Медитация «Квантовое дыхание»
1. Примите удобное положение сидя. Дыхание ровное, спокойное. Спина прямая.
2. Осознайте свое дыхание. Сейчас оно самое обычное, но чуть более явное. Вы чувствуете, как поднимается и опускается ваша грудь, как работает диафрагма, как поднимаются и опускаются плечи, как все тело откликается на процесс дыхания. Не успокаивайте его, пусть оно будет явным. Это обычное дыхание, проявляет ваше физическое тело и физический мир, который его окружает. Почувствуйте мир вокруг себя. Что находится рядом? Осознайте это.
3. А теперь разрешите вашему дыханию стать тонким, незаметным. Оно очень тихо и медленно течет внутри вас на грани «есть и нет». Утончая свое дыхание все больше и больше, вы чувствуете, что физический мир отдаляется от вас, проявления вашего физического тела становятся все менее явными и вы медленно погружаетесь в состояние медитации. Утончаясь все больше, вы понимаете, что на передний план выходят ощущения более тонкие. Вы начинаете ощущать движение энергии внутри вашего тела и за его пределами. Если вы настроитесь на ваше биополе, вы почувствуете его энергию. Настроившись на мир, вы почувствуете его совсем по-другому. Тонкое дыхание позволяет чувствовать и осознавать совершенно другие вещи, нежели дыхание обычное. Почувствуйте разницу.
4. А теперь вновь перейдите к обычному дыханию. Дышите, проявляйте ваше физическое тело и чувствуйте физический мир.
5. Вновь перейдите на Тонкое дыхание. Утончайтесь все больше и больше. Наполнитесь тишиной и чувствуйте. Исчезните. Вас нет прямо сейчас.
6. Повторите эти переходы несколько раз. Закончите на тонком дыхании.
7. А теперь, самое главное. Вернитесь к обычному дыханию, но сохраните при этом свою тонкость и тишину. Вы дышите как обычно. Вы присутствуете в физическом мире, но вы сохранили свою тишину и прозрачность – вы можете одновременно чувствовать два мира: мир физический и мир энергий.
8. Развивайте это умение, и вы научитесь чувствовать энергию Ангелов всегда.
Медитация «Прозрачное тело»
1. Примите удобное положение сидя. Дыхание ровное, спокойное. Спина прямая.
2. Ваши руки спокойно лежат на ваших коленях. Главное условие практики – не шевелить руками. Ваши глаза закрыты. Вот сейчас, когда ваши глаза закрыты и вы не видите ваши руки, и при этом, вы совершенно не шевелите ими, обратите свое внутреннее внимание и на вашу левую руку. Откуда вы знаете, что она у вас есть? Вы ее не видите, вы ею не управляете, что подсказывает вам, что она у вас есть? Какие тонкие ощущения вы осознаете прямо сейчас?
3. Ничего не меняя, сделайте тоже самое с правой рукой. Откуда вы знаете, что у вас есть правая рука? То, что вы чувствуете относительно вашей правой руки, скорее всего отличается от того, что вы чувствовали в отношении левой. Не анализируйте, просто сравните. Вы это не придумали, ведь вы это чувствуете.
4. Ничего не меняя, сделайте тоже самое со своей левой ногой, а потом с правой. Отследите разницу в ощущениях – возможно она есть, а возможно нет.
5. Сейчас вы поработали с руками и ногами. Вы чувствуете их совсем не так, как обычно – их как будто бы нет на самом деле, на физическом уровне. Сделайте тоже самое с вашим туловищем.
6. Вы исчезли. Осталась только голова. Отпустите и ее. И это самое сложное, т.к. мозг постоянно находится в работе. Чтобы отпустить голову, нужно разрешить себе не думать. Попробуйте сделать это.
7. Итак, если у вас получилось – я вас поздравляю! Если нет – делайте эту практику по частям. Сначала с руками, затем добавляйте ноги и т. д. Не спешите, но и не сдавайтесь. У вас обязательно получится.
Медитация «Единство трех»
1. Примите удобное положение сидя. Дыхание ровное, спокойное. Спина прямая. Это медитация на звездное небо. Но в данном случае мы медитируем не на звезды, а на пространство, в котором они находятся, которое они заполняют и которое их поддерживает.
2. Созерцая звезды, осознайте глубину, качество и безграничность того пространства, в котором они находятся. Попробуйте осознать его присутствие.
3. Это пространство поддерживает огромное количество звезд, галактик, планет и наша планета не исключение. Она так же находится в этом пространстве. Осознайте, что это пространство, охватывая Землю, проникает в мир планеты и заполняет его собой. Оно находится вокруг нас и проникает внутрь нас, пронизывая насквозь. Как оно заполняет собой пространство между звезд, как оно заполняет собой пространство между людьми, деревьями, объектами этого мира. Прочувствуйте эту связь.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: