Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен

Интересная книга с набором советов как двигаться к своей цели. Каждый "совет" подкреплен исследованиями, описанием почему ученые пришли к тому или иному выводу и почему какие-то шаги не работают. Переменам помогут и новый старт, и увязывание полезных привычек с удовольствиями (например, прослушивание аудиокниг только в спортзале), и геймификация, и составление плана с определенными маркерами (например, когда произойдет то-то, я сделаю то-то - Когда я почищу зубы, я использую зубную нить) и т.д. Лично для меня книга стала своеобразным "систематизатором" многих мыслей, которые и так уже встречались в ранее прочитанных книгах. Единственным минусом лично для меня оказался шрифт - ну очень мелко(

Мне очень понравилось. Думала, что будет банальщина в духе "составьте себе карту целей, придерживайтесь одного и того же времени, привычка развивается 25 дней", но там вообще не про это. В книжке рассказываются как будто обычные методы развития привычек, но при этом все эти методы проверялись на практике, с двойными слепыми исследованиями и вот этим всем. Читается книжка интересно, и несколько советов в ней правда хороши. Хотя, конечно, ничего сверх-нового в ней нет.

"Как меняться" описывает особенности человеческого мышления и то, как их можно использовать на пользу поставленным целям. Сама книга чуть больше двухсот страниц и почти 20 из них - ссылки на источники и исследовнания. Что хорошо, автор явно не возводит свой личный опыт в абсолют и не обещает через раскрытие особой чакры проснуться завтра новым человеком. Но, с другой стороны, ничего удивительного и нового автор тоже не скажет. Правда сказать, что книга бесполезная я точно не могу. Во-первых, в небольшой объем (который, правда, можно было ещё подсушить) автор вобрала проверенные методики, сгруппированные по причинам возможных трудностей во внедрении изменений. Во-вторых, за избитыми, казалось бы (правда, не значит, что активно используемыми - это же совсем другое!) истинами, есть много небольших деталей, которые полезны и для себя, и для других. Например, необходимость постоянно давать положительную обратную связь, чтобы подкрепить желание человека вообще на все - меняться, работать, сл…Далее

иногда цепляет название и приобретая книгу, ждёшь, что вот сейчас как узнаешь великую тайну из всех тайн и все сразу в твоей жизни наладится и разрулится само собой. Но, собственно, так не бывает

Когда, как не в начале года задумываться об изменении своей жизни к лучшему? К сожалению, большинство новогодних резолюций так и остаются словами на бумаге, потому что праздники заканчиваются и рутина снова берёт верх.И что же делать?В своей книге Кэти Милкман, профессор и исследователь поведенческой экономики и бихевиоризма, приводит основных «соперников» на пути к переменам и приёмы по борьбе с ними.Ожидаемо, книга не содержит каких-то волшебных таблеток, которые помогут полюбить заниматься спортом или есть брокколи. Но все предложенные автором методы проверены на опытах и активно используются компаниями и государствами для мотивации сотрудников и граждан.Итак, Кэти Милкман предлагает следующие способы подтолкнуть себя к изменениям:1) Новый старт. Значимая дата вроде нового года или дня рождения даёт нам ощущение «новой жизни, нового меня». Нам проще начать что-то новое, если мы и себя ощущаем новыми. Новым стартом может быть и значимое событие вроде переезда, смены работы или рожден…Далее

Страниц в книге: 290Длительность аудиокниги: 7 часов и 27 минутЧтец аудиокниги: Людмила ШаулинаДлительность моего чтения (прослушивания): 7 дней (с 09.07 по 15.07)Итоговая оценка: 4Книга представляет собой руководство к действию по изменению себя. Есть много дельных советов, которые можно применять, и я бы сказал, что нужно применять, но наукой это назвать сложно.Вот некоторые плюсы данного нон-фикшена:1. Советы подкреплены весьма интересными историями, которые могут подтвердить определённые действия в поведении человека. Плюс К. Милкман дает некоторые шаги по внедрению тех или иных привычек;2. Автор грамотно углубляется во внутренние препятствия человека, которые мешают нам изменить жизнь к лучшему. Это включает в себя решение прокрастинации, отсутствие мотивации и другое;3. Книга охватывает широкий спектр тем, связанных с изменением поведения, постановкой целей, формирование привычек, преодоление прокрастинации, управление стрессом.А вот и некоторые минусы:1. Книга заполнена информац…Далее