Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя

Гнев

Гнев служит для того, чтобы очертить границы и не допустить опасного и вредного вторжения на нашу внутреннюю территорию. Первые признаки досады призваны сообщить нам, что кто-то или что-то грозит вторгнуться в наше физическое или психическое пространство. Чем больше угроза, тем сильнее гнев. Это внутренний вулкан; он пробуждается, гремит, и его извержение очищает жизненное пространство от ненужных помех. Так что гнев необходим, чтобы защищать свою территорию и жизненные ценности. Единственный неадекватный вид гнева – это гнев против самого себя, поскольку он «выводит нас из себя». Как можно быть нарушителем собственных границ? Поэтому, когда поднимается гнев, важно искать его причины снаружи, а не внутри.

Кроме того, не путайте ярость и гнев; это две совершенно противоположные эмоции. (См. главу о разочаровании.)

Гнев является гарантом самоуважения.

Печаль

Она открывает нам доступ к чему-то новому. Это переходный этап, подготавливающий к новой ситуации.

Печаль позволяет нам завершить определенный период жизни и перевернуть страницу.

Она появляется, когда нам приходится с чем-то или с кем-то прощаться – не важно, с жизненной ситуацией или с человеком. Не надо путать ее с сожалениями. Можно грустить о прошедшем и при этом не желать, чтобы оно вернулось.

Иногда ко мне на прием приходят люди, которые не могут разорвать отношения, переставшие их удовлетворять. Механизм здесь заключается в следующем: человек постоянно испытывает гнев по отношению к партнеру, который вторгся в его внутреннее жизненное пространство. Он разрывает отношения. Человек обретает спокойствие, его гнев утихает, и начинают появляться сожаления. Воспоминания, хорошие и плохие, естественно, возвращаются и накапливаются в памяти.

Разумеется, вспоминается и все самое хорошее, первые мгновения нежности и любви. А поскольку грустить можно только о том, что приносило нам радость, то и печаль о прошедшем прямо пропорциональна былой радости и вызывает все большие сожаления об утраченном. Тогда человек начинает думать, что он уже сожалеет о разрыве, и возобновляет отношения с партнером и так… вплоть до следующего разрыва.

Страх

Это восприятие предстоящей ситуации, требующее осторожности.

Либо сложившаяся ситуация представляет собой объективную опасность, и страх подсказывает нам, что необходимо защищаться; либо это новая для нас ситуация, и в этом случае страх указывает, что мы недостаточно подготовлены к противостоянию ей и должны получить больше информации или лучше подготовиться. Это нормально – чувствовать страх, встречаясь с чем-то новым и незнакомым для себя.

Чем лучше вы будете проинформированы о том, что вас ждет, тем быстрее ваше беспокойство исчезнет. Если страх и не устраняет опасности, то он подает нам сигнал, для того чтобы мы могли подготовиться и встретить ее во всеоружии.

Мужество состоит в том, чтобы подчинить себе свой страх, а не отрицать его. Не следует путать мужество с незнанием. Нет никакого героизма в том, чтобы идти навстречу опасности, предварительно не защитив себя.

Когда пожарные надевают каски, куртки из плотной кожи и сапоги, чтобы бороться с огнем, говорит ли это об их трусости? Думаете, было бы лучше, если бы они работали в купальных костюмах и сандалиях?