Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании

Скажу честно, я купила эту книгу по ошибке. Я перепутала фамилию автора (спутала с другим врачом энокринологом) и автоматически забросила ее в корзину, так как разделяю позицию врача энокринолога, чье авторство я предполагала (еще удивилась, почему я не видела, чтобы этот самый энокринолог все это время не рекламировал свою книгу!)).
Однако, я очень быстро поняла (когда внимательно прочитала несколько слов об авторе), что я ошиблась. Тем не менее название книги «Нетревожные отношения» все еще внушало доверие.
Немного моего background для понимания моего восторга относительно книги:
-Я борюсь с лишним весом всю свою жизнь.
-Я работаю с психотерапевтом с РПП.
-Я перепробовала самые модные диеты типа кето и интервального голодания, что очень сильно подпортило мое физическое и ментальное здоровье.
Теперь я пытаюсь заново выстроить здоровые отношения с едой, понять причины моего РПП и наконец-таки начать спокойно жить эту жизнь, не думая каждую секунду о еде и о том, что я могу поправиться.
-Теперь я точно знаю, что именно мне не подходят краткосрочные диеты и «пожизненные ограничения» того или иного продукта – все это приводит к повышению тревожности и еще большему усугублению РПП.
-Я очень долго шла к тому, чтобы понять, что такое нормальные пищевые привычки; что не бывает по-настоящему вредных и хороших продуктов; что выстраивать свою жизнь вокруг еды – не ОК; что сбрасывать 3-4 кг в месяц – это правильно и здорОво..
-Я – сторонница научного подхода во всем. Поэтому мне никогда не нравились советы из категории «вы должны есть обезжиренный творог, потому что он низкокалорийный. Нет, исследования я не смотрел.» «Есть надо 6 раз в день! – Почему? – Ну потому что!». Ну вы поняли.В этой книге прекрасно все: оформление, очень структурированное повествование без воды, ссылки на исследования, максимально адекватный подход к питанию, большой блок, посвященный осознанному питанию и объяснению, по каким психологическим причинам люди могут переедать.То, насколько автор много внимания уделяет психологическим причинам нездорового отношения к еде, меня просто восхищает. Очень мало людей действительно задумывается о реальных причинах лишнего веса, а ведь очень часто переедание – следствие не только банальных нарушений правил здорового питания, но и следствие неосознанных эмоциональных и психологических причин.В книге очень много упражнений! За это отдельный плюс. И при этом не банальных упражнений.
В книге очень много практических советов, конкретных рекомендаций по корректировке своего рациона, ссылок на дополнительные источники.
Без зазрения совести я ставлю 10 баллов и планирую возвращаться к этой ( и другим книгам автора) каждый раз, когда возникнет необходимость.

От Марии я любого продукта трепетно жду, так как наблюдаю за ее ответственностью и подходом. Мне близка концепция осознанного питания (больше, чем крайне интуитивного). Книга  бережная и структурная. Очень нравится то, что она вдохновляет готовить и пробовать - это чертовски важно. Книга действительно способна пробудить любопытство к тому, чтобы попробовать новое. В книге очень много схем и памяток: бери и используй. Приведен классный удобный дневник питания. Нет фэтфобии или насаждения мнения. Есть наука и доступные идеи о том, как сделать свой рацион разнообразным и полезным. Я бы также добавила, что книга для «совершенствования» отношений с едой, но не для лечения или коррекции психологических проблем с едой (для этого лучше начать с Евгении Меглинской).