? Отведите для занятий утреннее и вечернее время.
? Завтракать после тренировки можно только через полчаса, вечернюю гимнастику лучше делать не раньше чем через час после ужина. Если же ужин был достаточно обильным, лучше – через 1,5–2 часа.
? После вечерней тренировки следует ложиться спать не раньше чем через 1–1,5 часа.
? Можно тренироваться и днем, однако нужно избегать промежутка между 15 и 16 часами, так как в это время у человека наступает спад активности.
? Естественно, после занятия нужно принять душ. Лучше – контрастный.
5. О месте занятий
Тренировки оптимально проводить на улице, на травяной лужайке перед домом. Если у вас такой лужайки нет, а на улице мороз, можно делать упражнения и дома на коврике. Только пусть помещение проветривается.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: