Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Начиная очередную диету, вы пытаетесь убрать жир уже более меньшими мышцами, чем они были раньше. Поэтому похудение замедляется с каждым разом. Подробно я расскажу об этом позже.

Плюс моего простого метода в том, что вы медленно и неизбежно худеете, не испытывая резкого стресса. Ваш рацион будет грамотно сбалансирован и распределен в течении дня так, что мы попросту не будем давать организму срываться.

Да, вы будете испытывать голод первое время, это нормально. Но после стабильного дефицита калорий по достижению нужного результата в похудении, вы будете выравнивать баланс пищи до комфортного лично вам.

Вы похудеете один раз, сохранив должное количество мышц, а после, если ваши задачи требуют этого, сможете пойти в тренажерный зал, увеличив баланс потребляемой пищи в том же режиме и при том же рационе питания.

За несколько лет вы накачаете приличное количество мышц и сможете дожечь остатки жира, сделав себе красивую форму. Возможно, вы сделаете тренажерный зал образом вашей жизни. Ваши вкусовые привычки будут сформированы, и вы сможете позволить себе съедать сладкое в умеренных количествах, но не уверяю, что вы его захотите. Вы сможете себя контролировать и расставлять приоритеты.

Ужас диет состоит в том, что вы постоянно ждете и считаете дни, когда она закончится. Это ощущение у каждого человека субъективно. Вы ненавидите всех и вся. И что самое неприятное – вы не любите еще и себя в зеркале.

Ваша задача, и она же будет самой простой и важной – это исключить все вредные продукты, а вы знаете какие продукты для вас вредные, из своего рациона питания и навсегда забыть о слове «Диета». Это слово пригодится вам, если вы в будущем захотите выйти на сцену и выступить в бодибилдинге. Но пока об этом рано говорить.

Как бросить вредную еду раз и навсегда

Я хочу уточнить один момент. После моего заявления о том, что нужно переходить на простой метод, у многих возник вопрос: «А как же бросить любимую, вредную пищу полностью?».

Хочу обратить внимание на то, что мы не бросаем какой-то конкретный продукт, а обретаем необходимое понимание, почему нам его не стоит употреблять. Это две разные вещи.

Когда будет четкое понимание и ясная картина – вы поймете, о чем я говорю.

Задача моей книги не в том, чтобы заставить вас бросить есть любимую пищу, а в том, чтобы помочь обрести другие интересы и захотеть получать удовольствие от своего нового тела и образа жизни. А вредная еда уйдет сама и вы сами не захотите больше к ней возвращаться.

Ваша жизнь сейчас, в данный момент, как ни крути – это результат ваших мыслей. Задумайтесь на минуту, как вы оказались на своей работе, в своей семье, купили что-то и так далее.

Согласитесь, что вас никто не заставлял находиться там, где вы сейчас есть и какое положение жизни имеете. То же самое и с вашим телом.

К тому, что вы видите сейчас в зеркале, вы привели себя сами и никто больше к этому не причастен. Точно также, приобретая верные мысли, вы можете изменить ситуацию и сделать себя лучше. Моя задача – дать вам эти мысли и научить использовать как инструмент.

Практически все, кому я рассказывал про легкий метод, боялись того, что они не смогут без сладкого и всего-всего прочего соблазна. Слышу такое: «Ну я даже представить не могу, как жить без сладкого», «Ну по утрам же можно», «Ну раз в недельку» и так далее.

С полной уверенностью скажу, дорогие читатели, что это полный бред и абсолютная неправда. Начиная с того, что пирожных, печенья, фастфуда, рафинированного сахара в природе вообще ни в каком виде не существует, заканчивая тем, что ваш организм в этом никак не нуждается.

Проблема состоит в том, что современный человек – это кладезь чужих мыслей, образов, поступков, которые он подхватил на своем пути из фильмов, от разных людей, родителей, бабушек, дедушек, своих кумиров и прочих. Многие вещи, которые делали они, кажутся нам истиной. Но мы не задумываемся, а что если их истина – это неправда и нам это никак не подходит? Что если их убеждения абсолютно ложные. Это не значит, что они плохие! Они всего лишь верили в неправильные вещи.

Самый легкий пример – чай пьют обычно с сахаром, закусывая различными сладостями и конфетами. Так делают обычно наши бабушки и дедушки. Но если задуматься, что случится с чаем, если мы будем пить его просто без всего? Даже без молока. Я предвкушаю ответ: «Ну как же? Это же вкуснее! Смысл пить пустой чай?».

А здесь я подвел вас к самому ужасному мифу, что человек не сможет бросить сладкое и прочее. Это касается и тех людей, у которых сейчас возникла мысль: «Ну я и так пью чай без сахара».

Запомните очень важный факт, который поможет вам в будущем. Человеку свойственно по своей природе забывать вкусы. Чем дольше вы не едите определенный продукт, тем сильнее ваш организм его забывает. Факт того, что вкусовые рецепторы у вас во рту не имеют памяти в долгосрочной перспективе, может стать вашим спасением.

Согласитесь, если бы вы с самого своего рождения не кушали шоколадки, бургеры и все прелести, то вы бы даже и не знали, какие они на вкус.

К примеру, как к самому яркому, я обычно отношу грудное молоко, который младенец употребляет в течении определенного времени после своего рождения. Именно молоко является единственным продуктом, которое приносит удовольствие ребенку.

Плачет ребенок, нервничает – ему грудь. Согласитесь, что вы вообще не помните вкус этого молока и оно вас никак не тянет. То же самое будет и с шоколадками. Через год вы уже забудете, что они существуют на этой планете и вы удивитесь, что жизнь на самом деле прекрасна и без сладкого и мучного.

Согласитесь, что, если бы вы не могли забыть всю грусть, тревогу, расстройства, расставания, неудачи в вашей жизни, и сидели бы каждую секунду в тех же эмоциях, что вам пришлось пережить в те неприятные моменты, вы бы уже давно просто сгорели морально. Сошли с ума. Человеку свойственно забывать прошлое и адаптироваться к настоящему, постоянно себя улучшая.

Как получать удовольствие без сладкого и вредного

Цитирую клиента: «Но как же получать удовольствие без любимых продуктов?» – еще один любимый вопрос, на который я люблю отвечать развернуто.

Вы задумывались, что такое вообще удовольствие для человека в жизни? Я вас наверно удивлю, но ощущение от удовольствия по ходу существования человека в этом мире никогда не имела точного определения и характера.

Открытый пример: Мой дедушка ранее был известным и уважаемым человеком в своей деревне из-за того, что у него у единственного была машина. Она называлась «Победа».

Наличие автомобиля в те времена было настолько редким явлением, что каждый человек стремился приобрести себе такой, чтобы почувствовать это «удовольствие» и иметь ощущение состоятельности.

А теперь представьте, что сейчас к вам на улице подойдет взрослый мужчина и начнет хвастаться своей купленной «Победой», когда вокруг ездят «BMW» и «мерседесы» с «Tesla», которая может ехать сама на автопилоте. Мне кажется, что мужчина с «победой» вас никак не удивит.

Система ценностей и ощущения удовольствия у каждого человека своя и она не несет за собой точного определения, но, общаясь с клиентами и прочими людьми, я осознал такую вещь.

Человек может быть грустным без каких-либо чувств по жизни, кушая самые вкусные продукты, зарабатывая миллион долларов и живя в личном коттедже на острове. А другой человек может быть самым счастливым и радостным, зарабатывая 30 тысяч рублей, не обращая внимания на изысканные продукты, употребляя обычные крупы, мясо и салаты с различного рода жидкими маслами.

Это ощущение удовольствия и истинного счастья от жизни никак не зависит от еды, количества заработанных денег, съеденных гамбургеров, выпитого алкоголя, дорогой машины, на которой вы ездите и так далее. Это ощущение счастья субъективно и индивидуально для каждого. Но оно может быть в любой момент вашей жизни с теми вещами, которые вы имеете здесь и сейчас.

Человек может получать удовольствие просто от того, что светит солнце, падает снег, колышутся листья на ветру, от улыбок людей, общения с ними, игры на гитаре, написания книги и так далее. И еда здесь не играет никакой роли в качестве удовольствия.

Когда-то еще в детстве я услышал фразу от знаменитого и очень мудрого человека:

«Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто умеет извлекать лучшее из того, что имеет»

    © Ли Сяолун или Брюс Ли

И эти слова очень сильно укоренились у меня в голове. Человек, который получает ощущение удовольствия от процесса жизни, ее мелочей, никогда не будет переживать из-за того, что не съел шоколадку или бургер.

Мы должны понимать, что если бы мы ни разу не попробовали вредные продукты, то мы бы даже и не знали этого вкуса. Мы бы даже и представить его не могли.

Диеты и удержания на силе воли будут постоянно вас отвлекать, потому что вы каждый день думаете о том, когда же она закончится. Чувство ожидаемого кайфа от вредной еды будет сбивать вас с толку.

Мой метод не заставляет вас ничего ожидать, и вы начинаете автоматически искать возможности получения удовольствия из других источников: музыки, общения, творения, посещения исторических мест и прочего.

Перед тем, как браться за простой метод, вы должны четко себе представлять, что вы переходите на него раз и навсегда. Да, самое начало, как и везде, оно самое тяжелое. Вам будет дискомфортно примерно недели две, максимум четыре.

После организм привыкнет, и вы будете сбалансированно питаться, приводя своё тело в порядок.

Резюме

Как вы уже поняли, наше желание найти волшебную таблетку очень выгодно индустрии диетологии и медицины. Их рекомендации различных диет и добавок загоняют нас в замкнутый круг похудения и последующего ожирения. Представьте, сколько денег можно потратить на всё это.

Что ж, если вы дочитали до этого момента и не побоялись моих рекомендаций о простом методе похудения без диет и держания себя на силе воли, я буду искренне рад, потому что дальше мы раскроем картину питания более масштабно и развеем многие устоявшиеся иллюзии и мифы 21 века.

Отказ в удовольствии или как стать лучшим

Представьте себе такую ситуацию, что человек, имеющий излишний вес, поставил себе цель похудеть, сел на диету и через некоторое время сбросил, условно, килограмм так 50. Для него это достижение всей жизни! Победа, словно он достиг всех высот. Его хвалит мама, друг, брат, сестра и все из его окружение. Он горд и с высоко поднятым подбородком считает своё достижение самым великим!

Как правило, у таких людей возникает мнение, что после полученного результата вселенная преподнесет им все блага, которые только можно. Они считают, что их сразу полюбят девушки (или мужчины), их сразу возьмут на хорошую работу, позовут сниматься в рекламу, увидят в газете, сделают комплимент на улице, посмотрят как-то по-другому в тренажерном зале и так далее и тому подобное.