С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой

Тебе когда-нибудь хотелось внезапно проявить дружелюбие по отношению к кому-либо? Например, проходя мимо человека, не делать вид, что не замечаешь его, а просто поздороваться от всего сердца? Такие проявления открытости, когда ты неожиданно идёшь на взаимодействие с людьми вне привычного круга общения, я называю контактом с миром. Он может возникнуть спонтанно, когда у тебя отличное настроение и ты чувствуешь прилив энергии, а может быть осознанным, когда ты специально делаешь что-то и это наполняет радостью. В любом случае контакт с миром всегда подпитывает позитивом как «отправителя», так и «получателя».

Когда тебе покажется легко инициировать общение в школе, можешь сделать смелую попытку расширить свою зону комфорта, подумав о том, что весь мир вокруг – отличная площадка для практики и развития коммуникативных навыков. Делая над собой усилие и первой обращаясь к окружающему миру, ты обретаешь уверенность и чувствуешь связь с ним, а он, в свою очередь, становится немного лучше и добрее.

Что ты получишь

Некоторые девушки-подростки, попробовав контактировать с миром таким образом, говорят, что их действия не только радуют других, но и воодушевляют их самих. Ты можешь убедиться в этом, если проведёшь маленький эксперимент. Попробуй выразить доброжелательность каким-то простым способом. Например:

• Увидев в магазине пожилую женщину, приветливо посмотри ей в глаза и улыбнись.

• Покупая кекс в булочной, будь немного дружелюбнее с продавцом.

• Заходя в здание, придержи дверь человеку, идущему следом.

• Похвали красивые туфельки незнакомой девочки.

Твой позитивный настрой вызовет в других людях аналогичное чувство. Каждое проявление дружелюбия и открытости – и большое, и крошечное – делает тебя лучше и позволяет ощущать связь с миром.

Твоя ровесница Ли на собственном опыте убедилась, сколько преимуществ у доброжелательного контакта с окружающими. Ей хочется поделиться с тобой своими способами позитивно взаимодействовать в жизни.

Ли: «Когда я не в настроении или испытываю стресс, то словно отгораживаюсь от всех остальных людей каким-то пузырём, в котором сижу одна. Вспоминая о контакте с миром, я преодолеваю себя и разрываю этот пузырь. Спонтанные маленькие действия, заряженные позитивом, поднимают мне настроение. И ведь никогда не знаешь, может, у человека, с которым ты заговорила, сегодня худший день в жизни, а ты взяла и сделала его чуточку лучше!

Мой любимый способ контакта с миром – похвалить чью-нибудь собаку. Особенно если хозяин или хозяйка пожилые – питомцы значат для них очень много. Когда они гуляют вместе, я спрашиваю что-нибудь про собаку или говорю что-то хорошее. И у них сразу такой счастливый вид, они начинают рассказывать о породе и так далее. Я узнаю что-то новое, но главное – вижу их радость оттого, что „молодёжь“ уделила им время, и сама заряжаюсь позитивом. Так я развиваю привычку быть открытой, а не увязать в собственных мыслях».

Многие девушки отзываются о контакте с миром как об опыте, во многом изменившем их жизнь. Они замечают, что, став приветливее, они начали лучше относиться к себе, к окружающим и к жизни вообще. Хорошие вещи притягивают друг друга.

Твоя очередь! Выходи на контакт с миром

Возможно, ты и так умеешь открываться миру и идти на контакт. А может, видела, как это делают другие. Подумай, какие проявления коммуникабельности ты пробовала или замечала? Запиши свои наблюдения на листке бумаги или в блокноте.

Теперь составь ещё один список: какие способы войти в контакт ты хочешь попробовать?

Каждый раз, когда ты действуешь по-новому или идёшь уже испытанным путём, записывай, какие чувства вызывает у тебя твоя доброта и как на неё реагируют люди.

Тренируясь в налаживании связи с окружающими, помни, что жизнь – марафон, а не стометровка. Относись к себе терпеливо и по-доброму, наблюдая своё продвижение на пути построения отношений. Этот процесс может потребовать времени. Когда быть коммуникабельной станет легко и привычно, ты сможешь делать более серьёзные вещи, например приглашать людей на какие-то события. Вот почему дружба часто начинается с предложения работы над общим проектом и других совместных школьных занятий.

Развивая очередной коммуникативный навык, отмечай свой прогресс и не забывай хвалить себя за усилия. Испробовав тот или иной способ и увеличив число знакомств, ты почувствуешь, как легко и естественно окажется перевести некоторые из них на следующий уровень – в дружбу.

О том, как превратить знакомство в дружбу, расскажет следующая глава – «Совет № 4. Укрепляй связь». Ты познакомишься с девушкой по имени Скай, которая научилась выращивать из зёрен отношений прекрасный сад настоящей дружбы.

Увлекательный тест! Кто ты из домашних животных?

Замечаешь ли ты в себе что-то новое, следуя уже изученным советам? Давай на минутку остановимся и оценим твой прогресс. Ты приняла свою индивидуальность и поняла, что можешь предложить миру, постепенно расширяешь зону комфорта и увеличиваешь число людей, с которыми контактируешь каждый день.

Самое время сделать следующий шаг – поработать над качеством отношений, укрепить уже имеющуюся связь. Постепенно это приведёт к тому, что тебя станут считать более коммуникабельной.

Предыдущая глава, «Совет № 3. Иди на контакт первой», была очень важна для достижения этой цели, потому что, знакомясь с большим количеством людей, ты как бы засеиваешь семенами свой сад взаимоотношений. Чем чаще идёшь на контакт, тем больше будет семян. Если хочешь, чтобы твой сад был полон прекрасных цветов, нужно посадить их побольше. Но чтобы вырастить эти цветы, недостаточно только бросить семена в почву и забыть о них. За ними придётся ухаживать: поливать, пропалывать, удобрять и так далее. Лишь тогда они будут расти красивыми и сильными. То же самое происходит, когда ты заботишься о своих социальных связях, – они превращаются в крепкие и здоровые отношения.

Если добросовестно поддерживать имеющиеся знакомства, становятся заметны происходящие положительные изменения в общении. Так, постепенно рушатся барьеры непонимания, исчезают страхи, появляется уверенность и отношения расцветают. Вместо того чтобы концентрироваться на себе, ты открываешься другим людям, их идеям и чувствам. Горизонты расширяются, и жизнь играет новыми красками.

Ухаживая за семенами – новыми контактами, – ты даёшь им возможность вырасти во что-то большее. В этой главе наши экспертки поделятся тем, как укрепляли свои связи с другими людьми, чтобы прийти к более близким отношениям. Скай первой расскажет историю взлётов и падений (и новых взлётов) в общении с окружающими и даст совет.