Волшебный дневник женской силы

Затем утром, обнаженная подойди к зеркалу и посмотри на себя с восхищением, представь себя совершенной (даже если тебе кажется, что это пока не так). Скажи себе: «Ты стройная, красивая и сексуальная! Я тебя люблю» Тебе нужно перепрограммировать внутренние негативные установки на позитивные. На это потребуется время. Но главное терпение и упорство. Тело действительно как маленький ребенок очень нуждается в нашей к нему любви и очень быстро откликается на заботу о нем.

Техника «Я стройная»

Перед сном представляй себе свое стройное тело. Визуализируй идеальную картинку себя. Можешь произносить свой идеальный вес. Убеждай свое тело, в том, что оно именно такое. Если ты сделаешь это без сомнений, а с убежденностью что это так и есть, то на утро минус 1-2 кг тебе гарантированны. Это проверенно и не важно, сколько ты съела вечером. Тело получило от тебя команду и ускорило обмен веществ.

Техника «Да здравствует ошибка»

С детства нам внушали, что ошибка это плохо. Но именно благодаря ошибкам мы учимся всему в нашей жизни. Это наши уроки. Научись реагировать на ошибку с позиции Королевы. Скажи себе:

«Ну и что, зато теперь я знаю, как не нужно делать, извлекаю уроки и иду дальше!»

«Чтобы я ни делала я все равно хорошая!»

«Я всегда поступаю наилучшим образом из всех возможных».

Особенно важно чувствовать себя при этом классной. Ты совершенна! Это не обсуждается. Часто самобичевание и критика себя, которые возникают, когда мы допускаем ошибку и приводят потом к перееданию, как способу самозащиты. Простить и принять себя – это самая важная задача нашей жизни и как способ прийти к идеальному весу.

Техника «Освобождение от чувства вины»

Вина – это скрытая агрессия, мы злимся сами на себя. Это чувство вызывает сильный дискомфорт в нашей душе. Когда ты злишься на себя за то что переела, то создаешь новое переедание. Получается замкнутый круг.

Поэтому, если уж хочется поесть чего-нибудь вкусного, то наслаждайся едой без чувства вины. Принимай пищу расслабленно с мыслями: «Ем и стройнею!»

Что делать с чувством вины? Ты можешь сама оказать себе помощь. Возьми лист бумаги и напиши все, что чувствуешь на тему обвинений себя или кого-то. Затем все это сожги.

После этого стань под душ, закрой глаза и представь, что ты под волшебным водопадом, прочувствуй, как вода смывает весь твой негатив, всю твою вину и ненависть по отношению к себе. Когда на душе станет легче, скажи себе: «Я тебя очень-очень люблю! Ты самая замечательная! Ты прелесть!»

Затем, набери в чашку чистую воду, добавь лимонного сока и представь, что ты пьешь эликсир молодости. Тело наше очень послушное. Что ты ему скажешь, то оно и делает. Скажешь: «Ты молодое!» – будет молодым. Скажешь: «Ты толстое!» – будет толстым.

Следи за своими мыслями и словами. Эта техника действительно волшебная.

Техника «Волшебный блокнотик»

Заведи себе маленький блокнотик и носи его всегда с собой. Как только ты собираешься что-то съесть, запиши в волшебный блокнотик свои чувства. Что ты чувствуешь? Чаще всего люди, имеющие лишний вес едят, не потому что голодны, а потому что чувствуют дискомфорт в душе. Им нужно восстановить состояние баланса с помощью еды. Они заедают негативные эмоции.

Записывая свои чувства, ты начнешь лучше слышать и понимать себя. Тебе грустно или страшно, или ты почувствовала себя «плохой», а может быть, ты злишься на кого-то или обиженна. Заесть эти чувства – твоя привычная модель поведения. Вначале просто записывай эмоции и продолжай есть. Затем, когда ты разберешься со своими эмоциями, и будешь знать их причину, ты сможешь справляться с ними с помощью других способов и способна будешь сказать себе во время «Стоп».

Пользуйся волшебным блокнотиком до тех пор, пока не научишься управлять своими чувствами и оказывать себе психологическую помощь.

«911». Первая психологическая помощь при душевном дискомфорте, вместо еды:

1. Взять лист бумаги и выписать то, что чувствуешь, затем сжечь.

2. Выплеснуть эмоции через тело. Протанцевать, пробежать, пройти быстрым шагом.

3. Если нужно, побить подушку.

4. Поговорить со своим внутренним ребенком (техника «Встреча с внутренним ребенком записана на моих аудио альбомах «Как встретить человека своей мечты» и «Счастливые отношения»).

5. Сказать себе: «Стоп! Я управляю своими чувствами, и я выбираю, что мне чувствовать сейчас. Я классная! Потрясающая! Сексуальная и уникальная! Я могу все! Я Волшебница!»

Техника «Волшебный блокнотик №2»

Тебе нужно завести еще один блокнотик, в который ты будешь записывать все, что съела за день, все до мелочей. Эти записи дадут тебе возможность увидеть свои привычки в еде, количество и качество съеденной еды за день. Это даст тебе возможность быть честной сама с собой и самостоятельно откорректировать свой рацион, выбирать, что есть, а что нет. Этот блокнотик поможет тебе быть осознанной, а не жить и есть на автомате. Веди его в течение месяца, затем сделай выводы и внеси изменения в свое питание.

Техника «Превращение в Королеву»

Это очень серьезный и важный процесс, требующий подготовки. Тебе нужно собрать всю свою старую одежду, которую ты уже давно не носишь, она отжила свое, но ты, почему-то держишь ее в своем шкафу. Сложить в мешок. Затем на протяжении недели, каждое утро и каждый вечер записывай все негативные мысли о себе. Возможно, ты вспомнишь какие то обидные слова, которые тебе кто-то говорил. Выписывай их на бумагу, не жалей бумаги, она как известно, все стерпит, чем больше ты напишешь тем лучше. В конце недели тебе нужно сделать генеральную уборку своего жилища и выбросить те вещи, которое тебе давно перестали служить. Их ты тоже складываешь в мешок. Последний этап – ритуальное сжигание. Это лучше всего сделать на выходных, договорившись с подругами. Если вещей накопилось много, можешь выбросить их на мусор, устроить праздник бомжам. Не жалей. Или отдать тем, кто в них нуждается. Освободишься от старого – придет новое!

А для ритуального сжигания взять только те вещи, которые вызывают самые неприятные воспоминания. Разжигаешь костер и сжигаешь все старье без сожаления, все листы с негативными мыслями о себе, всю свою боль и проблемы. Проговаривай слова: «Я освобождаюсь от старого и ненужного в своей жизни. Я освобождаю в себе Богиню, Волшебницу, Красавицу!».

Эта техника имеет глубинный смысл. Ты задействуешь стихию огня для своего внутреннего очищения.

Одежда символизирует нашу личность. Старая одежда – старая шкурка, маска. Новая одежда – новая личность, новые контакты, новая жизнь. Листы с негативом – чистка внутреннего мира. Часто лишний вес поддерживают старая боль и обиды, именно они заставляют нас постоянно есть. Уборка квартиры – это чистка энергетического пространства, в котором ты живешь.

Когда ты свободная вернешься в чистый, освобожденный дом, твоя жизнь уже будет другая. Теперь только позитив, успех, красота, сексуальность, значимость, востребованность, процветание и любовь! Жди позитивных изменений в своей жизни!

Техника «Хочу быть похожа на…»

Найди женщину, которая тебе очень нравиться. Это может быть известная личность и не очень. Ту на которую ты хотела бы быть похожа?

Что именно тебя в ней восхищает?

Какие черты характера в ней тебе особенно нравятся?

Надень ее образ на себя. Опиши, как бы ты жила и действовала, если бы ты была она?

Мы учимся благодаря подражанию. Наши изменения быстрее происходят, когда мы имеет образец для подражания.

Техника «Установки»

Вспомни все фазы, которые ты слышала о еде, о весе и каким он должен быть. Выпиши их на лист слева, а справа тебе нужно будет написать аффирмации. Т.е. перепрограммировать негативные установки о еде на позитивные.

Например: «Все, что есть на тарелке нужно доедать» –

«Сколько хочу столько и ем», или «Я всегда слушаю сигналы своего тела».

Примеры негативных установок, усвоенных в детстве:

«Хочешь ты есть или нет, не важно – пока не съешь все, что лежит у тебя на тарелке, из-за стола не выйдешь». (Это заявление закрепляет боязнь слушать послания своего собственного организма).

«Никакого десерта, пока не съешь первое и второе». (это послание поощряет отрицательное отношение к несладкой еде, потому что никто не любит когда на него давят. Эти слова также поощряют есть, когда не испытываешь голода и укрепляют отношение к сладкой еде как к награде).

«Если сейчас ни съешь все, больше не будешь просить есть». (Поощряет человека есть, когда он не голоден, используя чувство вины как гарантию, что будет съедено все, что дали).

Вспомни время от 5 до 10 лет. Твой дом, кухня, спальня. Запахи, чувства, краски. Какая была атмосфера в доме, на кухне?

Как ты ела то, что тебе давали?