Токсичные люди. Узнай своё окружение и как их обезвредить
Токсичные люди. Узнай своё окружение и как их обезвредить
Глава: Введение «Ядовитые цветы нашего сада»
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Так же зайти в группу в контакте: Психология и самопознание. (https://vk.com/club68832299)
Вы наверняка знаете этого человека.
Он звонит вам, и вы уже чувствуете усталость, хотя ещё даже не взяли трубку.
Он приходит в гости – и воздух словно густеет, становится тяжелее дышать.
А иногда это вовсе не «он», а «она» – вечно сияющая, громкая, с таким напором, что рядом вы чувствуете себя тенью.
Почему мы снова и снова впускаем в свою жизнь этих людей?
Почему терпим, оправдываем, даже защищаем их?
И как так выходит, что токсичные личности будто умеют маскироваться под друзей, коллег и даже близких, пока однажды вы не ловите себя на мысли: «Что-то в этой компании я теряю себя».
Мы живём среди них, как в саду, где рядом с красивыми розами растут растения с ядовитыми шипами. Сначала они притягивают – яркие, необычные, харизматичные. Но стоит прикоснуться – и уже больно.
Самое страшное, что они не всегда делают это намеренно. Иногда это их привычный способ выживания. Иногда – наша привычка их не замечать.
Но если научиться узнавать эти «ядовитые цветы», можно не только защитить себя, но и понять главный секрет: порой токсичность рождается не в них, а в нас самих…
И это правда и вот почему, далее я подробно опишу и это очень поможет тебе в дальнейшем.
Часть 1. Опознать врага в лицо
Глава 1. Звездуны и короли драмы
Вы наверняка встречали их.
Они входят в комнату так, будто софиты уже направлены на них, и даже если аудитория – это одна случайная кошка в углу, спектакль всё равно начинается.
Жесты театральны, голос громче, чем нужно, эмоции всегда «на всю катушку».
Сначала они кажутся харизматичными – с ними не скучно. Их истории яркие, голос захватывающий, они умеют увлечь толпу. Кажется, что рядом с ними жизнь оживает. Но проходит время – и вы начинаете замечать странное: вся энергия уходит на них, а вас в этой картине будто не существует.
Главный вопрос: где граница между харизмой и вечным шоу?
Харизма вдохновляет, а «звездуны» вытягивают внимание до последней капли. Харизматичный человек умеет слушать, делиться и вовлекать других. «Король драмы» же видит только свою сцену, где все остальные – статисты.
Они могут устроить истерику из-за пустяка, разыграть обиду, чтобы получить поддержку, или превратить любую встречу в «премьеру сезона». В их жизни всё либо гениально, либо катастрофа. Средины не существует.
Самое опасное – вначале вы чувствуете себя зрителем, потом – фоном, а в итоге – расходным материалом.
И в какой-то момент вам придётся решить: остаться в чужом театре или выйти из зала…
Как отличить харизму от вечного шоу
Харизма – это когда рядом с человеком вы чувствуете прилив сил. Он вдохновляет, поднимает вам настроение, открывает новые мысли. С ним хочется творить и расти. Харизматичный человек:
умеет слушать, а не только говорить;
уважает чужие эмоции и пространство;
не боится быть настоящим, даже если это скучно;
делится, а не «съедает» внимание.
Вечное шоу – это когда рядом вы устаете. Человек как будто постоянно требует аплодисментов. В нём нет «тишины», всё время нужен конфликт или сцена. Звездуны:
перебивают, чтобы «забрать микрофон»;
превращают чужие истории в повод рассказать свою, «ещё круче»;
драматизируют до абсурда («Меня предали! Хотя всего лишь забыли перезвонить»);
не замечают усталости других.
Признак №1: после харизматичного человека вы полны энергии, после «короля драмы» – выжаты как лимон.
Мини-инструкция: Как обезвредить звездуна
Не аплодируй на каждую реплику.
Чем меньше вы подыгрываете, тем быстрее шоу сходит на нет. Лёгкая реакция без восторгов = потеря интереса к игре.
Задавай «тихие» вопросы.
Например: «А как ты себя в тот момент чувствовал?» – это сбивает темп спектакля и уводит в личное, а не в пафос.
Не вступай в конкуренцию.
Никогда не пытайся блеснуть в ответ – «звездуны» в этом профессионалы, и вы гарантированно проиграете.
Ограничивай время.
«У меня есть 10 минут, потом надо бежать» – жёсткая, но честная рамка, которая лишает их бесконечного эфира.
Отзеркаль.
Попробуйте один раз сыграть ещё более пафосно, чем они. Чаще всего это вызывает у звездуна ступор или смех, а шоу рушится.
Уходи из зала.
Если спектакль становится невыносимым – встаньте и выйдите. Иногда лучший способ обезвредить токсичного актёра – лишить его зрителей.
Итог: харизма – это энергия, которую вы разделяете. «Звездуны» – это прожекторы, которые ослепляют и оставляют вас в темноте.
Глава 2. Умники-правдолюбы
Всегда правы. Даже когда нет.
Есть особая порода людей, с которыми спорить – всё равно что пытаться доказать коту, что пылесос не страшный.
Они всегда правы. Даже если вы им покажете факты, таблицы, ссылки на научные статьи и собственноручно приведёте Нобелевского лауреата – результат будет один: «Ты просто не понимаешь».
Это и есть умники-правдолюбы.
Они обожают разговоры, где можно блеснуть эрудицией, поправить собеседника или вставить: «Вообще-то это не так». Даже если речь идёт о рецепте борща или погоде на выходных – они найдут, к чему придраться.
На первый взгляд, кажется, что это люди с «любовью к истине». Но если приглядеться, то за их спором редко стоит настоящая правда. Там стоит жажда контроля, потребность быть выше, умнее, убедительнее.
Почему спор с ними = шахматы с голубем?
Потому что, как в старой метафоре: голубь всё равно раскидает фигуры, нагадит на доску и улетит, объявив себя победителем.
С умником именно так: логика, здравый смысл и факты не имеют значения. Важно только одно – чтобы он вышел из беседы с чувством: «Я победил».
Как отличить умника-правдолюба от человека, который просто разбирается
Здоровый умник (в хорошем смысле):
– приводит факты, но готов признать: «Может, я ошибаюсь»;
– уважает чужое мнение, даже если не согласен;
– может закончить спор словами: «Окей, у каждого своя точка зрения».
Правдолюб-токсик:
– перебивает и не слушает до конца;
– постоянно использует фразы: «Нет, это не так», «Вообще-то правильно говорить…»;
– спорит даже о мелочах (название фильма, дата события, чья цитата – не важно, главное доказать, что он умнее);
– не признаёт ошибок: если уж очень припереть к стенке, включит сарказм или сменит тему, как ни в чём не бывало.
Главный индикатор: после беседы с обычным умным человеком вы чувствуете, что чему-то научились. После «правдолюба» – что вас просто переехал каток.
Мини-инструкция: как обезвредить умника-правдолюба
Не спорь по правилам.
Если вы вступаете в честный спор, вы уже проиграли. У них не про истину – у них про победу.
Используй метод согласия.
Фраза «Ты прав, это интересная точка зрения» обнуляет их азарт. Им становится не за что «драться».
Переводи в вопросы.
Вместо «Да нет же, это было в 1986!» скажите: «А откуда у тебя эта информация?» – это ставит их в позицию оправдываться, а не нападать.
Не корми монстра.
Ограничивайте общение, если чувствуете, что разговор превращается в пытку. Фразы «У меня нет желания спорить, давай сменим тему» работают лучше, чем затяжная борьба.
Используй юмор.
Лёгкая ирония обезоруживает: «Ты, наверное, в прошлой жизни был Википедией». Иногда смех рушит броню лучше, чем логика.
Граница = свобода.
Помните: вы не обязаны доказывать правду каждому встречному. Иногда лучший ответ – тишина.
Итог: умники-правдолюбы создают иллюзию, что их цель – истина. Но на самом деле их цель – власть в разговоре. А ваша сила – в том, чтобы не играть в их игру.
Глава 3. Хвастуны и вечные победители
«А вот я ещё круче!»
Вы рассказываете историю. Может быть, о том, как пробежали свои первые пять километров. Или о том, что наконец-то доделали ремонт.
И тут он – хвастун.
«Пять километров? А я десять пробежал, ещё и в гору!»
«Ремонт? А я сам, за неделю, без мастеров и вообще дешевле, чем у всех!»
И неважно, о чём идёт речь – отпуске, покупке, здоровье, даже о ваших трудностях. У хвастуна всегда есть история, которая звучит чуть громче, чуть ярче, чуть “выше уровнем”.
Кажется, что вы играете в настольную игру, где каждое ваше «ход» обесценивается его картой: «А у меня ещё круче!».
На первый взгляд они смешные. Но за этим «смехом» есть коварство: рядом с хвастуном вы перестаёте радоваться своим достижениям. Постепенно начинаете думать, что всё, что вы сделали – «так, мелочь».
И вот вопрос: а если бы в вашей жизни рядом был человек, который всегда выше, всегда лучше, всегда впереди… Сколько бы вы выдержали, прежде чем начали сомневаться в собственной ценности?
Как отличить хвастуна от человека, который реально добился
Настоящий победитель:
–делится опытом, а не «перекрикивает» ваш;
– может порадоваться за вас без сравнения;
– вдохновляет, а не давит.
Хвастун:
– реагирует на чужие успехи «А у меня ещё круче!»;
– любит вставлять «мелкие уточнения», которые делают его историю значимее;
– обесценивает достижения других – иногда в шутку, иногда напрямую;
– не выдерживает быть на «втором плане».
Главный признак: после общения с реальным победителем у вас вырастают крылья. После общения с хвастуном – появляется чувство, что вы недотягиваете.
Мини-инструкция: как обезвредить хвастуна
Не включайся в соревнование.
Никогда не начинайте играть в их игру. В противном случае это будет бесконечный теннис, где ваш мяч всегда возвращают сильнее.
Фиксируй внимание на себе.
«Я рада своему результату, он для меня важен» – это ставит точку, не оставляя места для обесценивания.
Отражай в зеркале.
Иногда полезно «подколоть»: «Ого, с тобой везде мировой рекорд рядом ходит». Юмор выбивает их из сценария.
Минимизируй значимость.
Слушайте, кивайте, но не реагируйте восторженно. Без публики хвастуну скучно.
Меняй фокус.
Переведите разговор: «Круто, а как ты себя чувствуешь после этого?» – вопрос уводит из области хвастовства в область личного. Там их речь быстро буксует.
Береги свои достижения.
Ведите дневник побед, обсуждайте их с людьми, которые искренне радуются. Ваши успехи не должны растворяться в чужом шуме.
Итог: хвастуны живут в иллюзии вечной гонки. Но настоящая ценность – не в том, чтобы быть «лучше всех», а в том, чтобы быть собой.
Глава 4. Супероптимисты
«Всё хорошо! Даже если всё горит!»
Представьте: офис пылает, потолок осыпается, а человек рядом говорит с сияющей улыбкой:
«Зато как тепло! И мы все вместе!»
Это и есть супероптимисты. Люди, которые настолько привыкли смотреть на мир через розовые очки, что перестали видеть реальность.
Сначала они кажутся вдохновляющими: рядом с ними легко, весело, никакого негатива. Они поддержат вас фразой: «Не переживай, всё пройдёт!» – и вы чувствуете облегчение.
Но потом вы начинаете замечать странное: рядом с ними невозможно обсудить проблему по-настоящему.
– «У меня начальник издевается…»
– «Зато у тебя есть работа!»
– «Я болею и устала…»
– «Зато у тебя есть здоровье хотя бы в другой части тела!»
И вот тут становится тревожно. Ведь если всё «хорошо», то зачем что-то менять? Зачем бороться, защищать себя, принимать серьёзные решения?
Супероптимизм звучит как лекарство, но в большой дозе превращается в яд. Он делает вас слепым к опасности, мешает вовремя заметить трещины и уводит от реальных действий.
И главный вопрос: что будет, если рядом с вами всегда человек, который улыбается даже тогда, когда нужно кричать «Пожар!»?
Как отличить здоровый оптимизм от токсичного
Здоровый оптимист:
– видит трудности, но ищет реальные решения;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: