Здоровая спина

пороки сердца,

новообразования злокачественные.

Хатха йога таких серьезных противопоказаний не имеет. Более того – в ряде перечисленных заболеваний йога, практикуемая мной, рекомендуется врачами.

Вывод: нельзя отчаиваться так же, как и предпринимать не дюжие усилия, которые отнимут у вас все силы. Нужно правильно распределять нагрузку и выпрыгнуть из своей болезни в благополучное ощущение себя. Когда болит спина – заниматься нужно обязательно в системе. Всю жизнь.

Осанка

Как портится осанка? С чего это начинается?

Попробую объяснить доступно.

Происходит «опадание» плечевого пояса, выпячивается живот, наблюдается вялость нижних конечностей из-за недостаточного тонуса в бедрах и ягодицах, колени, словно подкашиваются.

Пока мы молоды – подобное состояние тела может казаться безопасным, но искривление позвоночника происходит здесь и сейчас – в юности или даже в детстве. С годами формируется устойчивая асимметрия в пропорциях тела, а в позвоночнике возникает искривление.

Еще позже, наблюдаются первые болевые ощущения в спине и эхом гуляют по всему телу.

Вывод: для правильной осанки необходимо укреплять не только мышцы спины, но и крупные бедренные мышцы, ягодицы и пресс. Именно они служат настоящим корсетом для нашего позвоночника.

Проведите эксперимент: встаньте перед зеркалом, возьмите в тонус мышцы бедер, ягодиц, подтяните живот и расправьте плечи.

Чувствуете и видите: да! Ваша осанка стала правильной или близкой к этому. Вы хотя бы совершили попытку взять под контроль собственное тело.

А теперь наоборот, расслабьте: сначала бедра (полностью!), ягодицы и следом – живот.

Что произошло с вашим телом? Все верно, оно «осело».

Какие мышцы отвечают за правильную осанку и укрепляют позвоночник? ЗАПОМНИТЕ и оставьте знанием на всю жизнь: правильную осанку формируют крупные мышцы брюшной полости, бедер и ягодиц  и только после – ромбовидные мышцы спины.

Гладкие мышцы спины так же нужно укреплять. Но в формировании правильной осанки они НЕ ГЛАВНЫЕ.

Не читайте в интернете статьи с подробной анатомией человеческой спины – эти статьи не дают основного и правильного знания о мышцах, отвечающих за вашу осанку. Посмотрите на спортсменов (кроме отдельно взятых видов спорта, к примеру – шахматы) – видели ли вы среди них сутулых людей? Нет.