Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность

И тут меня озарило: если я смогла распознать и выявить это ощущение, то почему бы теперь не избавиться от него и не начать жить без оглядки на других? В конце концов, попытка не пытка.

Поначалу это озарение привело меня на легкодоступные ресурсы в духе «TED Talks» и в отделы с книгами по саморазвитию. Затем я захотела изучить вопрос более углубленно и записалась на онлайн-занятия и нашла блоги, посвященные психологии. В итоге мне удалось не только приобрести, но и упорядочить новые знания. Чем лучше я разбиралась в себе и причинах своего поведения – страхах и потаенных желаниях, не связанных с чужими ожиданиями, – тем реже я сравнивала себя с окружающими и чаще радовалась жизни. И тогда я всей душой захотела использовать накопленные знания в своей дальнейшей деятельности.

Теперь люди завидуют друг другу еще чаще?

Люди веками следили за окружающими, чтобы понять, по каким правилам они играют и каким представлениям соответствуют те, кто вписывается в общество и добивается успеха. С развитием человечества укореняется привычка равняться друг на друга, поэтому сегодня в мире и в каждом отдельном обществе людей оценивают в первую очередь по должности, благосостоянию или известности. И в наши дни, в цифровую эпоху, мы ежедневно становимся жертвами зависти через свои электронные устройства.

Мир зависти, словно Лас-Вегас: открыт круглосуточно, ослепляет яркими огнями, радушно приветствует каждого посетителя и неизменно рад принять любую вашу ставку в игре против вас же, от которой вы едва ли ждете победы. Для большинства из нас жизнь – полная противоположность такого Лас-Вегаса, и вместо того, чтобы вдохновляться чужой яркой, смелой, прекрасной жизнью, мы беспощадно завидуем поступкам и достижениям других.

Значительный вклад в это вносят социальные сети:

• в 2014 году среди студентов провели опрос, который показал: чем дольше человек сидит в Facebook[1 - Социальная сеть Facebook запрещена на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности.], тем чаще он завидует другим (что в числе прочего способно привести к депрессии);

• в 2018 году школа медицины Университета Питтсбурга опубликовала исследование, которое доказывает, что люди, наблюдая за «красивой» жизнью сверстников в социальных сетях, на самом деле убеждены, что те счастливее и успешнее их;

• еще в одном исследовании того же года, проведенном центром психического здоровья и лечения от зависимости «Florida House Experience», подчеркивается: 51 % женщин от 18 до 24 лет признались, что из-за социальных сетей чувствуют, будто обязаны неизменно выглядеть на все сто. А 60 % женщин всех возрастов уверены, что не выложат свою фотографию в соцсеть до тех пор, пока не будут довольны своей внешностью

.

Никогда прежде так много людей не чувствовали настолько навязчивого желания «поспевать» за окружающими и хорошо выглядеть. Поскольку большинство из нас не представляет жизни без соцсетей, мы крайне избирательны в том, как именно показывать себя друзьям и подписчикам.

Поэтому мой ответ на вопрос о том, стали ли люди завидовать друг другу чаще, четок и ясен: да. По правде говоря, я готова пойти еще дальше и заявить, что сейчас в самом разгаре настоящая эпидемия зависти, вызванная совокупностью таких причин, как распространение социальных сетей и развитие технологий. Сегодня зависть способна забираться в самые глубины сознания человека и влиять на жизненный уклад, поступки и на то, как мы общаемся друг с другом. Слишком уж часто в социальных сетях мы не видим почти ничего, кроме поводов для зависти.

Вспомните, что происходило с вами в последнее время. Бывало ли так, что:

• ваш палец тянулся к кнопке блокировки новостей от бывшей коллеги, потому что в ленте слишком много постов об ее трудовых достижениях?

• вы не пошли на семейные посиделки из-за двоюродной сестры, потому что она слишком счастлива с возлюбленным и вам рядом с ней больнее осознавать свою несостоятельность в сердечных делах?

• вы хотели бросить свой блог, так как он «бессмысленный» по сравнению с теми, на которые вы подписаны?

• вам казалось, будто вы сошли с верного пути, не заслуживаете успеха или не достойны любви, поскольку поступаете вразрез с общепринятыми представлениями?

Сегодня все больше людей продвигает свой «личный бренд» в социальных сетях. Однако дело отнюдь не только в желании добиться чужого одобрения, но и в самооценке – многие постят информацию еще и затем, чтобы польстить самолюбию.

Я замечала подобное поведение и за собой тоже, и некоторые его проявления до сих пор остаются для меня тревожными звоночками. Например, случалось такое, что:

• моя еда остывала, пока я фотографировала ее и выкладывала пост о том, в каком крутом месте сейчас обедаю;

• я едва не пропускала самолет, потому что мне было важнее выставить тэг в приложении, а не слушать, когда объявят посадку на рейс;

• я тайком следила за профилями своих бывших и друзей, чтобы выяснить, как они поживают, и уже затем решать, радоваться мне или расстраиваться.

Вы не выдумываете

Когда зависть доводит нас до отчаяния, мы напрасно успокаиваем себя тем, что раздуваем трагедию из ничего – делаем из мухи слона. От зависти не излечить советами в духе «Просто не смотри на них!» или «Какая тебе вообще разница, чем они занимаются?» Подобные слова лишь смущают и вызывают неловкость и чувство вины. Я уже потеряла счет людям, которые начинают рассказывать о своей зависти со слов: «Знаю, завидовать глупо, вот только…», «Сейчас я скажу глупость, однако…», «Мне так стыдно это признавать, но…», «Наверное, я сама себя накручиваю, и тем не менее…»

Вы НЕ выдумываете. Нет НИЧЕГО плохого в том, чтобы испытывать какие-то чувства и обращать на них внимание. НЕ нужно убеждать себя в том, что вы беспокоитесь на пустом месте. Ваши ощущения, переживания и мысли имеют право на существование. Пришло время как следует прислушаться к ним и изучить, а эта книга предоставит вам целый набор приемов, которые помогут ослабить, а в конце и вовсе рассеять неприятные чувства.

С чего начать

Итак, перед нами неумолимое, коварное препятствие, которое не исчезнет само по себе, а у нас тем временем нет ни сил, ни знаний, ни уверенности, чтобы его преодолеть. По крайней мере, так было до сегодняшнего дня. Отрываться от общепринятых представлений об успехе все равно что шагать по шаткому мосту, ведь мы в своей жизни слишком сильно привыкли полагаться на чужое мнение.

Разве можно окончательно избавиться от зависти, если вокруг всегда будут люди, которые хоть в чем-то нас превосходят? Разве можно довольствоваться тем, что имеешь, при таких обстоятельствах?

Чтобы исцелиться от зависти, необходимо:

• понять, как освободиться от гнета социальных сетей и чужого мнения, а одновременно с этим принять и полюбить себя (меньше походить на «них»);

• внимательно прислушаться к себе, к своим желаниям, мечтам и стремлениям, а также решить, как именно воплотить их в жизнь (больше походить на «себя»);

• независимо принимать решения и уверенно отзываться на жизненные события, то есть поступать осознанно.

Как же провернуть все вышеуказанное и окончательно избавиться от «вора радости»? От этого убийцы уверенности, который, ускользнув от нашего взгляда, проникает в самые глубины сознания? Эта книга как раз для тех, кому зависть мешает жить. «Все не как у людей» поможет смело взглянуть в лицо трудностям и прекратить топтаться у кроличьей норы социальных сетей или прислушиваться к досужим сплетням, которые ежедневно портят нам настроение.

Отставить самосуд и самобичевание. Пора исцелиться от пагубной склонности равняться на других и вывести яд, который отравляет наши жизни. Эта книга поможет вам не зависеть от чужого мнения, избавиться от разочарования и зависти и научиться жить искренне и самостоятельно, постепенно обретая сосредоточенность, уверенность в себе и внутреннее умиротворение.

Итак, я торжественно предлагаю вам:

• разобраться в себе и исключить, забыть или прекратить то, что не соотносится с вашим мировоззрением и убеждениями;

• обрести неописуемую свободу, доступную тем, кто прислушивается к сердцу и живет #беззависти;

• заняться делом, которое вам нравится, вместе с теми, кто вам дорог, и при этом всегда ощущать себя бодрым и готовым к свершениям;

• отказаться от того, что вы «обязаны» делать, и осознанно, вдумчиво решать, чего вы хотите на самом деле;

• освободиться от оков убеждений и мыслей, которые заложены в ваш разум, сердце и душу уже давно;

• на личном примере доказать, что жизнь можно в корне изменить вне зависимости от имеющегося опыта и положения.

Начнем же.

Часть I. Оценка

Глава 1. Знакомимся с завистью ближе

«Всегда помни, что у тебя нет права быть личностью. У тебя есть обязанность».

    Элеонора Рузвельт

Начнем мы, конечно же, сначала и, как при любой оценке чего бы то ни было, первым делом подробно изучим основное назначение и проявления зависти. Мы взглянем на то, как сравнение переходит в зависть, в каких обстоятельствах мы завидуем чаще всего (и почему важно это замечать), а также определим тип вашей личности, чтобы лучше понять, как на вас влияет зависть и какие сверхспособности помогут вам с ней справиться.

«Зачем мне вообще это нужно?!» – ожидаемо спросите вы, узнав, что далее я намерена познакомить вас с завистью «поближе». Кому вообще сдалось близкое знакомство с чувством, которое только и делает, что вгоняет в краску? Я все понимаю! Однако без этого никак. Оттого, что вы спрячетесь, зависть никуда не исчезнет. А не признавать ее – все равно что отрицать собственное существование. Только сблизившись с завистью, мы сумеем избавиться от ее коварного влияния и сделать силой, которая будет подпитывать нас на пути к свершениям.

Прежде всего давайте рассмотрим приемы, которые я использую в работе со своими клиентами. Они направлены на то, чтобы постепенно выявить и понять, в каких случаях мы:

• забываем о себе;