Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Чем больше методов вы проанализируете, тем меньше вероятность того, что вы попадетесь на ложную информацию.

Никогда не верьте самому первому сайту или блогеру, которого вы нашли. Никогда не доверяйте первой попавшейся информации в сфере фитнеса или питания. Их информация может быть и верная, но не подходящая лично вам. Наша задача искать принципы, соблюдая которые, уже можно сделать первые шаги.

Запомним, что Единственный критерий хорошего продукта, специалиста, рекомендаций, лекарства и всего, что вам необходимо в 21 веке, как ни крути – это стабильно повторяющийся положительный результат и умение вовремя остановиться в решении. Еще раз. Стабильно Повторяющийся Положительный Результат и умение вовремя остановиться и подумать, а точно ли нужен этот препарат или эта рекомендация по питанию? А точно ли я сейчас читаю правду и поможет ли она лично моему организму?

Вам нужен не единичный случай, вроде «Не ешь после шести и иногда гуляй», который сработал на вашей подруге, а именно, который работает на всех и на вас в частности.

В современном мире мы настолько перегружены различными делами: работой, семьей, различными проблемами (хотя это не проблемы, но об этом позже), что мы просто не успеваем уделить время другим сферам, которые на самом деле очень важны.

В таком случае нам неизбежно придется принимать помощь других людей, которые в этих сферах профессионалы. Это экономит время, разгружает нас от различного рода напряга мозгов. Но специалисты ли эти люди или мошенники? Этот вопрос возникает всегда. В этом и поможет Метод Статистики.

Если данного тренера посоветовал ваш друг, который ходит к нему зачастую поболтать, то это далеко не значит, что к этому тренеру должны идти и вы.

Если ваша подруга похудела за неделю на 10 кг, употребляя только морковные соки и, гуляя в парках по вечерам, это не значит, что вам нужно делать то же самое и далеко не факт, что вам это поможет.

Чтобы оценить работу тренера, диетолога, марки машины, какой-либо компании, достаточно лишь посмотреть на ее историю. Не делайте выводы, исходя от наличия дипломов и сертификатов. Это лишь обертка, под которой может находиться всё, что угодно.

Если тренер работает уже семь лет, а в его «Портфолио» только одна фотография «До и после» какой-нибудь женщины или мужчины, то я бы не рекомендовал тратить время даже не первичное общение с данным специалистом.

А еще мне нравится, когда звонишь в частную клинику и спрашиваешь определенного врача, менеджер так и говорит: «Какой он прекрасный специалист! Да он работает уже 13 лет и всё у него круто!»

В таком раскладе приходится брать паузу в разговоре и анализировать отзывы клиентов, которые посещали данного специалиста. И как же иронично получается, что нахваленный, грамотный врач по словам менеджера оказывается некомпетентным и загубил много людей, сделав их менее здоровыми.

И ладно бы, если бы это написал один человек, то я бы сразу сделал выводы, что это клиент вредный, но отрицательных отзывов масса. Какой вывод можно сделать?

Если тренер хороший, грамотный и действительно работает с целью помочь людям, то результаты его подопечных заявят о себе сами и вы спокойно сможете это увидеть. Если к нему пришло условно 100 человек и результата добились примерно 80 людей, то будьте уверены, что данного специалиста можно рассмотреть в кандидаты своих наставников. И, если коротко, такой же принцип работает и в выборе автомобиля, работы, начальника и прочего.

И, кстати, к слову хочу добавить, что физическая форма тренера может быть далеко не спортивной. Да, круто, когда человек имеет огромные мускулы, еще он и тренер замечательный, но, как показывает практика, человек может иметь огромный опыт в ЛИЧНЫХ тренировках и результатах, но абсолютно не понимать, как работать с людьми и как доводить их до результата. А вот тренер небольшого роста, даже может и не спортивного телосложения, может оказаться идеальным специалистом в сфере фитнеса, который сделает из вас совсем другого человека.

У меня есть некий опыт в работе с тренерами. Дело в том, что к нам в клуб одно время требовались тренеры и мы рассматривали кандидатов на данную должность.

К нам приходили из разных крутых университетов, с разными крутыми дипломами, с золотыми медалями, грамотами, из различного рода спортивных мега-крутых команд и так далее. Одним словом «Профессионалы своего дела»!

Как же неловко получалось, когда я, логист-организатор перевозок, не имеющий никакого образования в сфере фитнеса, спрашивал мол как создать ресинтез аденозинтрифосфорной кислоты при помощи окисления глюкозы во время Анаэробной нагрузки? Ответа не последовало. Хотя всё просто – начни делать любое упражнение максимально интенсивно.

Окей, тогда я спросил, сколько калорий в одном грамме углевода и чем отличаются сложные углеводы от простых? Как вы поняли, тоже тишина.

Всегда в общении с различного рода специалистами я всегда держу мысль о том, что их нахваленные университеты, дипломы, сертификаты и прочие бумажки – это лишь обертка, под которой неизвестно какая конфетка.

И кто после такого скажет мне, что нужно обязательно иметь образование, чтобы стать квалифицированным профессионалом своего дела, когда 23-летний Магнитогорец знает больше, чем тренер, окончивший супер-мега-крутой вуз, университет и прочее? Я не ставлю себя супер-умным, мне еще учиться и учиться, я это понимаю, но я убежден, что именно за счет знаний я могу помочь людям и делать истинные поступки, а не просто глаголить пустые слова.

Призываю вас остановиться. Не торопитесь найти идеального тренера, фитнес-клуб, рекомендации по питанию, волшебные таблетки, жиросжигающие препараты и прочее. Поверьте, торопиться тут некуда. Применяйте метод статистики, анализируйте и берегите свое здоровье с деньгами.

С чего начать. Или как начать. Блуждание в пустоте

«Начать новую жизнь – это не великий поступок»

    © Леонид Сулимов

Часто выходит так, что, придя к результату и сделав красивое тело, или даже заработав тот самый миллион долларов, человек не испытывает счастье. Это было что-то мимолетное, но что дальше? Цель достигнута и что теперь? Неужели можно расслабиться и не думать больше ни о чем? Всё немного не так.

Давайте договоримся так и введем некоторые понятия. Новая жизнь, к которой я вас подталкиваю – это путь, у которого нет конца. Вообще нигде нет конца. Это бесконечная дорога, идя по которой вы узнаете что-то новое на каждом шагу.

В этой новой жизни нельзя добиться конечного результата ни в одной области. Но это не является минусом. Это прекрасно! Лучше и быть не может.

Если вы похудели и сбросили желанные 40—50 кг – это круто. Но будем честны с собой. Это означает, что вы просто стали легче на 40—50 кг. Делать из этого что-то магическое не надо. Те плюсы, которые были заранее приготовлены вам, вы увидите.

Сохраняйте спокойствие и знайте, что ваш результат – это не что-то мистическое, как многим кажется. Это просто нормально. Таким и должен быть человек. Вы просто вышли из матрицы обжорства и иллюзии лживого маркетинга. Это зарядит вас энергией на новые свершения.

Гораздо важнее не радоваться ушедшим килограммам, а задуматься и изучить, что же дальше?

Если вы добились результата в похудении, значит дальше можно пойти в тренажерный зал и придать своему телу немного рельефа. Когда вы увидите нереальные для вас мышцы в зеркале, вы захотите разобраться в тренировках, снова надо будет пересматривать свое питание, делать свой режим лучше.

Каждое упражнение нам неизбежно придется доработать до собственного идеала, а для этого нужно хотя бы базово заглянуть в анатомию, биомеханику и прочие науки.

То же самое и с вашим Хобби. Если вы играете на гитаре или ином музыкальном инструменте, вы прекрасно понимаете, что в данном виде деятельности достичь совершенства невозможно. Вы бесконечно можете полировать свое мастерство. Поэтому, коль уж я взял в пример музыку, можно сказать так, что музыка подобна новой жизни. Она также бесконечна и требует постоянного совершенства.

Блуждание в пустоте, как я написал в главе выше – это состояние, когда человек вроде бы чего-то хочет, но сам не знает, чего. Он даже делает определенные действия, но не понимает зачем и для чего это нужно.

Человек не имеет четкого видения того, куда он хочет по итогу прийти. А значит нет целей, нет задач и нет необходимых знаний.

Приведу несколько примеров Блуждания в пустоте. Я общался со многими такими клиентами и замечал это со стороны. Все мы видели или слышали людей, которые ходят в зал и много лет остаются в одной и той же форме, к слову, не очень похожей на спортивную. То есть они как пришли «полными» 5 лет назад, так и остаются такими же без изменений на протяжении такого огромного промежутка времени.

На вопрос, почему так происходит, человек отвечает: «Я хожу в зал, чтобы просто поддерживать форму» или «Я хожу чисто для себя», «Я тренируюсь, потому что моя жена сказала, что я жирный» и, самое распространенная фраза: «Я просто хочу держать мышцы в тонусе». Другие примеры вы уже вспомнили и представили у себя в голове.

Такой подход к личному телу, образу жизни и личной психологии приведет вас в никуда. Но самое ужасное, что такие цели и просто блуждания в пустоте невозможно измерить и проанализировать. Потому что измерять нечего. И если мы не видим результата от постоянного «пахалова» в фитнес-клубе, изнурительных диет и пинков тренера – это принудительно заставит нас всё бросить.

Запомним следующий принцип: Человек развивается, как личность, или деградирует. Нет иного пути. Его просто не существует. Поэтому такой подход к тренировкам неизбежно приведет вас к деградации, а еще хуже – вы просто бросите всё это, не замечая результата. Но как развиваться?

Для начала вам следует определиться, чего вы искренне хотите и почему решение этой проблемы сделает вас лучше и какие плюсы вы получите.

Человек природой устроен так, что ему необходим определенный четкий норматив для контроля. Допустим цель «Накачать ягодицы» или «Убрать живот» звучит уже лучше и прицельнее, чем «блуждание в пустоте». Но и этот вариант довольно сложно контролировать, потому что живот может уйти последним и вообще не так, как вы хотели. А это время. Ягодицы так вообще, как мышцу, придется раскачивать еще дольше.

Поэтому нам, как людям, которые хотят сделать свою жизнь счастливой и здоровой, имеет смысл ставить такие цели, которые через определенное количество времени можно измерить.

Допустим просто похудеть, снизить процент жира, пробежать расстояние за определенное время. Это цели, которые можно контролировать. Их можно разбивать на маленькие этапы и вести учет своих достижений. Именно это мотивирует и придает ощущение того, что вы идете в нужном направлении и то самое «Блуждание в пустоте» постепенно отходит на второй план.

Глобальные цели имеет смысл дробить на мелкие части и поэтапно проходить каждый из поставленных пунктов. Условно, чтобы похудеть, сначала нужно начать разбираться с питанием, а значит нужно понять, что, как и сколько есть. После первых результатов вносим корректировки. Как только питание налажено и нет вероятности того, что вы сорветесь на вредную еду, после этого идем в спорт зал и поэтапно работаем над своим телом. Это короткий пример.

Теперь возьмем «быка за рога» и зададимся вопросом: От чего зависит красота нашего тела? Его эстетичность и сексуальность? Стройность и здоровье? Что важнее для поддержания такого тела в норме? То, что у вас в тарелке или же тренировки на улице или тренажерном зале?

Не буду таить и раскрою карты. 80%, а во многих случаях и 90% успеха, дорогие мои, это ваше питание. Никакие тренировки, будь то кроссфиты, воркауты, марафоны, велосипеды и прочее не заменят вам должного питания.

Очень часто наблюдаю картину, что клиенты, смотря друг на друга и замечая, что один ходит подкаченный, сушенный, а другой толстенький и заплывший считают, что один тренируется много, а другой халтурит. Буду честным. Это не так. Разница в образе жизни и, конечно же, генетике. О ней расскажу позже.

Образ жизни в рамках нашего клуба в виде тренировок, рекомендаций по питанию, позитива и прочего – это конечно хорошо. Но намного важнее, какой образ жизни у человека за пределами клуба.

Можно вечно убивать себя различного рода тренировками, но если образ жизни крепко завязан на фастфудах, булочках и алкоголе, то результата не видать никому. И да, «дядя Петя с соседнего подъезда», который жрёт всё и не толстеет в свои 50 лет, но при этом делает утренние пробежки и обливается холодной водой – это частный случай. Об этом мы поговорим потом.