Аптечка от стресса: практические техники.

Практическое руководство по борьбе с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью. В книге собраны 10+ проверенных техник для быстрого восстановления энергии: экстренная помощь при панике и стрессе, дыхательные практики (4-7-8, квадратное дыхание), методы для улучшения сна, работа с внутренним критиком и границами, вечерние и утренние ритуалы. Каждая техника проиллюстрирована и описана пошагово. Подходит для самостоятельного использования как «скорая помощь» в стрессовых ситуациях. Для тех, кто чувствует постоянную усталость, тревогу и хочет научиться заботиться о себе.