Психологические рисуночные тесты. Здоровье

Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.

Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.

У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.

Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.

Средний показатель для взрослого здорового человека – 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.

При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.

Тест № 2

Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?

Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.

Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»

Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.

Тест № 1

Задание

Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.

Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.

Подведение итогов

Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.

Тест № 2

Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.

Задание

Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:

1. Вы страдаете от хронических заболеваний (ангины, тонзиллита, кариеса?

2. У вас увеличена щитовидная железа?

3. Вы слишком раздражительны?

4. У вас часто появляется ощущение усиленного сердцебиения?

5. Вы страдаете от бессонницы?

6. Бывает ли так, что ваши пальцы дрожат?

7. Температура вашего тела всегда повышена?

8. Вы всегда голодны?

9. У вас повышено кровяное давление?

10. Ваш вес постепенно снижается?

Подведение итогов

За каждый ответ «да» на утверждения 2, 5 и 9 поставьте себе по 2 балла, за ответы «да» на все остальные утверждения – по 1 баллу. Подсчитайте количество баллов. Если вы набрали более 5 баллов, нужно как можно быстрее обратиться к эндокринологу.

Тест № 3

Этот тест поможет выявить вашу предрасположенность к гипотиреозу (пониженной функции щитовидной железы).

Задание

Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:

1. Вы постоянно мерзнете?

2. Вы мало едите, но, несмотря на это, ваш вес все время увеличивается?

3. Вы быстро утомляетесь?

4. У вас постоянно снижена температура?

5. У вас ухудшилась память?

6. Вы медлительны и заторможены?

7. Ваш пульс меньше 60 ударов в минуту?

8. У вас сухая, шелушащаяся кожа?

9. У вас возникают отеки?

10. Вам трудно сосредоточиться?

Подведение итогов

За каждый ответ «да» начислите себе по 1 баллу. Подсчитайте общий итог. Если вы набрали 5 и более баллов, нужно обязательно обратиться к эндокринологу.

Тест № 4