Я Тебя Слышу

Выберете предмет, который больше всего похож на Вас, и поместите его в песочницу. Расскажите сами себе:

какой он?

почему он сейчас здесь?

что он делает, чувствует, думает?

какое у него настроение?

кто ещё есть рядом с ним и что происходит вокруг?

и самое главное: что ему сейчас не хватает, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливым?

Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

Выберете предмет, который больше всего похож на то, что Вам маленькому в той ситуации не хватает. Поместите его в песочницу так, как посчитаете нужным. Главное, чтобы это вызывало у Вас приятные чувства.

Позвольте двум предметам (Вы и Ваше желание) взаимодействовать так, как они захотят, в течение такого времени, которое им потребуется.

Понаблюдайте за своими чувствами. Как теперь Вы ощущаете пространство в Вашей песочнице? Может быть, хотите что-то добавить, убрать или изменить? Трансформируйте эту Вашу модель мира так, как пожелаете, и до Вашего полного удовлетворения результатом.

Поблагодарите себя и своих помощников за ценный проделанный труд.

Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

ПРАКТИКА 4. КТО ТЫ, МАСКА?

Вам понадобится:

лист бумаги, формат от А4

цветные карандаши

зеркало такого размера, которого будет достаточно для того, чтобы полностью видеть своё лицо

место, в котором Вы сможете сжечь лист бумаги

С древних времён люди используют маски в разных жизненных ситуациях, и все эти ситуации, по сути, объединяет одна цель: защита от чего-то или кого-то.

Ребёнок, однажды почувствовав враждебность окружающего мира, создаёт себе психологическую маску, и использует её потом каждый раз, оказываясь в подобной ситуации.

У большинства взрослых людей таких масок из детства накоплен целый набор, но, к сожалению, в действительности они не защищают, а только дальше и дальше уводят человека от себя настоящего, делая его со временем всё более потерянным и несчастным.

Как не смог бы тигр, притворяясь кроликом, полноценно проявить свои красоту и мощь (я ни в коем случае не дискриминирую кроликов, а очень даже их люблю, как и все проявления нашего прекрасного мира), так не может и единственный в своём роде, уникальный человек проживать собственную, полную радости и самореализации жизнь, не принимая себя и выдавая за кого-то другого.

Выполните общую вводную часть (страница 6)

Закройте глаза и вспомните событие из Вашего детства, когда Вы почувствовали себя непринятым и испытали сжимающую Ваше тогда ещё совсем маленькое детское сердечко обиду.

Проговорите вслух свои ощущения:

Что происходит?

Где Вы находитесь?

Сколько Вам лет?

Кто ещё находится рядом с Вами?

Что Вы делаете, думаете и чувствуете?

Кто Вас обидел?

Что Вы очень хотели получить в тот момент, но так и не получили? Почему?

Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нём цветными карандашами маску, отражающую всю гамму Ваших чувств. Форма и цвета маски могут быть любыми. Рисуйте так, как хотите, как чувствуете. Главное, чтобы внешний вид маски максимально выражал для Вас то, что Вы испытывали в той ситуации.

Когда решите, что в маске всего достаточно, оборвите руками по контуру лишние края бумаги, и так же, руками, сделайте отверстия для глаз. Не задумывайтесь об идеальных формах, они здесь совершенно не важны, просто действуйте по собственным ощущениям.

Когда будете готовы, подойдите к зеркалу и приложите маску к Вашему лицу.

Задайте маске несколько вопросов, и пусть она Вам отвечает первое, что приходит. Не раздумывайте и не анализируйте. По возможности записывайте ответы.

Какое у тебя имя?

Какое чувство самое главное для тебя?

Когда ты приходишь?

Зачем ты приходишь?

Что тебе нужно?

Что ты прячешь от меня?

Что мне сделать, чтобы ты больше не приходила?

Хочешь мне ещё что-то сказать?

Когда получите ответы на все вопросы, снимите маску и рассмотрите её внимательно ещё раз. Понаблюдайте за своими ощущениями. Как изменились Ваши чувства? Какое главное открытие Вы только что совершили?

Поблагодарите маску за оказанную помощь, попрощайтесь с ней и сожгите.

Поблагодарите себя и своих помощников за ценный проделанный труд.

Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.