Давление под контролем. Как быстро и без таблеток победить гипертонию

Наверное, людям среднего и старшего возраста знаком механический тонометр. Помните, мы приходили на прием к врачу в районную поликлинику, терапевт надевал на нас манжету, прикладывал стетоскоп под манжету и жал на грушу. Затем чуть-чуть ослаблял давление, и мы оба – врач и пациент – прислушивались к ударам, которые означали верхнее и нижнее давление. Потом в поликлиниках появились автоматические тонометры.

Механические тонометры и в наши дни никуда не делись, они по-прежнему продаются в аптеках и в специализированных медицинских магазинах. В отличие от автоматических тонометров их цена весьма демократичная. К тому же они очень надежные в плане эксплуатации. Это плюсы. Но есть и минус. Самому себе измерить давление с помощью механического тонометра весьма затруднительно. Я пробовала и поняла, что этот тонометр требует определенных навыков или помощи другого человека. К тому же вам может потребоваться стетоскоп, чтобы услышать результаты.

Электронный тонометр может использовать любой человек. Знаю, что люди старшего поколения обычно боятся «этой вашей сложной электроники», но после наглядной инструкции страхи уходят. Среди электронных тонометров есть автоматические и полуавтоматические. Расскажу о каждом.

В полуавтоматических вам придется самостоятельно поработать грушей, чтобы в манжету попал воздух, но замер будет производиться автоматически. Измерение можно выполнить самому, но в этом случае результат будет не совсем точным (ведь вам придется физически поработать рукой), поэтому для лучших результатов придется просить помощи у близких, а это не всегда возможно.

Полностью автоматические тонометры просты и удобны. Вы надеваете манжету и нажимаете на кнопку. При измерении давления вы расслаблены, можете сохранять неподвижность, что в итоге дает правильный результат. Автоматический тонометр запоминает последние цифры. Такие тонометры могут работать и от сети, и на батарейках.

Также тонометры различаются по месту фиксации манжеты. Есть плечевые и есть те, которые крепятся на запястье. Запястные тонометры удобно брать собой в поездки, но их результаты менее точны, чем результаты, полученные с помощью плечевого автоматического тонометра.

Некоторые тонометры оснащены дополнительными функциями, например, индикатором правильного наложения манжеты, если манжета наложена неправильно, тонометр не сработает. У некоторых моделей есть индикатор аритмии: если прибор обнаружит нарушение ритма сердцебиения, он выведет на экран специальный значок – с рекомендацией обратиться к врачу. Существует и датчик движения – если вы сидите неправильно или разговариваете во время процедуры, датчик сработает и предложит вам измерить давление еще раз. Для людей с ослабленным зрением есть тонометры с голосовым сопровождением.

Еще один момент, на который я хочу обратить внимание, это манжета. Пока я не столкнулась с этим вопросом, я не знала, как это важно. Во-первых, очень важна форма манжеты. Удобство тонометра во многом зависит от того, в какой форме выполнена манжета: веерообразной, каркасной или мягкой. Манжета должна повторять форму вашей руки. А форма руки у всех разные, поэтому перед покупкой тонометра рекомендую примерить манжету. В этом нет ничего странного или неправильного. Вы выбираете прибор, который должен не только хорошо работать, но и быть для вас комфортным. Что касается формы, выбирайте между каркасными и веерообразными, мягкие манжеты не очень функциональны.

Важен и размер манжеты, он должен вам подходить максимально точно. Как говорится, размер в размер. Если манжета будет слишком сильно сжимать руку или недостаточно сильно ее сжимать, результаты окажутся неверными.

Есть несколько видов манжет на предплечья:

Малые – охват предплечья от 15 до 23 см. Эти манжеты подходят детям и худощавым людям.

Стандартные – охват от 22 до 33 см, подходят людям среднего сложения.

Крупные – охват от 32 до 43 см, подходят крупным людям.

Универсальные – охват от 22 до 43, подходят людям любой комплекции.

Как правило, в комплекте с большинством моделей тонометров идет стандартная или универсальная манжета.

Что же касается запястных тонометров, то тут чаще всего предлагается стандартная длина от 13 до 21 см.

Так какой тонометр в итоге выбрать? Если вы часто путешествуете или ведете активный образ жизни, если вам меньше 40 лет, то оптимальным будет запястный тонометр.

Для людей в возрасте 50+ и старшего поколения я бы советовала купить автоматический электронный тонометр на предплечье. Сосуды в зрелом и старшем возрасте на предплечье более крупные, чем на запястье, поэтому и результаты оказываются более точными.

Гипертония и наша психология

Когда люди слышат о своем диагнозе гипертонии, они ведут себя по-разному: первые впадают в панику и начинают чуть ли не пачками пить лекарства, вторые не обращают на диагноз внимания (и это приводит к очень плохому результату), третьи, как я изучают своего врага и ищут способы от него избавиться. По какому пути следовать, решать вам.

Но, может, все-таки лекарства?

Действительно, казалось бы, что проще: признать факт гипертонии и принимать подходящее лекарство. Почему бы и нет?

Дело в том, что даже самые продвинутые и лучшие лекарства не решают саму проблему. Они, скорее, загоняют ее внутрь. К примеру, у вас такое сочетание факторов риска:

Возраст + лишний вес + хронический стресс + неправильное питание + наследственность.

Как вам в этом случае помогут таблетки? Конечно, на первых порах они не допустят резких скачков давления, выровняют ваше самочувствие, позволят жить и работать, пусть не в полную силу, но хоть как-то. Но ведь факторы риска в этом случае никуда не делись, не так ли? А с возрастом они только усилятся. Возможно, к ним добавятся и другие. Получается, замкнутый круг.

Наличие гипертонии говорит о том, что у вас слабая сердечная мышца. Как таблетки ее сделают сильной? Никак. Без упражнений, изменения образа жизни, избавления от вредных привычек ваша сердечная мышца по-прежнему будут слабой. Со временем сердце и сосуды привыкнут, что всю работу за них делают таблетки и будут слабеть. В итоге вместо того, чтобы улучшиться, ситуация станет еще хуже.

Проблема еще и в том, что со временем комбинация факторов может поменяться, и вам потребуются более сильные таблетки.

С моей точки зрения, таблетки от давления – своего рода зависимость. Организм быстро привыкает к лекарству, и вам со временем понадобится более сильное средство, чтобы при имеющихся факторах риска и привычном образе жизни держать ситуацию под контролем.

К тому же, в большинстве случаев придется подбирать таблетки и, следовательно, перепробовать два-три-четыре препарата, чтобы найти свой, тот, который подойдет именно вам. А это время, деньги, постоянные походы по врачам. Ведь мало принимать тот или иной препарат, нужно оценить его эффективность. Конечно, при третей степени гипертонии необходимо наблюдение врача и следование его рекомендациям.

Однако даже в таком состоянии можно попробовать мягко и ступенчато избавиться от тех факторов, которые привели вас к гипертонии: снизить вес, изменить систему питания, включить в повседневный режим дня разумные физические нагрузки, свести к минимуму употребление алкогольных напитков и меньше курить. Все эти действия посильные. Нам просто не хватает дисциплины и системного подхода. И эта книга написана для того, чтобы помочь всем, кто хочет быть здоровым, кто хочет жить без скачков давления и риска получить однажды гипертонический криз.

Есть еще один важный момент. Сочетание лекарственных средств. Увы, но таблетки от гипертонии не всегда сочетаются с другими препаратами, которые вы принимаете. И получается, что одно мы вроде как лечим, а другое калечим.

Хочу подчеркнуть: я не против таблеток как таковых. Я против того, чтобы вы с их помощью закрыли глаза на проблему. А проблема есть, иначе вы бы не читали эту книгу. И эта проблема называется – гипертония.

В любом случае я за то, чтобы избавляться не от последствий, а от самой проблемы. Первый шаг мы с вами сделали, теперь самое время перейти ко второму.

Это важно!

1. Гипертония может возникнуть из-за множества причин, а иногда даже из целого комплекса факторов. Однако это не значит, что эту болезнь нельзя победить.

2. Беспечное отношение к своему давлению приводит к тяжелым последствиям – инвалидности, гипертоническому кризу, инфарктам и инсультам и даже к смерти.

3. Гипертония – это дополнительная группа риска при сезонных простудных и вируспых заболеваниях.

4. Чтобы держать давление под контролем, его нужно измерять каждый день и делать это правильно.

Шаг второй: создаем индивидуальную систему

Я сторонник того, что все изменения должны происходить постепенно. Гипертония в вашей жизни возникла не в один день, поэтому излечиться от нее за неделю или месяц у вас не получится, как бы вы ни старались. На весь процесс (то есть формированию правильных привычек по каждому разделу) уйдет несколько месяцев, но могу сказать, что, если следовать моей системе, первые улучшения вы почувствуете уже через пару недель.

Сама система состоит из нескольких элементов. Каждый элемент – это изучение и работа с одним из факторов, который, возможно, стал причиной возникновения гипертонии именно у вас: лишний вес, вредные привычки, отсутствие физической нагрузки, хронический стресс, шейный остеохондроз.

Как было сказано в прошлой главе, существует несколько основных причин возникновения гипертонии, какая из них послужила катализатором в вашем случае, я сказать не могу. Возможно, это лишний вес, возможно неправильное питание, возможно, хронический стресс, возможно, возраст или наследственность. Мы все индивидуальны, и болезнь у нас тоже возникает и протекает индивидуально. Поэтому вам с моей помощью придется создать собственную индивидуальную систему. В первую очередь, вы можете самостоятельно выбрать тот или иной раздел, изучить его и начать следовать рекомендациям.