Вне времени. Руководство по бесконечной молодости

Иммунологическая теория возлагает ответственность за старение на ухудшение иммунитета.

Информационная теория определяет старение как спонтанную потерю и изменение информации. Например, генетической информации в ДНК.

Это очень краткий список теорий старения. На сегодняшний день их известно более трёхсот. Мы видим, что одни теории более ёмкие, другие сосредоточены на более узких проблемах. Вероятно, что истина, как обычно, лежит где-то посередине. В процессе жизнедеятельности в организме накапливаются изменения в строении и функционировании его органов и систем. Эти изменения могут происходить под влиянием самых различных факторов. В большинстве своём эти факторы не заложены генетической программой, а привнесены извне, то есть вполне могут быть предотвратимы. Вывод: следуя определённой программе, можно, если не избежать старения, то, по крайней мере, отложить его.

Реальна ли вечная молодость или старение неизбежно?

В сознании людей прочно укоренилась мысль о неизбежности старения. Имеется в виду старение с его очевидными и неприятными внешними изменениями, то есть с признаками одряхления. Но так ли уж неизбежно это самое одряхление. Известны растения, живущие сотни лет; животные, живущие тысячи лет (например, некоторые виды губок и кораллов); из позвоночных – гренландская акула живёт более 400 лет, а гренландский кит – более 200.

В природных условиях нечасто встречаются больные и одряхлевшие животные. Когда животное серьёзно заболевает, утрачивает способность двигаться и добывать себе пищу, оно очень быстро погибает. Кардинально другая картина с домашними животными. Наши коты и собаки могут годами страдать от ожирения, иметь больные суставы, нарушения пищеварения и сердечного ритма. Они стареют рядом с нами – теряют шерсть и подвижность. Это результат нашей о них заботы. Если человек не может позаботиться о себе, то он не может правильно заботиться и о своих питомцах. А ведь мы их любим, но, очевидно, что-то делаем не так. Чтобы разобраться, что именно, надо узнать организацию своего собственного организма, научиться уважать своё тело и правильно его использовать.

История темы омоложения

Вопросы старения и как его избежать волновали человечество с тех пор, как оно начало осознавать себя. А так как чаще всего мы спохватываемся после того, как замечаем первую седину, морщины и согнутую спину, то есть, когда что-то явно идёт не так, то и выходят на передний план не поиски путей, ведущих к нестарению, а поиски средств для быстрого омоложения – очень уж хочется вернуть густые волосы, упругую кожу и развёрнутые плечи.

Процедуры, направленные на омоложение, дают положительные результаты, но требуют гораздо больше затрат, материальных и временных, чем процедуры, направленные на профилактику старения. Когда такая профилактика начинается в раннем возрасте (идеально с младенчества, под контролем родителей), то она вообще не требует никаких усилий, так как довольно быстро переходит в безусловную привычку и становится нормой жизни.

Множество людей задаются вопросом: что надо делать, чтобы не стареть. Ещё больше интересуются: что сделать, чтобы помолодеть. Проследить ответы на эти вопросы мы можем начиная от «отца медицины» Гиппократа, который жил в 5–4 веках до нашей эры. Гиппократ считал, что образом жизни человека, достигшего зрелого возраста, должна быть умеренность. Умеренность в еде, питье, сне, развлечениях, труде, выражении своих эмоций. Вполне вероятно, что свои выводы Гиппократ делал не на пустом месте, и до него многие поколения врачей давали своим пациентам аналогичные советы. Тем более, что Гиппократ происходил из семьи потомственных врачей, по преданию восходящих к самому древнегреческому богу медицины Асклепию. Кстати, сам Гиппократ прожил долгую жизнь, оставаясь деятельным и в полном уме до конца. А прожил он, по разным источникам, от 83 до 104 лет. Знал, что советовал, не правда ли?

Вслед за Гиппократом умеренность для достижения долгой и здоровой жизни пропагандировали и другие знаменитые целители далёкого прошлого. Например, Гален говорил о профилактике старения ещё во втором веке до нашей эры; Цицерон, живший в первом веке до нашей эры, считал пожилой возраст человека наиболее ценным; знаменитый средневековый врач Авиценна особо подчёркивал роль интеллектуального труда при достаточном количестве сна и размеренной и спокойной жизни для здорового долголетия. Современник Гиппократа древнегреческий философ Демокрит писал, что большинство людей желают долгой жизни, но не знают, что делать, чтобы она была приятной, и что старость начинается не в теле, а в голове.

В начале XX века ритм жизни человека ускорился, появились новые возможности в развитии наук. Медицина от скучной и кропотливой профилактики старения перескочила на занимательную, обещающую мгновенные результаты платформу омоложения. Само слово-то какое хорошее – омоложение. То есть можно пить, курить, объедаться, гробить своё здоровье на протяжении десятков лет, а затем взять и омолодиться. И вот тебе уже снова 20, и можно снова гробить своё здоровье в удовольствие до следующего омоложения. А там глядишь и эликсир бессмертия изобретут.

Не на пустом месте Булгаков профессора Преображенского заставил эндокринные железы собакам пересаживать. Наверняка, прочёл в газетах отчёты о деятельности организованного в 20-е годы в Москве Института экспериментальной биологии. Этот институт под руководством Николая Константиновича Кольцова изучал влияние половых желёз на организм. В том числе и возможность пересадки половых желёз с целью омоложения. Представляете, какой размах в первые годы Советской власти! В стране война, голод, разруха, а люди о вечной молодости мечтают. Видимо, всё-таки бесконечная молодость, а не неизбежное старение заложена в наших генах.

Вообще, идея пересадки половых желёз с целью омоложения была очень популярна в 20-х годах прошлого столетия. В Париже трансплантацией половых желез от обезьяны к человеку занимался Сергей Воронов, в Австрии – Эйкен Штейнах. Положил начало этим практикам Шарль Броун-Секар. В 1889 году он ввёл себе подкожно водный настой яичек морских свинок и собак. На момент эксперимента ему было 72 года. Введение настоя сопровождалось сильной продолжительной болью, затем наблюдалось увеличение мышечной силы, улучшение работы кишечника, мочевого пузыря, половых органов. Но за периодом улучшения деятельности организма снова наступал период упадка.

Правда, за десять-пятнадцать лет до радикальных операций профессора Преображенского и его реальных прототипов Илья Мечников предложил более мирное решение для поддержания организма в молодом состоянии. Открытое им в 1882 году явление фагоцитоза (уничтожения защитными клетками организма болезнетворных бактериальных клеток) привело к формированию фагоцитарной теории иммунитета, а затем и к биологической теории старения.

Вопросы старения занимают значительное место в трудах Мечникова. Он считал, что старость наступает преждевременно в результате самоотравления организма различными ядами, в том числе и ядами производимыми кишечной флорой. В борьбе с самоотравлением организма основная роль отводилась мерам профилактики и гигиены – стерилизация пищи, ограничение употребления мясных продуктов, употребление кисло-молочной продукции для оздоровления кишечной микрофлоры.

Так как пересадка эндокринных желёз не давала стойкого омолаживающего эффекта, то эксперименты по омоложению были продолжены введением различных омолаживающих субстанций в кровь человека. Академиком Богомольцем была разработана особая сыворотка для активизации иммунной системы. Сыворотка была предложена для лечения инфицированных ран и переломов и широко применялась в годы Великой Отечественной войны. Заодно с укреплением иммунитета сыворотка оказывала омолаживающее влияние на все системы организма. Кстати, именно Александр Александрович Богомолец в 1941 году создал в Киеве диспансер борьбы с преждевременной старостью, позже на его базе был создан институт геронтологии. За несколько лет до открытия диспансера Богомолец обосновал реальность продолжительности человеческой жизни до 100 лет.

Швейцарец Поль Ниханс предложил «терапию свежей клеткой». При этом клетки зародышей овец вводились человеку с целью достижения активирующего эффекта.

Затем в ход пошло омоложение на клеточном уровне, когда в организм вводились индуцированные стволовые клетки. Лечение стволовыми клетками даёт хороший результат и широко применяется в наше время.

Омолаживающая генная терапия впервые опробована в 2015 году на Элизабет Пэриш, руководителе компании «БиоВита», которая ведёт исследования в этом направлении. Пока эффект впечатляет. Сегодня Элизабет выглядит моложе и здоровее, чем до начала эксперимента.

Сегодняшний бум омоложения. Омоложение или нестарение

Наряду с заметно выросшей продолжительностью жизни наблюдается и несомненное увеличение её активного периода. Большинство людей продолжают работать и вести насыщенную социальную жизнь до весьма солидного возраста. Чтобы поддерживать себя в «товарном» состоянии нужно обладать хорошим здоровьем и внешне выглядеть соответственно. На этом фоне популярностью пользуются различные программы по омоложению. Самые простые из них предлагают препараты локального наружного применения, такие как кремы, сыворотки, пилинги, затем следует инъекционное введения различных средств, применение специальных методик ручного и аппаратного омоложения, пластические операции, духовные и ментальные практики в виде различного рода медитаций.

К услугам эстетической медицины и пластической хирургии ежегодно прибегают миллионы людей, принося миллиардные прибыли этим отраслям. Только жители США в 2017 году потратили более 8,5 миллиарда долларов на 7,8 миллиона эстетических процедур. Из них 5,6 миллиарда было потрачено на хирургические эстетические процедуры. И если раньше к услугам косметологов и пластических хирургов прибегали в основном женщины, то сейчас значительно возросла доля мужчин среди потребителей подобного рода услуг.

В 2019 году в мире было проведено более 80 миллионов эстетических процедур. Люди начинают верить, что процедуры эстетической медицины аналогичны регулярным процедурам по поддержанию здоровья, так как позволяют выглядеть здоровыми и минимизируют эффекты старения.

Несмотря на пессимистические прогнозы в связи с внезапным появлением коронавируса, рынок эстетической медицины продолжает расти. Прогнозируется его рост на 6 миллиардов долларов в следующие 5 лет, с 9,4 миллиарда в 2020 году до 15,9 в 2025.

Эстетическая медицина занимается проблемами поддержания внешнего вида человека в пределах, воспринимаемых обществом эстетически приемлемыми, то есть красивыми, привлекательными, не оскорбляющими чувств окружающих. Это касается как лица, так и тела в целом. В арсенале этой отрасли находятся множество методик, медицинских и косметических препаратов и аппаратов. И всё это совершенствуется и возрастает в количестве и качестве практически ежедневно. Сюда относятся техники ручного и аппаратного массажа, ручной и аппаратной чистки, применение кремов, сывороток, масок, обёртываний; использование микротоков, лазеров, ультразвука; малоинвазивные процедуры в виде инъекций ботокса, филлеров, различных уколов красоты; подтяжки кожи нитями и многое другое. Только на перечисление и краткое описание всех эстетических процедур, доступных сегодня, понадобится несколько десятков страниц, что не входит в задачу данной книги.

Пластическая хирургия занимается исправлением дефектов лица и тела, а также приданием лицу и телу желаемых клиентами форм и очертаний. Вопреки скептическому, а порою пренебрежительному отношению некоторой части общества, профессионалы пластической хирургии не только делают деньги на взбалмошных и недалёких клиентах, но и проводят большую и важную работу по лечению и реабилитации, как физических, так и психических недостатков, возвращая миллионам людей эстетически приемлемый облик и душевное равновесие.

Если вы читаете эту книгу, то наверняка интересуетесь вопросами здоровья и долголетия и обращали внимание на обилие информации по данным темам и ещё более обильное количество всевозможных курсов и методик по омоложению. Программы по омоложению предлагают косметологи, психологи, фитнес-тренеры, массажисты, специалисты по питанию, специалисты по здоровому образу жизни и прочие специалисты и псевдоспециалисты традиционных и нетрадиционных наук. Такое обилие информации указывает как на возможность омоложения, так и на некоторые нестыковки внутри сферы омоложения. И действительно, что обычно понимается под термином омоложение? Так как понятие омоложения не относится к точным наукам, то каждый трактует его по-своему. Для кого-то омолодиться – значит убрать морщинку под глазом, для кого-то – сбросить лишний вес тела и вновь научиться ходить без одышки, а кому-то нужно радикальное возвращение из потрёпанного состояния в цветущую юность. Надо сказать, что всё возможно, но вот времени и упорства потребуется прямо пропорциональное количество тому состоянию, от которого вы начинаете омоложение. То есть, в чем более запущенном состоянии находится ваш организм к моменту начала любых практик по омоложению, тем больше времени, стараний и дисциплины понадобится для возвращения себе приличного вида. Стоит ли говорить, что у большинства людей желание омолодиться заканчивается задолго до появления первых видимых результатов омоложения.

Существует ли действенная альтернатива омоложению? Конечно, и вполне реальная. Это нестарение. Логично, чтобы не пришлось омолаживаться, надо не стареть. Это вполне реально и гораздо проще, чем может показаться. Надо просто следовать немногочисленным правилам, которые при постоянном соблюдении быстро переходят в сферу привычек (привычка – это аналог безусловного рефлекса), и которые требуют не жертв, а лишь немного времени и желания жить долго и счастливо.

Факторы, ускоряющие и замедляющие процессы старения

В этой книге я намеренно употребляю слово нестарение вместо более привычного нам слова анти-старение. В контексте русского языка приставка анти- означает что-то прямо противоположное понятию, определяемому следующим словом. Противоположное понятию старение, как раз и будет понятие омоложение. На страницах этой книги речь идёт не о том, как омолодиться, а о том, как не стареть. Хотя, справедливости ради, надо отметить: будете следовать приведённым рекомендациям, будет и эффект омоложения.

Раннее я говорила, что на сегодняшний день не существует единой теории старения, зато выдвинуто и исследовано великое множество причин, ускоряющих старение. А если существует причина, то существует и способ её избежать или устранить.

Именитые учёные, занимающиеся изучением процессов старения, спорят по многим вопросам, но согласны в одном – старение организма можно остановить или существенно замедлить в зрелом возрасте. А самый знаменитый и эпатажный на сегодняшний день геронтолог (геронтология – наука, изучающая процессы и болезни старения) Обри ди Грей убеждён, что лекарство от старости будет найдено в ближайшие 20 лет. Он также выделяет 7 причин, приводящих к старению организма. Это изменения, накапливающиеся в хромосомах клеток; изменения, накапливающиеся в митохондриях клеток; «мусор», накопившийся за годы внутри клетки; «мусор», накопившийся в межклеточном пространстве; ткани, в которых осталось слишком мало нормально функционирующих клеток; новообразования, в которых слишком много патологически функционирующих клеток; прочно связанные, не поддающиеся трансформации, белковые структуры внутри клетки.

Перечисленные изменения приводят к старению организма начиная с его клеток, а именно: накапливаются повреждения в ДНК; изнашиваются хромосомы; нарушается поведение клеток; клетки перестают обновляться; обменные процессы в клетке ухудшаются; митохондрии перестают работать; клетки превращаются в «зомби», то есть клетка перестаёт выполнять свои функции, но в то же время и не разрушается; стволовые клетки, родоначальники остальных клеток, теряют энергию, и их количество уменьшается в сотни раз; нарушается коммуникация между клетками.

Это лишь поверхностный разбор изменений, происходящих на уровне клетки, которые приводят к изменениям на уровне тканей и органов, что, в свою очередь, ведёт к нарушениям функций организма в целом.

Вы спросите, что же делать с этой информацией? Каким образом она на практике поможет избежать старости? И будете правы. Без специальной подготовки и пространных объяснений трудно найти всему этому эквивалент для практического применения в области нестарения. Для практического использования намного удобнее использовать мнение Браена Кеннеди, главы единственного в мире специализированного института исследований старения Бака в Калифорнии, о том, что причинами старения являются стресс и лишние калории.

Сегодня известны так называемые биомаркеры старения, вещества указывающие на изношенность организма. К ним относятся: интерлейкин 6, витамин В

, витамин D, ферритин, гликированный гемоглобин, С-реактивный белок, мочевая кислота, креатинин, аланинаминотрансфераза, гомоцистеин.

Определить уровень перечисленных веществ в организме и интерпретировать полученные при исследовании результаты можно в большинстве крупных биохимических лабораторий.

Известно, что ускоряют наступление старости инсулин, курение, избыточный вес (ИМТ > 25), снижение времени физической активности до 30 минут в день и меньше, диета с избытком углеводов и жира и низким уровнем фруктов, овощей, орехов, рыбы, потребление алкоголя. Причём, смертность повышает как абсолютный отказ от алкоголя, так и потребление более 15 граммов спирта в день.

Существует ряд лекарственных препаратов, которые обладают свойствами препятствовать старению. Среди них считаются заслуживающими внимания и изучения рапамицин, акарбоза, метформин. Рапамицин применяется в трансплантологии для подавления иммунитета и предотвращения отторжения трансплантатов. Акарбоза и метформин используют при лечении диабета для нормализации уровня сахара крови.

Учёный с мировым именем Нир Барзилай, директор американского института геронтологии, наряду с пропагандой метформина как лекарства от старости, сам регулярно его принимает. Сегодня метформин активно вводится в анти-эйдж схемы новаторами от медицины.

В последние годы интерес к проблеме долголетия вырос неимоверно. Исследования проводятся на стыке биологии, биохимии, генной инженерии, фармакологии и других наук. Уже сейчас известно более 200 различных соединений, замедляющих старение.

После пространного разбора причин, приводящих к старению, приходим к очень коротким рекомендациям по предотвращению преждевременного старения. Я не рекомендую употреблять метформин, гормон роста и другие лекарственные препараты для продления молодости, так как нет достаточной базы исследований и рекомендаций по применению этих препаратов в анти-эйдж терапии. В повседневной жизни лучше следовать простым рекомендациям, логически вытекающим из вышеизложенного разбора, таким как сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, способность сопротивляться стрессу, достаточный сон, наличие интеллектуальной нагрузки.

Рекомендации по этим пунктам будут приведены позже.

Глава 2. Нестарение и долголетие

Не вызывает сомнения, что человек, внешне выглядящий молодо, обычно и здоровье имеет хорошее, вследствие чего и живёт дольше. Сегодня средства массовой информации говорят о «серебряной революции», имея в виду, что на планете резко увеличилось число жителей старше 60 лет. Надо сказать, что сама продолжительность человеческой жизни пока увеличилась не на много, просто вследствие улучшения уровня жизни и большей доступности медицинского обслуживания выросло число людей доживающих до преклонного возраста. Когда мы читаем, что в начале прошлого века средняя продолжительность жизни в странах Европы была немногим более 50 лет, это не значит, что каждый был обречён умереть в возрасте 50 лет. Человек, умудрившийся дожить до 40–50 лет, имел хорошую возможность прожить ещё лет 30, то есть реально умереть в возрасте старше 70 лет. Низкие показатели средней продолжительности жизни были за счёт огромной младенческой и детской смертности. Большинство детей умирало в первые месяцы и годы жизни. Аналогичная ситуация наблюдается сейчас в экономически отсталых странах Африки, Азии, Южной Америки. Огромная детская смертность снижает показатели средней продолжительности жизни в этих странах до 30–40 лет, хотя в реальности люди, выжившие в детстве и достигшие 30-летнего возраста, имеют все шансы дожить до 80 лет.

Какова же возможная продолжительность жизни человека? Библейские персонажи жили по 800–900 лет. Никакими доказательствами такого долгожительства наука не располагает. Возможно летоисчисление в те далёкие времена велось по-другому.

Более близкие к нам по времени сведения о долгожителях утверждают, что Демокрит (древнегреческий философ, родившийся около 460 года до нашей эры) прожил 100 лет. Знаменитый современник Демокрита Гиппократ, которого считают основоположником современной медицины, умер в возрасте 104 лет. Исторические сведения из средних веков донесли до нас имя Томаса Порра, проживавшего в Англии в 1483–1635 годах, на момент смерти ему было 152 года. Весной 2017 года в Индонезии в возрасте 146 лет скончался рыбак Гото, и той же весной 2017 в возрасте 117 лет умерла итальянка Эмма Морано. Самым долго жившим человеком в России являлась Танзиля Бисембеева, которая родилась в 1896 году; скончалась Танзиля 30 октября 2019 года в возрасте 124 лет. Известно, что мать самой Танзили прожила 106 лет, а её свекровь – 111 лет.

Чем ближе к нашим дням, тем больше становится документально подтверждённых сведений о долгожителях. Надо полагать не потому, что долгожителей стало больше, просто статистика стала точнее и аккуратней. Давайте попытаемся выяснить причины активного долгожительства на примерах наших современников, чьи имена и факты биографий достаточно хорошо освещены в исторических справочниках и на каналах масс-медиа. Начнём с российских именитых долгожителей.