Базовый английский для йоги с "0"

Словарный запас на тему: преимущества йоги и медитации, результаты практик.

Грамматика: «to be going to», время «Future simple» (“Простое будущее время”) и условное наклонение нулевого и первого типа. Повелительное наклонение.

Давайте переведём текст и выучим новые слова и выражения относительно практики йоги и состояний тела.

После или при продчении, подчеркните подлежащее и сказуемое, обратите внимание, в каком времени написано каждое предложение. Объясните почему. Список выделенных слов с комментариями даётся после текста. При необходимости воспользуйтесь словарем.

`Yoga and meditation benefits.

Yoga and meditation are two forms of physical and mental exercises which have stood the test of time.

They appeared thousands of years, but remain popular today and are, in many ways, more relevant in modern times. The ability to switch off and clear your mind is invaluable.

Focusing on strength, flexibility and breathing, yoga is one of the oldest forms of exercise.

Yoga is mental, physical, and spiritual practice with the goal to attain tranquility in both mind and spirit. Meditation, like yoga, has become extremely popular in recent years.

Mental health issues such as depression, anxiety and chronic stress are almost all over the world nowadays, along with serious health problems such as heart disease, cancer, and asthma.

Yoga and meditation offer physical and mental health benefits for people of all ages. And, if you’re going through an illness, recovering from surgery, or living with a chronic condition, yoga can become an integral part of your treatment and potentially hasten healing.

Benefits of Yoga and Meditation:

1. Yoga improves strength, balance, and flexibility.

2. Yoga helps with back pain relief.

3. Yoga can ease arthritis symptoms.

4. Yoga benefits heart health.

5. Yoga relaxes you, to help you sleep better.

6. Yoga can give more energy and better moods.

7. Yoga and Meditation helps you manage stress.

8. Meditation helps clear your mind.

9. Meditation gives your body more prana (energy).

10. Both practices help and teach you to focus.

Внимание: напомним, во избежании путаницы, перед существительными в списке слов поставлен определенный артикль «the», а перед глаголами частица «to».

УПРАЖНЕНИЕ 1

Переведите с русского на английский следующие предложения, ставя их в соответсующее время. Используйте слова из текста. Сравните свои ответы с ответами в учебнике.

1. У меня хорошее настроение («я имею хорошее настроение»).

2. У меня было хорошее настроение («я имел хорошее настроение вчера»).

3. У меня только что было хорошее настроение («я только что имел хорошее настроение»).

4. Моё настроене уже улучшилось.

5. Я поправлялся медленно (с прошлого по данный момент, подчеркиваю длительность).

6. Я уже поправился.

7. Он поправляется 2 дня назад.

8. Они поправлялись два года, с 1990 по 1992.

9. Духовная практика, как йога, очень важна.

Говоря о преимуществах йоги и медитации, а также об эффектах дыхательных упражнение и асан, несомненно мы будем использовать будущее время – «это принесёт вам то и то», или же условное наклонение – «если выполнять это регулярно, вы сможете почувствовать…» и так далее.

С этой целью в данном пособии мы рассмотрим один их способов выражения будущего простого времени и условное наклонение первого типа.

Сразу стоит отметить, что очень часто, самое ближайшее будущее, в котором мы уверены, в английском языке выражается с помощью настоящего времени и устойчивого выражения GOING TO (to be going to).

Приведем несколько примеров:

1. I am going to visit my teache tomorrow – Завтра я собираюсь навестить учителя

2. We are going to do several asanas – Мы собираемся сделать несколько асан

3. She is going to raise her hands – Она собирается поднять руки

4. Next Friday Peter and Mary are going to improve their meditation techniques – В следующую пятницу Пётр и Мария собираются улучшить их медитационную практику (практику медитации.

Таким образом, для выражения действия в ближайшем, известном нам будущем и при уверенности в этом действии (на русский можно перевести словом «собираюсь»), мы используем формулу ГЛАГОЛ TO BE В НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ + GOING TO + ДЕЙСТВИЕ.

При вопросе и отрицание, данное выражение подчиняется основным правилам. Глагол «to be» в настоящем времени либо требует частички NOT после себя, либо выходит вперед (при вопросе).

Рассмотрим также на простом примере.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Переведите на английский язык.

1. What are you going to do? We are going to take our mats and to start the lesson.

2. Are they going to come to the lesson today? I don’t know.

3. I am going to study English.

4. He is going to go to the hospital.

5. She is not going to do this asana.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Возьмите глаголы из таблички после текста из данного урока и придумайте с ним предложение, чтобы присутствовало TO BE GOING TO.

Например, выбираем глагол «to focus».

I am going to focus on my mental practice. I am not going to focus on problems. What are you going to focus on?

Cделайте как можно больше примеров – это поможет вам выучить новые слова и запомнить конструкцию.

Будущее простое время (Future Simple)

Данное время мы используем, чтобы описать события в будущем – «будет», «произойдет», «случится».

Оно занимает 3ий правый отрезок нашей временной линеечки.

Посмотрим на «формулу» образования данного времени:

I will call tomorrow – Я позвоню завтра.

I will do these asanas later – Я сделаю эти асаны позже

I will try to breath slowly – Я постараюсь дышать медленно

Рассмотрим «формулу» в табличке.

What will you do? – что ты будешь делать? – при вопросительном слове 5W.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Переведите вопрос. Ответьте утвердительно, а затем отрицательно.

1. Will you do this tomorrow?

2. Will we learn new asanas tomorrow?

3. Will Maria and Peter be here tomorrow?

4. Will we need mats and blocks for our next lesson?

5. Will you do yoga next week?

6. Will he be stronger after 1 week?

7. Will they visit us after tomorrow?

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Попробуйте поиграть со смыслами и сделать предложения и ответы из упражнения 3 с «to be going to» (кроме четвертого предложения с глаголом «need»). Переведите. Сравните свои ответы.

Условное наклонение. Нулевой тип и первый тип условных наклонений

Для начала давайте посмотрим, что условное наклонение обозначает в русском языке.

Это то, когда в нашей речи присутствует какое-либо условие – «если», «когда» и результат при выполнении или не выполнении этого условия. Очень часто в русском языке в таких предложениях присутствует частичка «бы».

Например: «если пойдет снег (условие) мы пойдём кататься на лыжах (главная идея)» или «если бы сейчас пошёл снег(условие), мы бы пошли кататься на лыжах (главная идея)». Также: «если постоянное тренироваться (условие), получится отличный результат (главная идея)».

В английском языке существуют 4 типа условного наклонения и все они называются CONDITIONALS. В данном пособии мы рассмотрим только 2 из них, которые более нужны нам в нашей тематике. Итак, речь пойдет о «ZERO CONDITIONAL» и о «FIRST CONDITIONAL» – нулевом типе и первом.

Как мы уже успели заметить ранее, читая примеры на русском, каждое предложение при «условии» делится на две части: часть «условия» (если, когда) и основную часть – результат при выполнении или не выполнении данного условия.

В английском языке первая часть предложения также начинается с «если» или «когда», со слов «IF» и «WHEN».

Используя нулевой тип предложений, мы хотим донести мысль о том, что действие закономерно или же так происходит постоянно.

Например: «если постоянно делать это упражнение, улучшиться осанка», «если я долго не занимаюсь йогой, я чувствую себя плохо» и так далее.

После того, как мы выразили условие с помощью помощников IF или WHEN и «условная» часть у нас в настоящем времени (ЗАПОМНИМ – после IF и WHEN если нужно использовать настоящее время, всегда идет present simple, present continuous не используем), основная часть предложения тоже будет в настоящем времени PRESENT SIMPLE.

Схематично выглядит так:

IF/WHEN present simple + present simple

На примере:

If you do this asana constantly (постоянно), your posture becomes better. – Если ты регулярно практикуешь (делаешь) эту асану, твоя осанка улучшиться.

– Posture [ˈpɒsʧə] – осанка, положение тела, поза.

– To become – становиться.

When I do yoga rarely, I feel bad. – Когда я редко занимаюсь йогой, я чувствую себя плохо.

– Rarely [ˈreəlɪ] – редко

Мы можем менять части предложения местами, но смысл не изменится, как и не изменится грамматика. Обратите внимание, что в русском языке мы переводим вторую часть предложения очень часто используя в будущее время. Несмотря на это, в английском языке действует правило Present Simple – будьте аккуратны.

Давайте ещё раз закрепим, рассмотрев табличку.

Рассмотрим ещё несколько примеров и запомним, выполнив простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Переведите с английского на русский. Незнакомые слова написаны в скобках. Подчеркните подлежащее и сказуемое в каждой части предложения. Выделите и обратите внимание на время present simple.

1. When water temperature (reaches 100 degrees, this liquid always boils. (Temperature [ˈtemp(ə)rəʧə] – температура; to reach [riːʧ] – достигать; degree – градус; liquid [ˈlɪkwɪd] жидкость; to boil [bɔɪl] – кипеть).

2. When the sun rises, the new day begins. (To rise – вставать (о солнце), подниматься)

3. When Peter eats fish, she is sick.

4. It is cold if the sun doesn’t shine. (To shine [ʃaɪn] – светить, сиять)

5. Maria goes to bed early if she works the following day. (The following day [ˈfɒləʊɪŋ deɪ] – следующий день)

6. If I run every day, I can easily run 10 km. (Easily [ˈiːzɪlɪ] – легко)

7. If it is hot, people drink more water. (More [mɔː] – больше)

Данный тип условного предложения используется тогда, когда мы хотим сказать о реальных будущих последствиях при соблюдении или нет условий, обозначенных после IF или WHEN.

Например: «если пойдёт снег, мы пойдем кататься на лыжах», «если я проснусь рано, я займусь йогой», «если ты не будешь есть свежие фрукты, ты заболеешь». То есть у нас есть условие и его реальное «последствие».

Схематично построение подобного предложения выглядит вот так:

IF/WHEN present simple + future simple (will)

If you go to bed early, we will go to the forest tomorrow – Если ты ляжешь спать (пойдешь в кровать) пораньше, завтра мы поедем в лес.

When you come to the yoga class, I will be there – Когда ты придешь в класс по йоге, я буду там.

Вот табличка.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Переведите с английского на русский. Подчеркните подлежащее и сказуемое в 2-х частях предложения. Напишите в каком времени стоит первая и в каком вторая часть предложения.

1. When you are ready, we will start the lesson

2. If Maria and Peter are here, we will do the next asana.

3. If Maria and Peter are not here, we will not do this asana.

4. If you do not arrive on time, they will start yoga class without you. (On time – вовремя).

5. If we decide to use blocks, we will tell you.

6. If the weather is good, they will go for a walk.

7. If I do pranayama properly, I will get a lot of benefits.

8. If you are doing yoga now, I will join you in 5 minutes.

9. If he is meditating right now, I will come later.

10. If they are running now, they will come back soon.

11. If you are going to visit her, she will be very happy

12. If they are going to become vegetarians, they will very healthy.

Для того, чтобы дать УКАЗАНИЯ или ИНСТРУКЦИИ, можно также использовать первый тип предложения. В этом случае условная часть предложения должна быть в ПОВЕЛИТЕЛЬНОМ НАКЛОНЕНИИ, а результат в PRESENT SIMPLE.

ПОВЕЛИТЕЛЬНОЕ НАКЛОНЕНИЕ в английском языке образуется очень просто, при помощи глагола в инфинитиве (начальной формы) без частички «to».

Например:

Read this book! (читай эту книгу!); take these mats (возьмите эти коврики); start yoga class (начинайте урок по йоге) и так далее.

Приведём пример с условным наклонением:

Eat fresh food and drink water if you want to feel good! – Ешь свежую еду и пей воду, если ты хочешь хорошо себя чувствовать.

If you don’t want to have problems with the heart, do not drink coffee (or drink less coffee). – Если ты не хочешь проблем с сердцем, не пей кофе (или пей меньше кофе).

Do yoga and meditate more if you want to improve your lifestyle. – Занимайся йогой и медитируй больше, если ты хочешь улучшить образ жизни.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Откройте страничку с табличкой существительных и глаголов из этого урока (после текста «Yoga and meditation benefits») и потренируйтесь составлять условное предложение с повелительным.

Сделайте как можно больше предложений.

Приведём пример:

Remain calm if you want to live good. – Оставайтесь спокойными (сохраняйте спокойствие), если хотите жить хорошо.

Асаны (Asanas)

Прочитайте слова к тексту, а затем прочитайте и переведите сам текст. Выпишите все незнакомые слова. Самостоятельно найдите транскрипцию в словаре.

Ответьте на вопросы в конце текста.

– steady – устойчивый

– comfortable – удобный

– posture – поза

– the third – третий

– limb – часть, ветвь

– gentle – мягкий, нежный

– beneficial effects – благотворное воздействие

– the organs – органы

– glands – железы

– deep – глубокий

– of – предлог, отвечающий на вопрос «кого? Чего?»

– prana – прана, энергия

– standing pose – поза стоя.

– standing – стоящий на ногах (to stand = стоять)

– forward – вперед

– extension – вытяжение

– meditative – медитативный (meditation = медитация; to meditate = медитировать)

– seated – в положении сидя (to seat=сидеть)

– twisting poses – скручивающие асана (to twist=закручивать, скручивать)

– backward – назад

– inverted – перевёрнутый (to invert=переворачивать)

– about – предлог «о»

– warming-up – разминка

– to prepare – подготовить, приготовить

– essential – необходимый

– to ensure – гарантировать, обеспечивать

– to be safe, without trouble – быть безопасным, без проблем

– contradictions – противопоказания.

Asana is a steady and comfortable posture. Asana is the third limb of Patanjali’s Ashtanga Yoga. Postures are gentle stretching to help balance the mind and body.

Yoga asanas produce their beneficial effects on the organs and glands in three ways:

1. Increasing blood circulation to specific organs or glands

2. Massaging and stimulating the organs or glands

3. Deep breathing and visualization of the area supply the organ extra prana

There are several categories of Asanas or yoga postures:

1. Standing Poses

2. Standing Forward Extensions

3. Meditative & Seated Poses

4. Seated Forward-Bending Poses

5. Seated Twisting Poses

6. Abdominal Poses

7. Backward Extension Poses

8. Inverted Poses

9. Arm-Balancing Poses

10. Relaxation Poses

Before doing any type of yoga practice, please do not forget about warming-up exercises. Warming-up exercises prepare the body and mind for the main yogic exercises. They are essential to ensure that the practice of postures is safe and without trouble. Every posture has its physical benefits, energetic benefits, and contradictions.

Questions (вопросы):

1. What is “Asana”?

2. What should we do before practicing asanas?

3. What are the beneficial effects of asanas?

4. How many and what are the categories of yoga postures?

5. Does every asana have physical and energetic benefits?

6. Are there contradictions in asanas?

У каждой асаны или йоговской позы есть название на санскрите и на английском языке соответственно. Многим студентам и учащимся очень сложно выучить длинные имена санскрита, но мы должны понимать, что они означают и тогда станет немного легче.

Большинство преподавателей проговаривают название асан как на английском языке, так и на санскрите, поэтому рассмотрим разные варианты! Плюс будет необходимо выучить название некоторых животных и предметов – они тоже принимают участие в образовании названий асан.

Итак, поехали:

УПРАЖНЕНИЕ 1

Теперь давайте с вами откроем урок номер два и посмотрим табличку с анатомическими движениями.

Мы уже с вами можем перевести их описание с английского на русский и запомнить для занятий йогой. В каком времени даны описания? Переведите незнакомые слова, посмотрите транскрипцию.

Сравните своей перевод с переводом в ответах.

ВАЖНЫ такие выражения как:

– to enter the pose (asana) – войти в асану

– to hold the pose (asana) – оставаться в позе (+ сколько времени)

– to get out of the pose – выйти из позы (асаны).

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Переведите сам вопросы и ответьте на них:

1. What is «elevation»?

2. What does «rotation» mean?

3. What does decrease the angle of the joint, moving two bones closer?

4. Does extension decrease or increase the angle of the joint?

5. Is it true that depression raises a part of the body?

Числительные

Конечно, чтобы понять количество тех асан, которые нам необходимо сделать или количество вдохов и выдохов или же сколько секунд задерживать дыхание – нам необходимы числительные. Их нужно просто-напросто выучить и запомнить.

Рекомендуем детские песни на ютьюбе или другой площадке. Например, «Ten in the Bed» – рассмотрим её после таблички с цифрами.

В английском языке существуют порядковые (Ordinal numbers) и количественные числительные (Cardinal numbers).

Roll over – переворачиваться

Fall out (fell-fallen) – упасть, свалиться

Пройденные времена английского языка[4]

Временная линеечка

Пищеварительная система (The Digestive System)

Эндокринная система (The Endocrine System)

Органы дыхания (The Respiratory System)

Мышечная система (The Muscular System)

Скелет (The Skeletal System)