Цифровой детокс: Обретая контроль над цифровым миром

В эпоху цифрового перегруза, когда экраны диктуют наш ритм жизни, а информационный шум заглушает внутренний голос, этот исчерпывающий мануал предлагает путь к осознанному цифровому существованию. Он не призывает к полному отказу от технологий, а учит брать контроль над ними, превращая их из источника стресса в полезный инструмент. Вы узнаете, как наладить здоровые отношения с социальными сетями, минимизируя тревогу и социальные сравнения; освоите правила информационной гигиены для защиты своего внимания, ментального здоровья и способности к концентрации. Кроме того, мануал поможет создать успокаивающий вечерний ритуал без гаджетов, значительно улучшающий качество сна и об…