «великий уравнитель». Если ты растешь, видя обнаженные тела людей, нагота перестает быть для тебя чем-то важным. Ты также растешь с осознанием, что тела бывают всех размеров и форм. Именно это нормально и естественно, а вовсе не стилизованные изображения «идеальных» тел, которые появляются в социальных сетях или глянцевых журналах.

Есть еще один значимый аспект относительно финской сауны – равноправие. Системы ВИП-клиентов не существует; бывшие президенты сидят рядом с продавцами. В каком-то смысле сауна символизирует антииерархичность скандинавского общества. Популярная финская поговорка подводит итог сказанному: «Все люди равны, но больше всего – в сауне».

Кажется, почти все мои знакомые в скандинавских странах культурно запрограммированы проводить время на природе круглый год; летом и особенно зимой они отдыхают, восстанавливаются и перезаряжаются в семейных загородных домах.

Большинство финнов знает, какие грибы и ягоды съедобны и как их собирать. Это очень полезный навык, особенно во время экономического спада. Если вы живете в квартире и у вас нет собственного сада, к вашим услугам тысячи общих садово-огородных зон (siirtolaputarhat) по всей стране. Любой может арендовать или купить небольшой земельный участок и выращивать там целый ряд местных овощей.

Концепция питания местными продуктами вошла в скандинавский образ жизни задолго до того, как стала международным трендом.

Скандинавское благополучие

Так как «благополучие» и «образ жизни» стали модными словечками, международная пресса посвящает все больше колонок изучению различий в уровне жизни во всех странах мира.

В 2017 г. «Всемирный доклад о счастье», публикуемый подразделением ООН по поиску решений стабильного развития, включил Финляндию в пятерку самых счастливых стран мира наряду с ее скандинавскими соседями: Данией, Исландией и Норвегией.

А в 2016 г. Финляндию назвали самой прогрессивной страной в мире. Согласно Индексу социального прогресса, определяемого американской некоммерческой организацией «Social Progress Imperative» («Императив социального прогресса»), все скандинавские страны входят в топ-10, а на первом месте – Финляндия. Занятно, что Индекс социального прогресса не учитывает ВВП, а вместо этого оценивает социальные и экологические показатели, основываясь на «базовых человеческих нуждах, основах благополучия и перспективности».

Мое внимание привлекло определение, которое дает этот аналитический центр социальному прогрессу: «Способность общества удовлетворять потребности своих граждан, формировать систему, которая позволит гражданам и их объединением улучшать и поддерживать уровень жизни, и создавать условия для полноценной реализации потенциала каждого индивидуума».

Это определение находит отклик и во мне. Финская инфраструктура и государственная социальная поддержка помогли мне вести здоровый и практичный образ жизни, который позволяет нам с мужем растить сына, работая полный день. Мне также повезло в карьере. Многие годы я проработала в крупной медиакомпании, прежде чем решила заняться фрилансом. Моя работа в качестве автора, редактора и телерадиожурналиста позволила посмотреть мир. У меня были карьерные перспективы, в том числе предложение должности ведущего новостной программы на телевидении, когда мне было за сорок. Такого, как я полагаю, не произошло бы в странах, где царят определенные взгляды на возраст и подходящую для экрана внешность.

Финляндия занимает высокие позиции и в других международных рейтингах. В 2017 г. Финляндию назвали самой стабильной страной в мире, согласно Рейтингу недееспособности государств; самой свободной страной в мире, наряду со Швецией и Норвегией; а также самой безопасной страной в мире, согласно «Докладу о конкурентоспособности сектора путешествий и туризма» на Всемирном экономическом форуме 2017 г.

Я вижу, что Финляндия далеко не идеальна – идеального места не существует. В жизни здесь есть много непростых аспектов, включая долгие холодные и темные зимы, которые сопровождаются особого рода унынием. Наверное, это свойственно всем холодным и темным местам на севере, учитывая, как часто мрачное настроение отражается скандинавской нуарной литературе и на телевидении.

Несмотря на то что Финляндия лидирует в сфере технологий – это родина Nokia, Linux и Supercell, наряду с многочисленными инновациями в области цифровой медицины, – я нашла максимальное ощущение благополучия и сису именно в естественном, оффлайновом скандинавском образе жизни. Это недорогие простые решения, которые не требуют специальных приложений, гаджетов или дорогого оборудования и доступны огромному количеству людей независимо от ограничений в бюджете и времени.

Ведь по всему миру мы все сталкиваемся со множеством одинаковых проблем: от разрушения окружающей среды до неуверенности в будущем и риска для здоровья, связанного с сидячим образом жизни. Многие положительные составляющие скандинавского образа жизни, которые я открыла для себя, обеспечивают отличный фундамент более простого, здорового, стабильного и уравновешенного существования в гармонии с природой.

И почти все эти составляющие доступны где угодно в мире, как я покажу в этой книге. Каждая последующая глава посвящена отдельной теме и тому, что и как именно может помочь усилить ваше сису.

В стране полярной ночи

В противоположность расхожему мнению, в Финляндии не всегда холодно. Вдобавок к почти вечному свету в летние месяцы из-за географического положения страны вблизи полюса Земли, погода – время от времени – может быть теплой. Как это было во время пятинедельной аномальной жары несколько лет назад, когда столбик термометра поднимался выше двадцати пяти градусов по Цельсию более чем тридцать пять дней подряд.

Однажды тем жарким летом в августе я проводила будний вечер на берегу острова Катаянокка в Хельсинки, где живу с семьей. Это место в нескольких минутах ходьбы к востоку от того причала, с которого я ныряю зимой, за рядами жилых домов пастельного цвета в стиле ар-нуво и напротив отдыхающих ледоколов – кораблей, созданных, чтобы ломать лед и прокладывать судоходные пути, – с причудливыми финскими названиями «Sisu», «Urho» (храбрый), «Voima» (сила). Они курсируют по Балтике в зимние месяцы.

Мы собрались небольшой компанией (в основном знакомые, живущие по соседству) на деревянных мостках, где традиционно стирают лоскутные коврики (сделанные из старой одежды и тряпочек) натуральным хвойным мылом. Этот финский обычай поддерживает не одно поколение, и хотя существовали проекты по его упразднению из-за беспокойства, что мыло воздействует на морскую воду, мостки сохранились.

В то время как с полдесятка детей весело подбадривают друг друга, прыгая с дощатых мостков в море, я остываю в воде со своей хорошей подругой Тииной.

Мы обе смеемся, когда маленький светловолосый мальчик принимает несколько супергеройских поз нам всем напоказ, прежде чем бросить свое сильное, но маленькое тельце в море.

Связь с природой

Журналистке Тиине за пятьдесят, хотя она выглядит как минимум на десять лет моложе. Она излучает здоровую красоту и полна вдохновляющей энергии, как и многие женщины, которых я встречала в Финляндии. Подобно им она хорошо образована, много путешествовала и говорит на нескольких языках.

У нас много общего помимо частично совпадающих профессиональных интересов: взаимное восхищение нашими детьми (у Тиины двое детей, у меня маленький сын), плавание в море круглый год (именно она впервые познакомила меня с зимним плаванием) и катание на велосипеде буквально где угодно. Я решаю использовать ее в качестве рупора для некоторых вопросов по поводу скандинавского благополучия, потому что в силу профессии ей свойственно критическое мышление, а по характеру она скромна. Она принадлежит к тому поколению финнов, которые часто говорят о себе, что они «самые обычные».

С моей североамериканской точки зрения это роскошь – жить так близко к центру столицы и иметь возможность ездить на велосипеде или гулять почти везде. На нашем острове множество как личных, так и сдаваемых внаем квартир, и, чтобы жить здесь, не нужно иметь много денег.

Если бы я жила в том городе, где выросла, то, скорее всего, тратила бы два-три часа в день на поездку на машине на работу и домой. Это составило бы по меньшей мере десять часов в неделю, или сорок часов в месяц, проведенных в автомобиле. Вместо этого, в зависимости от конкретного дня, я провожу на улице от получаса до часа, крутя педали велосипеда, дыша свежим воздухом и получая физическую нагрузку по дороге на работу и с работы.

Постепенно осознавая связь между ежедневной дозой природы и моим хорошим самочувствием, я спрашиваю Тиину, считает ли она, что эта связь с природой сохраняет людей в Финляндии здоровыми и заинтересованным в существующей в стране экологической ситуации. Она на секунду задумывается и кивает.

«В целом, да. Мне необходимо бывать на воздухе для хорошего физического и душевного самочувствия, – отвечает она. – Когда мне было лет тридцать, я осознала, что если я не выходила на улицу каждый день, то в буквальном смысле чувствовала, будто чахну. До тех же пор, пока я вела активный образ жизни, катаясь на лыжах зимой, плавая, посещая спортзал и повсюду катаясь на велосипеде, я чувствовала себя гораздо лучше, здоровее и сильнее».