Тревожность? Без паники!

Тревожность отравляет жизнь? До чего же знакомо. Эта книга – ваш спасательный круг в океане мнимых и реальных опасностей! Никакого "просто возьми себя в руки". Честный разговор о тревоге: ее причины, виды, борьба. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры - полный гид к вашему спокойствию. Тревожность – не приговор, а сигнал. Вы узнаете, почему мозг паникует, освоите простые техники успокоения за минуты (дыхание, заземление!), перестроите мышление, откроете для себя десятки когнитивных упражнений, секреты питания, границ и самое главное – предотвратите рецидивы. Лайфхаки для сна и цифрового детокса. Истории преодоления звезд (Эмма Стоун, Райан Рейнольдс и друг…