Краткое содержание «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

Перфекционизм – орудие внутреннего критика

Кажется, что перфекционизм – полезное качество. Он заставляет стремиться к лучшему, самосовершенствоваться. Проблема в том, что перфекционист категоричен: он считает, что должен достичь идеала, любой другой вариант плох. Такая установка мешает начинаниям, поскольку любая новая идея подвергается жесткой оценке внутреннего перфекциониста. Каждая мысль кажется недостаточно проработанной, не оригинальной, слишком далекой от идеала. Если же вам удается приступить к делу, вы уделяете внимание каждой мелочи, оттачиваете каждый аспект работы, прежде чем перейти к следующему. Естественно, при таком подходе ваш проект растягивается на месяцы, а то и годы. Часто он так и остается не завершенным.

Но допустим, вы окончили работу, достигли успеха. Тут внутренний критик докажет вам, что успех не настоящий. Вы допустили огромное количество ошибок, сделали все слишком медленно и недостаточно качественно, поэтому должны не радоваться, а стыдиться.

Поглощенные перфекционизмом, мы забываем, что идеал в принципе недостижим. «Обезьяна» изначально ставит нам цель, которой ни мы, ни кто-либо другой никогда не сможет достичь. Даже у признанных классиков, у настоящих гениев не было идеальных работ. В реальном мире «идеально» – это «достаточно хорошо».

Откуда берется внутренний критик

«Обезьяна» может говорить разными голосами: ваших учителей, родителей, вас самих. На самом деле внутренний критик – это голос вашего страха. Он зарождается в амигдале – древней части мозга, которая отвечает, в том числе, за выживание. Благодаря ей нам кажется, что все новое – плохо, поскольку оно непонятно и потенциально опасно. Именно этот отдел мозга подсказывал нашим предкам бить или бежать при возникновении угрозы. Принцип «бей или беги» был отличным механизмом в дикой природе, но он не поможет, а скорее помешает в социальной среде.